닥터 oz & roizen : 하나의 좋은 차례는 다른 하나의 가치가 있습니다

많은 사람들이 다이어트를 긍정적 인 생활 방식 변화보다는 의지와 지구력의 시험으로 생각합니다. 그들에게있어 다이어트는 물 속에서 숨을 쉬는 것과 같습니다. 어떤 시점에서, 우리 모두는 숨을 쉬어야하기 때문에 오랫동안 할 수있는 일이 아닙니다.

오늘, 우리는 음식과 건강 선택에 대한 더 많은 질문에 답하고, 피트니스 목표를 벗어난 경우“YOU 회전”의 중요성에 대해 답하고 싶습니다. 우리의 목표는 당신에게 생물학이 당신을 대항하지 않고 당신을 위해 어떻게 작용할 수 있는지를 보여주는 것입니다.

문 : 남편은 체중 감량을 위해 더 많은 운동을하고 고혈압을 낮추는 데 도움을 주겠다고 약속했지만 아무리 많이 벌레를 쓰더라도 아무 것도하지 않습니다. 어떡해?

A : 손자 나 친구와 같이 그가 좋아하는 게임이나 걸을 이유를 찾도록 도와주세요. 버그 나 역할을하지 말고 행동이나 습관을 취하기 때문에 활동중인 친구 나 친구 그룹을 가리켜주십시오. 그동안 약물을 복용하고 의사와 협력하여 허용되거나 유익한 부작용이있는 처방전을 받으라고 지시하십시오. 리비도를 증가시키는 성분과 감소시키는 성분을 포함하여 모든 부작용과 함께 160 가지 이상의 선택이 있습니다. 혈압은 현재 통제되지 않는 너무 중요한 방법으로, 심장 마비, 기억 상실, 발기 부전 및 주름을 유발합니다. 남편이 뇌졸중을 앓으면 장애인이 될 수 있습니다. 따라서 보트에 떠있는 것을 찾아 건강을 증진시키는 방법으로 친구 나 당신과 함께 노는 즐거움을 장려하십시오. (또한, 성공 의 마지막 호에있는 열을 참조하여 집에서 나가는 5 개의 음식 중범을 배우십시오.)

Q : 아내와 저는 늦게까지 일하기 때문에 종종 가족 저녁 식사를 위해 패스트 푸드 점에서 멈 춥니 다. 우리는 이것을 바꾸고 싶지만 아이들이 항상 햄버거와 감자 튀김에 익숙해지면 어떻게 다른 것을 먹을 수 있습니까?

A : 여기 아이디어가 있습니다 : 약 5 분 안에 준비된 100 % 통밀 토스트 롤빵 또는 빵에 연어 버거를 구운 것. Sam 's Club 또는 Costco와 같은 대형 할인점에서 구입할 수 있습니다. 마히 마히와 채식 버거는 빨리 요리하며 모두 저렴하고 맛있고 건강합니다. 아이들의 야채 버거로 맹인 맛 테스트를 시도 할 수도 있습니다. 그들은 종종 구별 할 수 없습니다.

기름이없는 큰 붙지 않는 그릴 팬에 버거를 놓고 마늘을 넣으십시오. 쿡탑을 뜨거운 곳으로 돌리십시오. 연어 또는 야채 버거의 기름이 맨 위에 표시되면 버거를 뒤집어 마무리하고 고추 조각 몇 개를 추가하십시오. 좋아하는 겨자 또는 조미료와 함께 100 % 통 곡물 롤빵에 놓으십시오. 완전한 식사를 원한다면 구운 감자 튀김과 브로콜리를 넣고 6 분 이내에 저녁 식사를하십시오. (많은 더 빠르고 맛있고 건강한 요리법이 우리 책에 있습니다 : 당신 은 다이어트에 이 웹은 success.com에서 독점적으로 제공됩니다.)

Q : 건강식을 먹은 적이 없어서 의사가 체중을 줄여야한다고 말합니다. 내가 원하는 것을 49 년 동안 먹은 후에 건강하게 먹는 방법을 어떻게 배워야합니까?

A : 너무 늦었다 고 생각되면“삭제”를 누르거나이 메시지를 바다 밑으로 보냅니다. 너무 늦었 결코. 변경을 원한다면 천천히 시작하고 계속 유지하면됩니다. 허리, 심장병, 2 형 당뇨병, 심지어 주름 및 발기 부전 등의 대사 증후군은 발보다 엉덩이에 더 많은 시간을 보내고 있더라도 불가피합니다. 이것은 쉽다 : 그냥 걷기 시작한다. 그렇게하면 60 세 이상이고 몇 파운드를 더 가져도 3 년 안에 신진 대사 증후군 위험이 24 % 나 줄어들 수 있습니다. 60 세 이상의 사람들이 Enforcer 프로그램을 시작한 후 2 년 만에 60 파운드 이상을 잃었습니다. 그것 없이도, 당신은 무게를 잃을 수 있습니다. 우리를 믿어, 당신은 이것을 할 수 있습니다.

Q : 카페인을 포기하려고했지만 매일 오전 11 시쯤에 책상에서 잠이들 것 같은 느낌이 들었습니다. 그런 다음 줄을 깨뜨리는 것에 대해 화가 났지만 여전히 두 잔을 더 마 셨습니다. 나 자신을 징계하려면 어떻게해야합니까?

A : 왜 종료합니까? 커피에는 편두통, 비정상적인 심장 박동, 불안 및 위 통증으로 인해 사람을 종료시킬 수있는 많은 이점과 4 가지 부작용이 있습니다. 매일 자바 컵을 마시면 오전 11시에 회복하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 카페인은 인슐린 감도를 개선하여 혈당 장애 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 이미 낮은 에너지를 악화시킬 수있는 혈당 롤러 코스터를 막아줍니다. 그리고 커피는 난소 암이나 전립선 암, 기억 상실, 알츠하이머 및 파킨슨 병의 위험을 줄여줍니다. 따라서 커피가 당신을 즐기고 당신이 그것을 좋아한다면, 끝내려고하지 마십시오.

Q : 우리 가족은 고 콜레스테롤과 심장병 병력을 가지고 있으며 이미 고 콜레스테롤을 가지고 있습니다. 내 유전자의 내용을 바꾸려고 시도해도 가치가 있습니까?

A : 바꿀 것들을 절대적으로하십시오! 최근 영국의 자료에 따르면 콜레스테롤을 적당히 관리하면 체중 증가를 관리하지 못한 사람들에게도 심장 마비 위험이 크게 줄어 듭니다. European Heart Journal에 발표 된 거의 1 만 명의 공무원에 대한 연구에서 연구원들은 콜레스테롤 수치를 낮추는 사람들 중 심장 마비의 위험이 74 % 감소한 것을 발견했습니다. 그렇습니다. 흡연률의 감소도 위험 감소에 기여했지만, 신체 질량 지수 비만 측정의 증가에 따라 연구 기간 동안 참가자가 더 뚱뚱해지지 않으면 결과는 훨씬 더 놀랍습니다. 영국 연구에서 심장 마비 감소에 가장 큰 영향을 미치는 것은 소위 나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 낮은 수준에서 나왔습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 약의 사용 과식이 요법의 변화를 반영 할 수 있다고 연구진은 말했다.

심장 및 혈관 질환이 세계 최대의 살인자이자 장애에 대한 가장 큰 위험 요인으로 남아 있기 때문에 왜이 질환을 극복하고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니까? 심장 및 혈관 질환은 예방할 수있는 74 % 이상이며 가역적입니다.

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