볶은 콜리 플라워 소시지 캐서롤 레시피

이것은 맛있는 조합과 준비가되어 있습니다. 소시지와 양파는 간단히 볶은 다음 양념 된 콜리 플라워를 던져 완벽하게 구워냅니다. 날카로운 체다 치즈를 토핑하면 아름답게 완성됩니다.

가볍게 던진 샐러드 또는 토마토를 슬라이스하여 훌륭한 시식 가족 식사를 제공하십시오.

나는 치즈와 소시지가 충분한 짠 맛을 보였다고 생각했지만 크리올 조미료가 소금을 함유하지 않은 경우 약 1/4 티스푼의 소금을 더 첨가 할 수 있습니다.

작은 꽃자루로 부서진 큰 꽃 양배추 1 개

크루올 또는 케이준 조미료 1 개, 바람직하게는 소금이없는 조미료

• 1 ~ 2 개 스푼 다진 신선한 파슬리
• 찻 숱가락 1 / 4 티스푼 갓 빻은 후추
• 1/8 티스푼의 소금, 케이준 조미료 블렌드가 소금이없는 경우
• 올리브유 2 큰술, 중간 양파 1 개, 거친 것 999 개 잘게 부순
• 12 온스의 훈제 또는 미 경화 소시지와 같은 안두일, 더 가벼운 닭고기 소시지 또는 좋아하는 것을 1/2 인치 라운드로 얇게 썬 것
• 1 t0 1 1/2 컵의 날카로운 체다 치즈를 잘게 썬 것
• 만드는 법
• 오븐을 425F로 가열합니다. 스틱이없는 조리 용 스프레이로 2 쿼트 베이킹 접시를 스프레이하거나 약간의 올리브 오일이나 버터로 가볍게 기름을 칠하십시오.
• 큰 그릇에 콜리 플라워에 조미료 블렌드, 파슬리, 후추, 소금을 넣으십시오. 따로.

프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 양파와 소세지를 넣습니다. 약 4 분 동안 갈색으로 될 때까지 지속적으로 저어 쿡하십시오.

소시지와 양파 혼합물을 콜리 플라워에 넣습니다. 토스, 남은 올리브유 1 큰 술과 함께 어렴풋이 나타납니다. 모든 성분을 철저히 섞으십시오.

2. 혼합물을 베이킹 접시에 넣고 콜리 플라워가 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 25 ~ 30 분 동안 베이킹합니다. 구이 시간 동안 한두번 볶습니다. 치즈가 정상에 뿌리십시오, 오븐에 돌려 보내고, 치즈가 녹을 때까지 3 5 분 동안 굽기 계속하십시오. Andouille 소세지와 치즈 1 컵을 사용하여 3/4 컵 (4 회 발언) 당 5 ~ 6 회 제공
3. 칼로리 255, 칼로리 173, 총 지방 19.2, 나트륨 932 mg , 총 탄수화물 6. 0 g