9 압도 감을 느낄 때하지 말아야 할 것

당신은 당신의 일이나 인생, 또는 둘 다에 얽매인 느낌이 있습니까? 당신 앞에있는 산은 극복 할 수없는 것처럼 보입니까? 해야 할 일의 질식과 이미 성취 한 것을 소외합니까? 압도되는 느낌이 있습니까?

스트레스는 피할 수 없지만 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다. 우리는 그것을 악화시키는 데 관여합니다. 실제로 스트레스를 악화시킬 때 고대부터 아무런 변화가 없었습니다. 3, 000 년 전에 다윗 왕조차도“내가 염려하는 생각이 내 안에 많아집니다.”

"stresscalation"이라는 용어는이 지수의 스트레스 요소를 잘 요약합니다. 스트레스는 스트레스를 낳는다. 정말 가연성입니다. 우리는 더 높은 수준의 압력을 설정했습니다. 우리는 그것을 높이는 생각과 행동에 관여합니다.

무시 무시한 효과에 계속 노출되는 동안 솔루션을 쉽게 찾을 수 있습니다.

스트레스 팁은 그것을 인식하는 방법부터 그것을 예방하는 방법, 그것을 능숙하고 유리하게 사용하는 방법, 그것을 완화시킬 수있는 방법에 이르기까지 어디에나 있습니다. 그러나 그 위협 효과에 계속 노출되는 동안 솔루션을 쉽게 찾을 수 있습니다.

따라서해야 할 일을 아는 것이 도움이되지만, 비생산적인 일은 일반적으로해야하는 생산적인 일을 방해합니다. 그렇기 때문에 부정을 제거함으로써 부정을 통한 스트레스 를 처리해야합니다.

압도 감을 느낄 때하지 말아야 할 것이 있습니다. 즉, 스트레스를 높이고 싶다면 9 가지 방법이 있습니다.

1. 부정적으로 생각하십시오 . 이것은 특히 자신에 대해 개인적으로 만드는 경우 특히 효과적입니다.

2. 나쁜 일이 생길 때 그 생각을 분리하고 증폭 시키십시오 . 긍정적 인 생각이 치명적인 사고 방식을 방해하지 않도록하십시오.

3. 걱정할 때, 가장 큰 충격에 시뮬레이트 된 사고를 중단하십시오. 결국 걱정은 영화와 같습니다. 따라서 영화가 끝나기 전에 영화를 중지하십시오. 이것은 두려움과 불안을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 미래에 산다 . 우리는 지구상에서 도착하기 전에 미래를 경험할 수있는 유일한 동물입니다. 내장 비행 시뮬레이터와 같습니다. 실제로 발생하지는 않았지만 계속해서 충돌이 발생할 수 있습니다. “지금”은 잊어 버리십시오. 결국“지금”은 곧“그런데”가 될 것입니다. 아직 오지 않았기 때문에 미래에 살고 있습니다. 훌륭한!

5. GMC 행동을 촉진하십시오 ( 그립, 신음 및 불평 ). 실제로, 우리의 연구에 따르면 더 크고 길수록 좋습니다.

6. 미루기 . 왜 내일 무엇을 할 수 있습니까? 해당 프로젝트, 종이 또는 문제에 대한 작업을 연기하십시오. 결국, 당신은 초과 근무 갑자기 죽음의 피날레의 스릴을 놓칠 수 있습니다. 당신은 그 심장 마비, 뇌 경주, 불안 수준의 느낌을 상실하게 될 것입니다. 왜 스릴을 그리워합니까?

7. 여백을 제거하십시오. 약속을 잡을 때 출발하는 정확한 시간이 도착해야하는 정확한 시간인지 확인하십시오. 이것은 특히 스트레스 계산 을위한 훌륭한 기술입니다. 마진 부족은 불의 휘발유입니다.

8. 불안해. 마감일을 놓치면 당황하십시오. 불안하지 않은 존재는 스트레스를 증가시키는 데 도움이되지 않습니다. 우리는 당신이 공황을 제안합니다. 비명을 지르고 신음하고 다른 사람들에게 화를 내고 다른 사람을 비난하는 것이 특히 도움이됩니다. Blame은 통증 재분배를위한 훌륭한 도구입니다. Tantrums 와 scapegoating 은 특히 ​​보람입니다.

9. 약간의 과민증에 매 달리십시오 . 계속 먹이를주고 자라며 마음에 가까이 대십시오. 그것들을 확대하는 것은 그것들을 곱하는 것이고, 그것은 스트레스 수준을 계속 증가시킬 것입니다.

스트레스를 곱하는 방법을 알았으므로 행동을 선택할 수 있습니다. 현재의 행동을 미래에 외삽하는 것이 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 현재 동작이 변경되지 않으면 어떻게되는지 보여줍니다. 그리고 그것은 훌륭한 억제력입니다.