'씹다'공동
“어렸을 때 나는 밤 올빼미가 아니었지만, 내가 원하는 것을 먹을 수 있고, 12 시간 동안 발에 서서 일을 느끼지 않고 비행기, 기차 및 자동차를 타고 내릴 수있었습니다.”
“저는 수년 전보다 더 많은 에너지와 더 선명한 헤드로 알람 시계가 작동 하기 90 분 전에 일어나도록 매일 연습을 시작했습니다. 나는 더 잘 자고 훨씬 더 중심에있다”고 Hall은 말한다.
연습?
1. 15-20 분의“오일 풀링 (oil pulling)”, 15 분 동안 입안에 참깨, 해바라기 또는 코코넛 오일과 같은 정제되지 않은 오일을 씻고 배출하는 아유르베 다 방식. 독소를 플러시하고 구강의 염증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
2. 첫 식사 전 최소 한 시간 전에 공복에 1 리터의 물을 마신다.
3. 18 분의 깊은 휴식 명상.
4. 밀가루와 설탕의 소비를 제한 (제거하지 않음)합니다.
홀은“저는 바쁘게하는 일을 즐겁지만 마음과 몸과 정신을 희생하지는 않습니다.
처음 두 단계는 생략하지만 3 단계와 4 단계를 시도합니다.
