닥터 oz & roizen : 현명한 흡수

Q : 정기적으로 술을 마시지 않습니다. 일반적으로 특별한 경우에는 칵테일 만 있습니다. 그러나 나는 저녁 식사와 함께 와인 한 잔의 건강상의 이점에 대해 계속 읽습니다. 일상 생활에 알코올을 첨가해야 할 정도로 훌륭합니까?

A : 알코올의 건강상의 이점과 위험은 약간 복잡합니다. 소량의 술 (남자의 경우 하루에 1-2 회, 여자의 경우 하루에 1/2에서 1 회)은 동맥을 젊게 유지하고 당뇨병의 위험을 줄일 수 있지만 면역에 직접적인 독성 영향을 줄 수 있습니다 뇌 세포에 감염되면 특정 암, 특히 여성의 암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 대부분의 미국인은 면역 질환 (예 : 암 및 감염)보다 동맥 질환 (예 : 뇌졸중 및 심장 마비)에서 나이가 더 빠르기 때문에 알코올이 적 으면 RealAge가 더 젊어 지지만 가족 병력을 살펴보고 잠재적 위험의 가치가 있습니다. 예를 들어, 가족에게 알코올이나 약물 남용이있는 경우 알코올 섭취를 늘릴 것을 권하지 않습니다. 또한 가족 건강 기록이 심장병보다 암으로 사망 한 경우 현명한 움직임이 아닐 수도 있습니다. 그러나 가족에게 암이나 약물 남용의 강력한 병력이 없다면 일주일에 두 번 다시 던질 가치가 있습니다.

한 가지 흥미로운 점 : 와인의 레스베라트롤은 특정 방식으로 건강에 좋지만 실제로는 모든 종류의 알코올을 섭취하여 동맥의 이점을 얻을 수 있습니다. 동맥을 젊게 유지하는 알코올 자체입니다. 따라서 선택한 칵테일이 400 칼로리 설탕 폭탄이 아니라고 가정하면 건강하고 젊음을 유지하는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.

Q : 하루에 한 두 잔 이상 마셔서는 안된다는 것을 알고 있습니다.하지만 친구들과 저는 St. Paddy 's Day에 나가기를 좋아합니다. 그 수당을 절약하고 하루에 몇 가지 추가 비용을 지불해도 괜찮습니까?

A : 안타깝게도 토요일 밤 (또는 월요일 밤 성 패트릭의 날)에 7 잔의 음료는 1 박에 1 잔의 음료와 같지 않습니다. 우리 몸에는 한 번에 많은 양의 알코올을 처리 할 수있는 장비가 없기 때문에, 앞에서 언급 한 면역 기능 장애와 노화로 인해 남성용 음료 4 잔, 여성용 음료 3 잔에 도달하면 동맥의 이점을 압도하기 시작합니다.

그러나 현실성을 유지하기 위해 1 년에 4 번 이하의 벤더를 조금씩 복용하면 면역 영향이 경미한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 담배를 피우지 않으면 최대 4 일 동안 매년 축제와 축하 행사 (예 : 크리스마스, 추수 감사절, 생일, 성 패트릭 등)에서 음식과 음료 지침을 깨십시오. 이 소량의 과잉 섭취조차도 암과 감염의 위험을 증가시킬 수 있으며, 담배를 피우면 그 영향이 훨씬 더 강합니다. 그래서 당신은 그만한 가치가 있는지 결정합니다. 담배를 피우면 끊을까요? 도움을 드릴 수 있습니다 (YouDocs.com 방문).

Q : 40 세 이상이고 우울하지 않으며 알코올과 건강한 관계를 유지하고 있다고 생각합니다. 그러나 우리 가족에는 알코올 중독이 있습니다. 유전자 연결이 얼마나 강력하고, 음주를 관리하기 위해해야 할 일이 있습니까?

A : 유전자 연결은 140- 증거 술보다 강합니다. 스스로에게 물어보십시오 : 첫 음료를 기억합니까? 한 잔이라도 기대 되나요? 술을 마실 때 화가 나나요? 불행히도, 이것들에 대한 대답이 예라면, 당신은 아마도 유전 적 소인이있을 것이며, 우리는 그 소인이 평생 지속되기 때문에, 당신이 여전히 가능한 동안 술을 그만두라고 촉구 할 것입니다.

당신은 더 이상 당신의 포효 20 대가 아니고 우울하지 않기 때문에 그것을 처리하거나 언제든지 종료 할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 문제는 다음과 같습니다. 50 대 남성이 우울증을 앓고 있다고 생각하는 것보다 흔하며, 남성은 종종 알코올로 자기 치료를받습니다. 지금 멈추고 그 위험에 직면하지 않는 것이 훨씬 좋습니다.

Q : 한 두 잔의 음료수를 고수 할 때도 숙취가 심하며이 약에 대한 광고를 계속보고 있습니다. 숙취 약은 작동합니까?

A : 일화 적으로? 아마도. 그러나 우리는 데이터 중심적이며, 그 알약이 평범한 시간보다 더 잘 작동한다는 과학적 또는 준 과학적 출처에서 데이터를 찾을 수 없습니다. 대신 숙취의 원인을보고 술을 마시는 것을 예방하고 치료하는 방법을 이해하십시오. 숙취는 알코올의 독소가 혈뇌 장벽을 가로 질러 이동하여 머리가 아프거나 배가 휘젓고 전 세계가 오토바이 타이어보다 빠르게 회전합니다. 몇 가지 도움이 될 수 있습니다.

vo 보드카 및 진과 같은 맑은 주류를 선택하십시오. 위스키와 같은 진한 주류에는 알코올에 풍미, 색 및 향을주는 화합물 인 선광 제와 같은 숙취를 유발하는 독소가 더 많이 포함되어 있습니다.

drink 마시는 동안 아보카도와 호두와 같은 건강한 지방이 함유 된 음식을 섭취하십시오. 알코올의 흡수를 늦추어 혈류를 처리하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

alcohol 각 알코올 한 잔으로 물 한 잔을 번갈아 가라고 들었습니다. 무작위 연구가 그것을 증명하지는 않지만 다음날 많은 물과 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 물은 탈수 알코올이 유발할 수있는 치료에 도움이되고 카페인은 동맥을 수축시켜 두통을 줄일 수 있습니다.

Q : 두 잔을 마신 후 아침에 두통이 심해집니다. Tylenol을 복용해도 안전한가요?

A : 아니오 - 아세트 아미노펜과 알코올을 병용하면 간과 신장이 손상 될 수 있습니다. 또한 두통은 몸에 알코올 해독을 담당하는 효소가 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이런 현상이 모든 형태의 술에서 발생하고 다른 가족 구성원이 같은 문제를 겪고 있다면 효소가 빠져있을 수 있습니다. 이는 또한 간과 신장 손상의 위험이 더 높음을 나타냅니다. 결과적으로 Tylenol을 복용하는 것이 평범한 Joe보다 더 나쁜 생각입니다.

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