Breakfast Quesadillas

당신과 당신의 아이들은 어떻게 하루를 시작합니까? 아침. 그렇지만 어떤 종류?

이것은 당신을 움직이는 모든 것에 대한 점프 포인트가되는 많은 조리법 중 하나입니다. 자신 만의 모험적 아침 식사입니다. 우리는 가족의 이러한 맞춤형 요리법을 좋아합니다. 때로는 약간 의도적으로 엉뚱한 ( "기다려, 내가 살사를 원해!") 다른 사람의 선택에 의해 영감을받는 경우가 있습니다. "퀘사 디야에서 후 머스가 뭐가 잘못 됐니?").

- 채식에 대해 생각할 때 스크램블 드 에그로 시작하십시오 - 하늘이 당신이 첨가 할 수있는 것의 한계입니다 - 치즈 (단백질 함량이 더 높음), 모든 종류의 야채, 아마 허브 또는 향신료, 아마도 일부 베이컨 또는 소시지 (일부 칠면조 또는 닭고기 품종 시도). 냉장고에 남은 음식? 오, 그래, 그 안에 권리를 추가 - 일부 sauté 시금치 또는 다른 야채, 일부 콩 요리, 또는 불에 구워진 스쿼시 또는났습니다 뽑아 돼지 고기. 모든 것이 아침 식사 퀘사 디야에 들어갈 수 있습니다. 그리고 이것들은 평일에 함께하기에 쉽고, 주말에는 충분히 축제가됩니다.

그리고 단백질에 관해서는 아침에 그램을 섭취하는 것이 어린이와 성인 모두에게 중요합니다. 단백질을 충분히 섭취하면 더 오래 살 수있게되어 학교와 직장에서보다 집중할 수 있습니다. 그 점이 중요한 이유입니다. 당신이 결정한 아침 식사의 단백질을 높이기위한 가장 쉽고 꼬맹이 친숙한 방법 중 하나는 건강에 좋은 우유 한 잔을 추가하는 것입니다. 8 온스 유리 한 개에 8 그램의 고품질 단백질과 9 가지 필수 영양소가 있습니다.

오늘날 토마토, 시금치, 곡물 등 다양한 종류의 토틸라가 있습니다.이 요리법에 다양한 종류를 제공 할 수있는 좋은 방법입니다.

물론 아침 식탁에서 공유하는 것은 물론이지만, 알루미늄 호일이나 양피지로 따뜻하게하면서 포장하여 포장하여 도중에 먹을 수 있습니다. (그러나 먼저 우유를 마셔 라!). 더 많은 요리법을 보려면 여기를 클릭하십시오.

필요한 것

6 작은 술 무염 버터

소금 맛 (조화 또는 거친 것)
검은 후추 맛
8 개의 큰 달걀
4 개의 토틸라 (8 인치, 모든 flavor / type)
1/2 컵 치즈 (갈가리 찢김; 모든 종류)
만드는 방법

중간 그릇에 소금과 후추로 알을 치십시오.

2 티스푼의 버터를 중간 프라이팬에 녹여 중불에 녹입니다.
알을 부어서 가끔씩 저어 섞으면서 가볍게 두드리며 아래를 조금만 움직이자.
그들이 퀘사딜라에서 요리를 계속하고, 그들을 접시에 스쿠프하기 때문에, 당신이 좋아하는대로 끝내기 전에 간신히 그만하십시오.
프라이팬을 닦아 낸 다음 중불 고열로 가열합니다.
프라이팬에 버터 1 티스푼을 녹여 밀가루 옥수수 떡볶이 중 하나를 프라이팬에 넣습니다.
튀김 계란의 1/4을 옥수수 반 반을 넣고 계란 위에 파쇄되거나 부서진 치즈 2 큰 스푼을 뿌립니다.
하루에 전화하고 토틸라의 맨발 절반을 충전물 위에 접거나 다음과 같은 제안 된 토핑 중 하나를 뿌리십시오 : 아보카도, 아보카도, diced 토마토, 살사, 얇게 썬 올리브, 베이컨, 소시지, 검은 콩 , 다진 양파, 다진 피망, 시금치, scallions 등.
주걱을 사용하여 토틸라의 맨 절반을 채우고 퀘사 디아 바닥이 황금 갈색이 될 때까지 1 ~ 2 분간 끓인다. .
주걱을 사용하여 퀘사 디아를 뒤집고 다른 쪽이 황금빛 갈색이 될 때까지 1 ~ 2 분 더 익힌다.
팬에서 접시 위로 슬라이드하여 3 분의 1로 자릅니다. 나머지, 버터, 옥수수 속, 계란 및 원하는 충전재를 사용하여 반복하고 차가운 우유 한 잔으로 뜨거운 것을 제공하십시오.
이 기사는 National Milk Life 캠페인과 공동으로 진행되었으므로이 레시피를 여러분과 공유하게되어 기쁩니다!