7을 이길
당신은 하루를 효율적으로 관리합니까? 아니면 대부분의 사람들이 인생의 미완성 된 프로젝트와 과제에 스트레스를받는 것처럼 느끼십니까?
자신의 삶에 대해 신속하고 정직하게 평가하십시오.
• 사무실을 둘러 볼 때 이틀 전에 전화를 걸었던 종이 더미, 파일 폴더, 찢어진 종이 조각이있는 물리적 용지가 보입니까?
• 잠재 의식 테이프는“화요일까지이 프로젝트를 끝내지 않을 것입니다.”“나는 더 많은 시간이 있었으면 좋겠어.”“너무 피곤 해요.”“운동이 필요합니다.” 할 수 있어요”
위의 질문에 예라고 대답하면“필요한 것”의 긴장이 당신을 짓밟는 것처럼 보일 수 있습니다.
비효율적 인 시간 관리 습관은 스트레스, 불안, 죄책감, 부정확성 및 지연을 초래합니다. 신체는 스트레스 화학 물질 코티솔과 노르 에피네프린을 방출하여 반응합니다. 심박수가 높아지고 호흡이 빨라지고 손바닥이 땀을 흘리며 집중력을 빠르게 잃게됩니다.
연구에 따르면 성인의 평균 집중 시간은 7 분입니다. (그것이 당신이 어떻게 창조되었는지입니다. 동굴 사람이 덤불의 소음으로 산만하지 않았다면 … 그는 호랑이의 저녁 식사가되었습니다!) 스트레스 상태.
나는 당신에게 희망을 제공하고 싶습니다 : 당신은 끊임없는 혼란으로 살 필요가 없습니다. 몇 분 더 머무르면 시간 관리 기술을 향상시키기위한 세 가지 주요 전략을 보여 드리겠습니다.
1. 시간 철학 이해
시간 철학은 왼쪽 뇌 (전략적, 논리적, 선형 적, 목표 지향적 부분)를 오른쪽 뇌와 창의력, 혁신적, 영감, 상상력 및 희망적인 부분과 연결하는 관계를 탐구합니다.
시간은주의를 집중시키기 위해 선택한 것에 기초하여 경험되는 현실입니다. 가장 중요한 것에 시간과 관심을 집중시키는 것을 배우면 완전히 다른 수준의 중요성과 성취로 인생을 경험할 수 있습니다.
2. 두뇌 과학을 사용하여 시간 사용 개선
신경 가소성 과학 (인간 두뇌가 소성 또는 변화 가능하다는 생각)은 반복되는 행동이 당신의 삶에서 새로운 연결과 새로운 습관을 창조한다는 오랜 개념을 입증합니다.
신경 가소성으로 인해, 당신은 당신의 삶의 어떤 영역에서 계속 기술이 열악 할 필요는 없습니다. 당신이 무질서하면 … 더 조직화하는 법을 배울 수 있습니다. 당신이 비효율적이라면… 당신은 당신의 효율성을 향상시키는 법을 배울 수 있습니다. 몸이 틀렸다면 … 몸매가 좋아질 수 있습니다.
“당신이하는 일”이 된 것은 결코 비밀이 아닙니다. 신경 가소성의 현상은 당신이 오늘과 내일이 다를 수 있다는 것을 의미합니다.
3. 삶의 질을 향상시키는 시스템 구현
시간은 현실입니다. 하루 24 시간 만 있습니다. 시간의 현실을 바꿀 수 없으므로 매 순간을 최대한 활용하기 위해 프로세스와 반복 가능한 시스템을 구현해야합니다. 이 시스템은 매우 간단 할 수 있습니다. 사실, 나는 그것들 중 일부가 매우 간단하기 때문에 마이크로 액션 이라고 부릅니다.
오늘 구현할 수있는 세 가지 구체적인 미세 작업은 다음과 같습니다.
1.“7 분”을 가지고 직장과 가정에서의 미완성 과제와 프로젝트 목록을 작성하십시오 . 인생에서 스트레스와 불안을 유발하는 모든 것을 기록하십시오. 이 목록에는 셔츠의 단추 교체, 화장실의 전구 교체, 전화 회신 또는 환급 영수증 찾기가 포함될 수 있습니다.
2. 방금 생성 한 목록에있는 사람들에게 두 번의 빠른 전화 통화를하려면“7 분”을 사용하십시오. 며칠 동안 콜백 목록에있는 사람 일 수 있습니다. 또는 개인 회의 시간을 설정해야 할 수도 있습니다. 전화 해 이 작업을 수행하기 위해 이메일을 보내지 마십시오. 실제로이 사람들에게 말하면 의사 결정을 위해 이메일을주고받을 필요가 없습니다. 회의 시간을 정하거나 질문에 대한 답변을 바로받을 수 있습니다.
3.“7 분”을 가지고 내일을위한“매일 작성되는 행동 계획”을 작성하십시오. 작성된 미완성 된 작업 목록을 검토하고 다음 날 아침 11시 전에 완료하기 위해 정서적으로 헌신 할 5 가지의 최고 가치 활동을 기록하십시오.
저는 시간 관리 코치로서“즉시 변화가 일어납니다! 시간을 변경하기로 결정한 순간입니다.”시간 관리 기술을 향상시키는 첫 번째 단계는 변화를 결정하는 것입니다. 다음 단계는 변화에 도움이되는 품질 정보를 찾는 것입니다. 그런 다음 조치를 취하십시오. 작은 행동을 취하면 한 번에 7 분씩 인생을 크게 변화시킬 수 있습니다.
