8 분노 편모를위한 관리 요령

우리 각자가 평범한 인생에 대해 화가 났을 때가 있습니다. 당신은 생각할 수도 있습니다. "왜 이런 일이 일어나야 만하고, 지금 내가해야할 일이 무엇입니까?" 간과하기 쉬운 것 중 하나는 자신의 감정을 돌보는 것입니다. 다음은 자신의 감정을 처리하고 신선하게 시작할 수 있도록 돕기 위해 고안된 실용적인 분노 관리 전략입니다.

• 01 of

  화를 내라는 자신감을 부여하십시오

  

  당신이 화가났다면 그것은 좋은 이유입니다! 그러나 때로는 우리가 그것을 인식하지 못하기 때문에 우리는 분노를 처리하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 당신은 화가 났습니까? 특히? 이상하게 느껴질 수도 있지만, 자신에게 큰소리로 말하십시오. "나는 화를냅니다. 왜냐하면 …"그 느낌이 어떻습니까? - 9 ->

  02 of 07
• 자녀에게 정직하십시오.

  Zing Images 게티

  

  당신의 기분에 대해 정직하게 대처할 수 있습니다! 자녀에게 화가났다는 것을 인정해도 좋습니다. 사실, 그들은 이미 이것을 이미 알고 있습니다. 그러나 정직하다는 것은 그들이 알 필요가없는 세부 사항을 말하는 것이 아니라는 것을 명심하고 싶을 것입니다. "지금 당장 화가 나있다. 그러나 나는 그걸 통해 일하고있다. 그리고 곧 상황이 나아질 것"이라고 간단히 말할 수있다.
  03 of 07
• 수치심을 버리십시오.

  혼자가는 것에 대해 화를내는 것은 괜찮습니다. 그것은 나쁜 부모가되지 않습니다! 반면에 화가 나서 인식하지 못하면 당신과 당신이 사랑하는 사람들을 해칠 수 있습니다. 그 분노는 어떤 방법 으로든 나오게 될 것입니다. 그것을 명명하는 것은 건강한 방법으로 그것을 다루는 첫 번째 단계입니다.

  ->

  04 / 07
• 움직이기

  마틴 노박 게티 이미지

  

  육체 운동은 분노를 해결할 수있는 좋은 방법입니다. 아침에 유모차에 아기를 넣거나 점심 시간에 사무실에서 나올 때 정기적 인 산책을위한 시간표를 만드십시오. 그것은 혼자있는 당신의 머리 속에있는 완벽한 기회입니다. 신선한 공기와 운동은 부가적인 혜택을 줄 것입니다.
  자세히보기 : 단 하나 부모로서 운동 할 시간 찾기

  아래 7 개 중 계속하십시오. 05 / 07

• 친구를 사귀십시오

  레자 에스타 크리 아 게티 이미지

  

  당신이 신뢰하는 사람과 모여 상한 마음을 부으십시오. 큰소리로 고통을 나누기는 어려울 지 모르지만, 이것에 대해 생각해보십시오. 역할이 바뀌면 친구와 함께하고 싶지 않습니까? 누군가를 들여 보내고 기분이 어떤지 이야기하십시오. 기회는 전체적으로 훨씬 가볍습니다.

  자세히 알아보기 : 자녀의 학교에있는 다른 학부모와 친구가되는 방법

  06 / 07

• 분노를 다루기위한 공간 만들기

  영웅 이미지 게티

  

  독신 부모로서, 당신은 자신에게 많은 시간을 갖지 못합니다.그것에 당신이 아마 아이 주위에 당신의 감정의 일부를 숨기려고 노력하고 있다는 것을 사실에 덧붙여라. 그러면 그것을 완전히 넣는 것은 당신에게 무거운 통행료를 가져갈 수있다. 자신의 감정을 처리하기위한 공간을 만들어보십시오. 아이들 앞에서 침실 문을 닫고 거울 앞에서 대화를 나누거나 거실에 앉아서 자고있는 음악을 들으십시오.

  07/07

• Gianni Diliberto 게티 이미지

  저널리즘을 즐기는 사람이 아니더라도 자신의 마음에서 분노를 풀어내는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 종이에 적어 두는 것이 좋습니다. 때로는 우편으로 보내지 않으실 편지를 쓰는 것이 도움이됩니다. 분노한 감정의 중심에있는 사람에게 자신이 어떻게 상처를 주 었는지, 왜 화가 났는지에 관해 알려주는 것이 좋습니다.

  

  자세히보기 : 독신 부모를위한 저널