초보자를위한 7 가지 주스 팁

와타나베 / 스톡by / 게티 이미지

주스가 왜 그렇게 인기가 있는지 발견하게됩니다! 신선한 juiced 과일 및 채소의 이점은 놀랍습니다. 맛은 그냥 이길 수 없으며, 새로운 세대의 주스 기계로 이전보다 더 빠르고, 쉽고 저렴합니다.

기본 사항

먼저, 주스와 스무디의 차이점은 무엇이며 믹서기로 주스를 만들 수 있습니까?

특수 주스 가전 제품은 주스를 펄프로 알려져 있고 섬유로 대부분 구성되어 있습니다.

펄프는 칼로리를 추가하여 주스가 체중 감소 및 클렌징에 가장 좋습니다. 반대로 스무디는 주스, 피부, 그리고 모든 것이므로 해독과 섬유질 함량이 높은 소화 보조제로 선호됩니다.

스무디는 고성능 블렌더로 만듭니다. 당신의 가정 블렌더는 당신이 맛있는 음료보다 쌀쌀한 수프와 같은 맛이 나는 거친 엉망에는 신경 쓰지 않는 한 일을하지 않을 것입니다! 그러나 시간이 있다면 믹서기를 사용하고 커피 필터를 통해 혼합 된 액체를 부을 수 있습니다. 주스 또는 스무디가 모두 환상적으로 건강합니다.

왜 주스인가

점점 더 많은 사람들이 건강을 향상시키기 위해 신선한 주스를 사용하고 있습니다. 해외 여행에서 나는 유럽의 스타 벅스만큼 인기있는 "Joe & The Juice"라는 프랜차이즈를 발견했습니다. 그리고 Starbucks에 대해 말하면, 곧 메뉴에 신선한 주스를 추가 할 것이라는 소문이 있습니다!

1000 개 이상의 과학적 연구 결과에 따르면 지중해 식과 같은 과일과 채소가 풍부한 다이어트는 당뇨병, 심장 질환, 심지어는 암과 같은 많은 질병을 일으킬 위험을 줄여줍니다.

과일과 채소의 특정 조합은 현재 제 2 형 당뇨병과 같은 특정 질병을 효과적으로 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 과일과 채소의 권장 일일 섭취를 모두 어렵게하는 나 자신과 같은 사람들을 위해 juicing은 완벽한 솔루션입니다. 단 하나의 유리가 1 파운드의 농산물이기 때문입니다!

그리고 그것은 모두가 아닙니다. Juicing은 돈을 절약 할 수 있습니다. 신선한 수제 주스가 매일 필요한 영양소를 모두 제공하기 때문에 종합 비타민제 및 기타 영양 보조제 구매를 중단 할 수 있습니다!

병에 든 주스의 최고 브랜드조차도 집에서 만든 주스에서 발견되는 모든 영양소를 공급하는 데 거의 미치지 못합니다. 상업적으로 판매되는 주스는 법으로 가열되어야합니다 - 저온 살균으로 알려진 과정 - 많은 영양소를 죽입니다. 그것을 저장하면 더 많은 양분을 잃게됩니다. 게다가 많은 주스는 설탕, 색소, 안정제 및 영양분을 죽이는 다른 첨가제를 첨가합니다.

위험이 있습니까?

약물 치료를받는다면 몇 가지 문제가 있으므로 특히 육즙이 많은 약을 먹고있는 경우에는 의사와상의하십시오. 특정 음식이 약을 방해합니다. 더 많은 양의 강력한 식품들이 초록색과 사탕무와 같은 위장을 뒤엎을 수 있습니다. 이러한 우려 사항에 대한 자세한 내용은 전체 기사를 참조하십시오.

주스 또는 생과일

채소 및 과일을 매일 먹는 대신에 단단한 날 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 비타민, 미네랄 및 다른 영양소의 흡수가 입에 들어가 자마자 즉시 시작되기 때문에 액체는 몸에보다 신속하고 완벽하게 흡수됩니다.

