쉬운 오이, 토마토 및 아보카도 샐러드

이 오이, 토마토 및 아보카도 샐러드는 여름에 가장 좋아하는 바삭 바삭하고 육즙이 많고 크림 같은 음식입니다. 오이, 토마토, 아보카도, 혼합 된 달콤한 약초와 붉은 양파는 가벼운 발사믹 vinaigrette 목욕. 이 요리법은 시골, 로메인, 아루 굴라가 모두 훌륭한 선택입니다. 오이는 매우 수분이 풍부하고 (물 95 % 이상), 냉각 및 항 염증 작용을합니다. 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 결합 조직과 모발에 탁월한 실리카가 풍부합니다. 토마토는 비타민 C, 베타 카로틴 및 리코펜뿐만 아니라 심혈 관계 건강에 탁월한 수많은 다른 항산화 물질이 풍부합니다. 항 염증성 아보카도는 유익한 지방과 베타 카로틴 및 루테인뿐만 아니라 섬유질, 비타민 K 및 B 비타민을 포함하는 놀라운 카로티노이드 배열로 가득합니다. 바질은 강력한 항산화 제이며 항암 및 항 바이러스 성질을 ​​가진 것으로 알려져 있습니다. 이 샐러드에 유기농 오이, 토마토 및 허브를 선택하십시오. 모두 무겁게 뿌려지는 작물 목록에있는 더러운 목록에 있습니다. 아보카도와 양파는 청결한 15 등급이므로 유기농 제품을 항상 사용하지만 덜 비판적입니다. 우리는 Perfect Roast Chicken과 멋진 해산물 요리 또는 샐러드 플래터의 일부로이 샐러드를 좋아합니다.

필요한 것

• 4 커비 또는 2 페르시아 또는 다른 씨없는 오이, 1 / 4에 슬라이스 & rdquo; 라운드
• 비프 스테이크 2 개 또는 매실 토마토 3 개, 웨지로 자른
• 하스 아보카도 1 개, 껍질을 벗기고 움푹 들어간 입방체
• 1/2 작은 붉은 양파, 얇게 얇게 썬 999 분짜리 바 질, 박하 또는 실 란 트로 잎 , 또는 3 개의
• 1-2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
• 2-3 티스푼의 발사믹 식초
• 맛의 바다 소금과 갓 갈고 후추
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만드는 법

얇게 썬 오이, 토마토 쐐기, 아보카도, 얇게 썬 양파 및 허브를 스테인리스 또는 유리 그릇에 넣으십시오.

1. 올리브 기름과 발사믹 식초로 이슬비가 내리고 바다 소금과 여러 가지 고추 가루로 맛을 낸다.
2. 즉시 또는 가볍게 냉장하십시오.
3.