치트 데이 즐겨 찾기 7 가지

가장 헌신적 인 건강한 먹는 사람조차도 햄버거와 감자 튀김 또는 Ben & Jerry 's의 개인 파인트에 대한 때때로 손짓을 느낍니다. 그러나 모든 갈망이 다르기 때문에 모든 방종이 똑같이 만들어지지는 않습니다. 정기적 인 건강한 식습관에서 가끔씩 휴식을 취하는 데 아무런 문제가 없지만“가는 길이나 집에가는”정신을 피하는 것이 가장 좋습니다.

방종과 관련하여 적당하고 마음 챙김을 추구하십시오. 그 자리에 닿을 정도로 충분하지만 모든 노력을 취소 할 수는 없습니다. 여기에 달콤하거나 짠 음식을 갈망하고 있지만 과도하게 사용하고 싶지 않은 경우에 대한 몇 가지 대안이 있습니다.

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INSTEAD OF : 프렌치 토스트
OPT FOR : 통곡 팬케이크
부분 탈지 리코 타와 베리 보존으로 꼭대기에 집에있는 식당 가치있는 브런치를 위해 보존하십시오.

INSTEAD OF : 중국 테이크 아웃
선택 : 수제 볶음밥
배달보다 빠른 준비가 가능하며, 요리사가되면 기름과 채소를 더 적게 넣을 수 있으며 흰색 대신 현미를 사용할 수 있습니다.

INSTEAD OF : 아이스크림
OPT FOR : 젤라토
크림보다 우유가 많기 때문에 지방이 적습니다. 설탕이나 과부하를 피하기 위해 초콜릿이나 견과류와 같은 애드온없이 기본 맛을 고수하십시오.

INSTEAD OF : 상점에서 구입 한 맥과 치즈
OPT TO : 처음부터 새로 만들기
통 곡물 파스타와 고품질 샤프 체다를 사용하여 가공 된 치즈와 음란 한 양의 버터로 조리하십시오.

INSTEAD OF A : 초콜릿 컵 케이크
OPT FOR : 초콜릿 청크 바나나 빵
바나나와 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿으로 단맛을 낸이 치료법은 집에서 쉽게 만들 수 있으며 일주일 내내 단 것을 만족시킬 것입니다.

INSTEAD OF : 깊은 피자
OPT FOR : 아보카도 피자
새로운 아보카도 토스트입니다. 피자 반죽 (매입 또는 수제), 아보카도 및 선택한 토핑 만 있으면됩니다.

A : INSTEAD : A 마가리타
A를위한 선택 : 자몽 팔로마
멕시코에서 가장 인기있는 데킬라 음료는 신선하지만 칼로리의 일부입니다. 소다를 위해 신선한 자몽 주스에 담그는 것을 잊지 마십시오.

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프로 팁 : 간식이나 식사를 즐길 수있는 30 ~ 45 분의 시간을 제공하여 선외로 나가지 마십시오.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2016 년 10 월호에 실 렸습니다.