고체 음식은 위장을 통해 흡수가 느려지므로 음식을 완전히 씹지 않으면 액체 상태에서 먹는 것처럼 영양분을 많이 섭취하지 못합니다.

주스 또는 요리

조리 된 음식은 많은 양분을 죽입니다. 예를 들어, 효소는 신진 대사에서 중요한 역할을하며 주로 생식 식품에서 발견되지만, 대부분은 조리, 가공 및 보존 될 때 손실됩니다. 효소는 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수있게 도와 줌으로서 체중 감량을 시도하는 사람들에게 특히 중요합니다. 흥미롭게도 토마토의 리코펜 (lycopene)과 같은 증기로 인해 영양소가 증강되므로 질환과 싸우기 위해 특정 영양소를 섭취 한 후에는 저에게 연락하십시오.

주스 혜택

증가 된 에너지 및 체중 감량은 신선한 주스의 유일한 혜택이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 신선한 주스를 마시면 노화의 영향을 지연시킬 수 있다고합니다.

특히 신선한 과일과 채소는 몸에서 자유 라디칼을 중화시키는 항산화 제로 알려진 화합물을 함유하고 있습니다. 자유 라디칼은 주로 노화뿐만 아니라 백내장, 고혈압, 심지어 암과 같은 퇴행성 질병의 많은 원인이됩니다.

싸우는 질병

우리의 가장 흔한 만성 질병 중 하나 인 주스가 당뇨병과 어떻게 싸우는 지 탐구 해 봅시다. 최근 연구에 따르면 특정 생과일과 채소는 음식을 조리 할 수없는 방식으로 혈당 수치를 안정시키면서 몸을 키우는 것으로 나타났습니다. 과거 의사들은 당뇨병 환자에게 신선한 과일과 채소에서 발견 된 설탕을 멀리 두어야한다고 당부했습니다. 그 권고는 틀린 것으로 입증되었습니다. 연구자들은 비타민 A, B, E 및 신선한 과일과 채소에 풍부한 미네랄 철분과 칼륨과 같은 특정 영양소가 자연적으로이 질병을 관리하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 망고, 천도 복숭아, 복숭아에서 발견되는 비타민 B7은 소화를 돕고 특히 당뇨병 환자에게 도움이되는 효소를 활성화시킵니다. 또한 셀러리, 마늘, 당근, 십자화과 야채, 파슬리, 시금치, 사탕무 채소에서 발견되는 망간은 인슐린 저항성을 전반적으로 감소시키고 설탕의 신진 대사를 개선시킵니다.

주스 요리법

당신이 좋아하는 과일이나 채소를 잘못 먹을 수는 없습니다. 여기와 Juicing-Secrets에서 훌륭한 주스 요리법을 찾을 수 있습니다.com. 최신 영양 연구를 토대로 특정 질병을 목표로하는 요리법의 경우

Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition

을 권장합니다. 내가 juicing을 시작할 때 나는 나의 지방의 슈퍼마켓의 전적으로 새로운 섹션을 발견했고, 내가 결코 전에 보지 않고 있었던 농산물을 만든다! 그러니 오늘 즐거운 모험을 시작하십시오! 주스 기계 최고의 기계는 무엇입니까? 온라인이나 현지 주방 용품점에서 판매되는 저렴한 과즙 짜는기구로 쉽게 시작할 수 있습니다. 어떤 과즙 짜는기구 또는 스무디 기계든지 할 것이다, 그러나 당신이 유효한 수백의 모형 중 제일 인 무슨에 흥미있는 경우에 juicer 검토에 나의 기사를 참조하십시오. 나는 느린 과즙 짜는기구로 알려져있는 새로운 세대의 기계가 당신의 주스에있는 열과 산소의 양을 줄이기 때문에 - 영양분을 죽이는 요인 -을 강력히 추천합니다.

그들은 또한 더 튼튼하고 청소하기 쉽습니다. 나는 Hurom 100을 구입했습니다. 처음 몇 년 전에 나왔을 때 매일 사용하고 새로운 것처럼 작동합니다!