강화 테스토 스 테론 챔피언 메뉴 계획 아침 식사

당신의 테스토스테론을 높이고 시스템의 과도한 에스트로겐을 최소화하는 것이 좋습니다. 요즘에는 이것을 강조하는 식단이 그 어느 때보 다 필요합니다. 특히 30 세 이상이며 장기적인 관계에있는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 호기심이 많은 연구 결과에 따르면 결혼 한 남성의 경우 테스토스테론이 낮고 남성의 경우 아버지가 훨씬 적습니다. 여성의 경우 테스토스테론이 20 대 중반에 감소하기 시작하고 남성의 경우 테스토스테론이 30 대에서 감소하기 시작합니다. 평균 40 세까지 여성은 20 대 초반에 테스토스테론의 절반에 해당하고 60 세가되면 모든 남성의 20 %가 테스토스테론 수치가 낮습니다.

테스토스테론 수치가 감소하는 이유는 무엇입니까? "성격 호르몬"으로 불리는 테스토스테론은 자연스럽게 우리의 성욕에 영향을 미치지 만 안정된 수준은 우리에게 안녕과 힘, 동기 부여의 느낌을줍니다. 그것은 우리에게 에너지를주고 지구력과 전반적인 힘을 도와줍니다. 최적의 테스토스테론 수치가 없다면 우리는 집중력 부족과 동기 유발 부족, 당뇨병 위험 증가, 뼈 밀도 감소, 성행위 감소, 특정 유형의 암 위험 가능성 등의 부작용을 겪을 수 있습니다. 그러므로 테스토스테론을 증가시키고 자연적인 수단을 통해 과도한 에스트로겐을 감소시키는 방법을 염두에 두는 것은 앞으로 다가올 우리의 능력에 결정적인 요소입니다.

테스토스테론 부스트 챔피언 메뉴의 아침 식사 :

버섯과 토마토로 만든 훈제 연어 프리 타타

블루 베리, 그리스 요구르트, 아마 씨앗, 석류 주스 및 아몬드 밀크를 사용한 스무디 (조리법 참조)

블루 베리 보존 식품이있는 전체 곡물 유기농 밀 토스트 (야생 돼지 고기를 만들고 자신의 밀가루 빵을 만들거나 식료품 점에서 유기농 전체 곡물 밀 또는 혼합 곡물 빵을 얻습니다.)

유기농 꿀이 든 녹차 - 내가 좋아하는 진정한 유기농 꿀 회사 중 하나 인 Rare Hawaiian Honey Company는 하와이 출신이며 남편과 아내 팀이 운영합니다. (선택할 수있는 다양한 종류의 초록색 차가 있습니다. 취향에 맞는 것을 골라야하고, 맛을 시험하는 것이 즐겁다는 것을 아직 모르는 경우)

필요한 것

2 컵 일반 2 % 그리스 요구르트

• 블루 베리 2 컵 (야생 또는 유기 냉동)
• 땅콩 버터 1 큰술 (유기농 아몬드 또는 땅콩 버터)
• 옵션 : 1/2 바나나
• 1/2 컵 석류 주스 (또는 신랄한 체리 주스)
• 1/4 컵 아몬드 우유 (유기농, 보통 또는 바닐라)
• 1 힙 스틱 티스푼 아마 씨앗 (생 또는 토스트, 치아 씨앗으로 대체 가능)
• 만드는 방법

올바른 도구가 있으면 스무디를 만드는 것이 쉽습니다. 스무디를 만드는 것에 대한 나의 선호는 매직 불릿 (Magic Bullet)을 사용하는 것이지만이 레시피와 함께 사용하는 경우 한 번에 레시피의 절반을 만들어야합니다.따라서이 두 가지 요리법 중 첫 번째 선택은 블렌더입니다. 다른 옵션은 푸드 프로세서이지만 정리가 더 쉽습니다.

스무디를 혼합하기 위해 선택한 모든 재료를 넣으십시오.

1-2 분간 혼합 한 다음 쥬스 또는 아몬드 우유를 얇게하고 싶으면 그 중 하나를 넣으십시오. 얼음이 더 두껍고 차가워지기를 바란다면, 얼음 반 컵을 더하십시오.

제공하려면 초대형 유리에 부어서 상단에 몇 개의 블루 베리를 넣고 짚으로 마셔야합니다.

이 요리법 평가하기

나는 이것을 전혀 좋아하지 않습니다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!