닥터 oz & roizen : 화려하거나 눈부신?

우리의 기본 전제는 : 당신의 몸은 훌륭합니다. 당신은 할일을 얻는다; 오래 걸리지 않고
당신이 무엇을 해야할지 알면 힘들어요.

이 칼럼에서는 수행 할 작업에 대한 간단한 과정을 제공합니다. 우리는 당신이 당신의 품질에 대해 얼마나 많은 통제력을 가지고 있는지 알고 싶습니다.
그리고 수명. 지난 몇 가지 문제에서 우리는 젊음을 유지하기위한 가장 중요한 팁은 다음과 같습니다.

걷기로 시작하십시오. 친구를 모집하고 매일 전화하십시오.

목표를 달성하지 못했을 때 어떻게 당신을 돌이는지 알아보십시오.

낮게 목표 : 혈압 수치를 알고 115/75로하십시오.

음식은 거래를하지 말아야합니다. 브로콜리, 호두 및 통 곡물과 같은 암과 싸우는 음식을 선택하고 뇌를 추가하십시오
커피, 심황 및 블루 베리와 같은 음식.

젊어지게하는 휴식을 취하십시오.

봄 동안 환경을 해독하십시오.

스트레스가 두통, 수면 및 식욕 문제 및 심리적 문제를 유발할 수 있음을 알기 위해 MD가 될 필요는 없습니다.
우울증과 불안과 같은. 그리고 그것은 직장 스트레스가 위장과 관련이 있다고 생각하지도 않습니다.
호르몬 및 면역 문제, 대사 증후군 위험 증가 (허리 비만, 고혈압,
콜레스테롤 수치가 높고 건강한 콜레스테롤 수치가 낮고 트리글리세리드 수치가 높으며 혈당이 높은 경우)
심장 마비 위험이 높습니다. 더블 이케

신체에서 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 신경계와 스트레스 사이를 순환하는 스트레스 회로가 있습니다.
시상 하부 뇌하수체-부신 (HPA) 축이라고 불리는 호르몬. 주요 스트레스 요인 인 시상 하부에 직면했을 때
CRH라는 호르몬을 분비하여 뇌하수체가 ACTH라는 또 다른 호르몬을 혈류로 방출하게합니다.
그것은 부신 땀샘에 스트레스 호르몬 코티솔을 방출하도록 신호하는 호르몬입니다.
아드레날린이 깨졌습니다.

이 모든 것이 한동안 좋으며 좋습니다 (아드레날린의 모든 심박수와 혈압이 당신을 멀어지게합니다)
포식자로부터)), 그러나 스트레스가 멈추지 않으면, 이 화학 물질의 홍수는 당신에게 불리하게됩니다.
면역 체계, 부신을 소진하고 콜레스테롤 수치를 떨어 뜨리고 설탕을 갈망하게 만듭니다.
나이가 들어간 시럽. 그리고 전두엽 피질은, 만약 당신이 그것을 들었다면
처음에는 문제에 빠지지 않습니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 일과 같은 만성 스트레스는 pummeling의 진정한 잠재력을 가지고 있습니다
당신의 내부.

그래서 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 이 정신과 신체 문제에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

에너지 관리로 전환하십시오. 당신은 우리가 더 과로하다고 느끼는 사람들로부터 항상들은 것을 알고 있습니다
버팔로 제설기 운전자? 생각할 시간도없고 일할 시간도없고 사람들에게 말할 시간도 없다
시간 없다. 모두가 생각하는 것은 시간 관리 문제입니다. 그들은 과중하고 무인 상태입니다.

우리가 어떻게 생각하는지 알아? 실제로는 시간과 전혀 관련이 없습니다. 우리의 문제는 더 많은 에너지 관리 문제입니다.
활기차고 흥분하고 재즈를 느끼며 직장에서 흔들릴 준비가된다면 시간 관리는 더 이상 문제가되지 않습니다. 그리고 당신은
효율적이고 현명하게 시간을 관리하는 다소 우주적인 지점 (예 : 운동 선수의“영역”).
출근을 기다릴 수 없으며 집에가는 것도 즐깁니다. 따라서 실제로 목표는 위임해서는 안됩니다
더 많거나 덜 받음; 카페인을 먹은 강아지처럼 활력을 느낄 수 있도록 건강을 관리해야합니다.
인공적이고 임시적인 수단을 사용하는 것.

친구를 찾으십시오. 직장을 더 즐기는 가장 좋은 방법 : 직장에서 친구 또는 가장 친한 친구를 사 Have니다. 좋은 친구
혈압을 낮추고 파운드를 낮추는 데 도움이되지만, 비슷한 목표를 공유하는 사람이어야합니다 (선택하는 경우).
과체중 친구라면 과체중을 만드는 습관을 들이게 될 것입니다). 친구가
직장에서 생산성을 높이는 데 도움이됩니다 (스트레스도 줄어 듭니다). Gallup 조직은 우리가
사무실에 친구 또는 가장 친한 친구가있을 때 더 생산적이고 많은 일을 놓치지 마십시오. 왜? 어쩌면 우리는 그 느낌
의무, 그 친구에 대한 책임 그리고 우리는 우리의 일을 더 즐깁니다.