긍정적 인 사고 방식을 달성하기위한 7 가지 실용적인 팁

“긍정적 사고의 힘”은 대중적인 개념이며 때로는 약간 진부한 느낌이들 수도 있습니다. 그러나 긍정적 사고의 신체적, 정신적 이점은 여러 과학 연구에 의해 입증되었습니다. 긍정적 인 사고 방식은 자신감을 높이고 기분을 개선하며 고혈압, 우울증 및 기타 스트레스 관련 장애와 같은 상태가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.

이 모든 것이 훌륭하게 들리지만“긍정적 사고의 힘”은 실제로 무엇을 의미합니까?

긍정적 인 사고를 긍정적 인 이미지, 긍정적 인 자기 대화 또는 일반적인 낙관론으로 정의 할 수 있지만, 이는 여전히 일반적인 모호한 개념입니다. 생각하고 긍정적 인 태도를 나타내려면 과정을 진행하는 데 도움이되는 구체적인 예가 필요합니다.

일곱이 있습니다 :

1. 긍정적 인 긍정으로 하루를 시작하십시오.

아침을 시작하는 방법은 하루의 나머지 시간 동안 톤을 설정합니다. 늦게 깨어나고 당황한 다음 하루 종일 아무 일도 일어나지 않은 것 같은 느낌이 들었습니까? 부정적인 감정과 당신이 경험 한 다른 모든 사건에 대한 비관적 인 견해로 하루를 시작했기 때문일 수 있습니다. 이것이 당신을 지배하게하는 대신 긍정적 인 긍정으로 하루를 시작하십시오. “오늘은 좋은 날이 될 것입니다”또는“오늘은 굉장 할 것입니다.”와 같은 말로 바보처럼 느껴지더라도 거울 속으로 자신과 대화하십시오.

2. 작지만 좋은 일에 집중하십시오.

거의 항상, 당신은 하루 종일 장애물을 보게 될 것입니다. 완벽한 날과 같은 것은 없습니다. 그러한 도전에 직면 할 때, 그 혜택이 아무리 작거나 중요하지 않더라도 혜택에 집중하십시오. 예를 들어, 교통 체증에 빠졌다면, 지금 좋아하는 팟 캐스트의 나머지 부분을들을 시간이 어떻게되는지 생각해보십시오. 가게가 준비하고 싶은 음식이 없다면 새로운 것을 시도하는 스릴에 대해 생각해보십시오.

3. 나쁜 상황에서 유머를 찾으십시오.

가장 어둡거나 가장 어려운 상황에서도 유머를 경험할 수 있습니다. 이 상황은 나중에 좋은 이야기를 만들어 내고 그것에 대해 농담을하려 할 것임을 스스로에게 상기 시키십시오. 해고되었다고 가정 해보십시오. 마지막 날을 보낼 수있는 가장 터무니없는 방법이나 캥거루 처리기 또는 풍선 껌 조각가와 같이 다음에 추구 할 수있는 가장 우스운 일을 상상해보십시오.

내가 Pexels에서 넘어 단순한 사랑 사진

4. 실패를 교훈으로 바꾸십시오.

당신은 완벽하지 않습니다. 여러 상황에서, 여러 직장에서, 여러 사람과 함께 실수를하고 실패를 경험하게됩니다. 어떻게 실패했는지에 초점을 맞추지 말고 다음에 무엇을할지 생각해보십시오. 실패를 교훈으로 바꾸십시오. 이를 구체적인 규칙으로 개념화하십시오. 예를 들어 결과적으로 프로젝트를 관리하기위한 세 가지 새로운 규칙을 제안 할 수 있습니다.

5. 부정적인 자기 대화를 긍정적 인 자기 대화로 전환하십시오.

부정적인 자기 대화는 쉽게 발생할 수 있으며 종종 눈에 띄지 않습니다. 당신은 내가 이것에 너무 나쁘다고 생각하거나 그것을 시도해서는 안됩니다 . 그러나 이러한 생각은 내면화 된 감정으로 바뀌고 자신의 개념을 강화시킬 수 있습니다. 이런 일을하게되면 그 부정적인 메시지를 멈추고 긍정적 인 메시지로 바꾸십시오. 예를 들어, 나는 이것에 너무 나쁘다 연습을 더하면, 나는 이것에 더 나아질 것이다 . 나는 시도 하지 말아야했다. 계획대로 작동하지 않았다 .

6. 현재에 중점을 둡니다.

나는 오늘 이 아니라이 시간이 아니라이 순간에 대해서만 현재 에 대해 이야기하고 있습니다. 당신은 당신의 상사에 의해 질식 당할지도 모르지만, 이 정확한 순간 에 무슨 일이 일어나고 있습니까? 그가 5 분 전에 한 의견을 잊어 버리십시오. 지금부터 5 분 동안 할 말을 잊어 버리십시오. 이 순간에 집중하십시오. 대부분의 상황에서 생각보다 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 부정의 대부분은 최근 사건에 대한 기억이나 미래의 사건에 대한 과장된 상상에서 비롯됩니다. 현재 순간을 유지하십시오.

7. 긍정적 인 친구, 멘토 및 동료를 찾으십시오.

긍정적 인 사람들과 자신을 둘러 쌀 때 긍정적 인 전망, 긍정적 인 이야기 및 긍정적 인 긍정을들을 수 있습니다. 그들의 긍정적 인 말은 당신의 생각에 영향을 미쳐 당신의 말에 영향을 미치며 그룹에도 마찬가지로 기여할 것입니다. 당신의 인생을 채우는 긍정적 인 사람들을 찾는 것은 어려울 수 있지만, 당신을 소비하기 전에 인생의 부정성을 제거해야합니다. 다른 사람들의 양성을 향상시키기 위해 할 수있는 일을하고, 그들의 양성이 당신에게 동일한 방식으로 영향을 미치도록하십시오.

어떤 상황이든 거의 모든 사람이이 교훈을 자신의 삶에 적용하고 긍정적 인 태도를 높일 수 있습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 긍정적 사고는 복리 적 수익을 제공하기 때문에 더 자주 연습할수록 더 큰 혜택을 누릴 수 있습니다.

편집자 주 :이 게시물은 2016 년 6 월에 처음 게시되었으며 최신 정보로 업데이트되었습니다.
Twenty20를 통한 @kayp의 사진