저지방 크록 포틀 비프 스튜

이것은 성 패트릭의 날을위한 훌륭한 쇠고기 조림이 될 것이지만, 언제든지 즐길 수있다. 그러나 St, Patrick 's Day의 좋은 선택이되는 이유는 소금에 절인 쇠고기 저녁 식사보다 지방이 더 적기 때문입니다.

필요한 것

• 1 파운드의 흰 감자 껍질을 벗기고 4 등분
• 중간 양파 1 개, 대략 다진
• 1 1/2 컵스 당근
• 8 온스의 얇게 썬 버섯
• 2 줄기 셀러리, 얇게 썰어 진
• 3/4 파운드 희박 조림 쇠고기
• 1 찻술 말린 혼합 허브
• 1 베이 리프
• 1/4 컵 잘게 다진 신선한 파슬리
• 옥수수 녹말 2 큰술 / 4 컵 물 / 국물
• 3/4 컵 무 지방, 소 나트륨 쇠고기
• 1/4 컵 적포도주

만드는 방법

1. 감자 조각을 4 쿼트 고춧가루의 바닥에 놓고 다른 야채를 놓습니다.
2. 위에 쇠고기를 더합니다.
3. 허브를 뿌리고 베이 리프를 추가하십시오.
4. 옥수수 전분 혼합물을 국물에 넣고 고기와 야채를 붓고 적 포도주를 붓는다.
5. 6 시간 동안 낮은 요리.

칼로리 218, 지방산 칼로리 39, 총 지방 4, 5g (포화 1.3g), 콜레스테롤 51mg, 나트륨 106mg, 탄수화물 22.5g. <599> 섬유 4.9g, 단백질 22. 2g

비율이 조리법

나는 이것을 전혀 좋아하지 않는다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!