비타민 A를위한 최고의 주스 조리법

비타민 A가 중요한 이유

비타민 A에는 두 가지 형태가 있습니다. 첫 번째는 레티노이드이며, 이러한 음식물에서 발견됩니다 육류, 기름진 생선, 유제품, 계란 및 강화 식품으로 사용됩니다. 그리고 이들은 모두 비타민 A의 좋은 공급원이지만, 콜레스테롤과 포화 지방도 높습니다.

비타민 A의 두 번째 형태는 식물을 기반으로하며 카로티노이드로 더 잘 알려져 있습니다. 600 개가 넘는 카로티노이드가 알려져 있으며, 이들은 우리가 먹는 음식에 황색 색소를주는 크 산토 필 (xanthophyll)과 청과물에 주황색을주는 카로틴 (carotenes)의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 흥미롭게도 몸은 우리가 먹는 과일과 채소에서 필요한 모든 비타민 A를 생산할 수 있습니다!

과일과 채소에서 얻은 비타민 A는 신체의 많은 기능에있어 매우 중요합니다. 항산화 제로서 비타민 A는 우리 시스템에서 유해한 산소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 자유 래디 칼을 없애고 질병과 감염을 퇴치합니다. 따라서, 우리의 면책 특권은 특히 중요합니다.

비타민 A는 해로운 빛으로부터 보호하여 눈 손상을 방지합니다. 또한 저조도에서 우리의 비전을 지원합니다. 비타민 A는 박테리아와 감염에 의한 점막과 피부를 보호합니다. 건강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 비타민 A는 또한 남녀 모두의 생식 기관에 매우 건강합니다.

비타민 A의 식물 공급원은 유익한 것으로 알려져 있습니다. 알약 형태가 아닙니다!

비타민 A는 여드름이나 건선과 같은 질병으로부터 피부를 보호하며, 항산화 작용을 통해 피부의 조기 노화를 예방합니다.

비타민 A가 많은 과일과 야채 비타민 A가 많은 과일과 채소를 주스 나 스무디에 넣을 때 고려해야 할 점은 오렌지 만이 아니라 생생한 색을 생각해보십시오! 밝은 보라색, 노란색 및 빨간색의 과일과 채소는 빨간색, 보라색, 노란색 피망과 같은 비타민 A의 훌륭한 소스입니다.

비타민 A의 가장 좋은 소스의 일부는 당근, 피망 및 고추, 멜론, 시금치, 로메인 상추 및 살구입니다. 다른 것은 망고, 콜라드 그린, 자몽, 양배추, 고구마, 수박 및 토마토입니다.

다음은 내가 좋아하는 비타민 A 주스 요리법입니다.

필요한 것

1 빨간 피망