뒷모습에서 펌핑까지 :

오, 영화 배우가 되려면 돈과 숭배를위한 것이 아니라 (내가 그것을 거절하지는 않겠지 만) 영화 배우들이 종종 그렇듯이“프로젝트 사이에 약간의 시간을 들이지 않고있다”고 발표 할 자유가있다. 몬태나의 목장에서 빵을 굽습니다.

이것이 제가 공동 편집 한 온라인 저널의 첫 번째 호를 발표 한 후 얼마되지 않아 제가 생각했던 방식입니다. 그 시점에 도달하려면 수백 건의 제출물을 계획, 컨설팅, 공동 작업 및 읽는 데 1 년이 걸렸습니다. 이것의 대부분은 기쁨 이었지만, 나는 시작일에 똥을 냈다. 그리고 그 다음날. 그리고 몇 주 동안 진실을 알 수 있습니다.

그러나 영화 배우가 아니기 때문에 나는 단지 큰 뚱뚱한 월계수에 앉을 수 없었습니다. 나는 저널의 다음 호를 얻는 것을 포함하여 많은 일을해야했다. 만약 내가 정말로 크 랭킹을 시작하기에 너무 부쉬하지 않았다면…

빌 크나 우스 (Bill Knaus)는“당신은 스스로에게 말하고 있지만 프로젝트를 마치기 2 분 전에 너무 지쳐 있지 않았습니다!”라고 말했습니다. Knaus는 임상 심리학자이며 전 심리학 교수이자 End Procrastination Now 와 같은 저술가입니다 !

다시 말해서, 사람들은 저처럼 슬럼프에서 사람들을 끌어들이는 전문가입니다. 나는 다음 마감일을 향해 절뚝 거리기 시작하면서 저널 데뷔 직후 그를 불렀다. Knaus는 계속해서 "너무 피곤해서 자신이 너무 피곤하다고 생각하면 마치 마치 마치 마치 행동하는 것처럼 보이고 피로의 증거를 발견하게 될 것"이라고 말했다. “그것이 우리가 정신적으로 꼬리 꼬리에 빠지는 방법입니다. 대신, '그렇습니다, 나는 똥을 내렸지 만 우리가 다음에 무엇을 얻었는지 보자. 오늘 밤에는 할 일 목록에 몇 가지를 넣어서 내일 방향을 잡겠습니다. ' 구조를 만든 것으로 쉽게 전환 할 수 있습니다.”

Knaus는 괴물 프로젝트를 마치기 전에해야 할 일 목록을 만드는 것이 이상적이라고 말합니다 (너무 늦지는 않았지만). 계속해서 "Yay, I finished!"라는 명단을 축하해주세요. 마음에 들지 않는다면 며칠 동안 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

귀하의 목록에 다른 것이 있습니까? Knaus는 중요한 직무 마감일이나 경력, 건강 및 가족을위한 장기 목표를 달성하는 데 도움이되는 중요한 "최고의 서랍"과제를 말합니다. 목록은 짧아야하므로 압도적이지 않으며 방금 큰 일을 마친 후에도 과세 할 필요가 없습니다. "종종 무언가를 달성 한 후에는 자연스런 실망을 겪게되며 시간을 내야한다"고 그는 말했다. 그런 다음 다시 올라갈 수 있습니다. 유추하여, 그는 메이저 경기가 끝난 후 축구 선수들이 경기장으로 돌아가는 대신 팀 비디오 테이프를 분석하는 방법을 언급했습니다.

어떤 작업이 최고 서랍으로 계산되는지 확실하지 않습니까? “ '이렇게하면 가능한 결과는 무엇입니까?' ”Knaus는 제안했다. 결과가 클수록 (꿈의 직업 / 기업가 적 성공에 가까워 질수록) 서랍이 높아집니다. 듀크 대학교, 캘리포니아 대학교 등의 연구자들이 문서화 한 사소한 "바닥 서랍"작업을 완료 한 후에도 느슨해지기 때문에 인간의 경향이 있기 때문에 이러한 예측은 항상 좋습니다. 그리고 우리 자신에게 다음과 같이 말할 수있을 때 그 경향은 더욱 커질 것입니다. 어제 나는 그 거대한 제안을 마치고 오늘 안장으로 돌아와 모든 버블 헤드를 조직했습니다!”라고 조심하지 않으면 Knaus는“하단 서랍에 사는 삶”을 쉽게 해결할 수 있다고 경고했습니다.

물론, 비디오 게임을하는 저에게 가장 중요한 것은 당신에게 (특히 당신이 세가의 대통령이라면) 그에게 가장 큰 서랍 일 수도 있고, 그 반대 일 수도 있습니다. Knaus가 말한 가장 중요한 것은 목록에있는 항목이 단지 우회인지 여부에 대해 정직해야한다는 것입니다. 기분 전환을위한 시간을 내서는 안된다는 말은 아닙니다. 최고 서랍 물건을 완성하는 데 보상으로 사용하십시오. 예를 들어, 마케팅 계획에 소비 된 아침은 농민 시장을 거닐 수 있습니다.

피곤한 자아가 실제로 할 일 목록을 다루는 한, 모두 훌륭하게 들립니다. Knaus가 가장 좋아하는 트릭 중 하나는 클래식에 대한 비결입니다. 당신이 한 일을 피하고 있다면 그는 이렇게 말했다. 5 분 후 5 분을 더 입력할지 결정하십시오. 인간 두뇌가 작동하는 방식은 단기적인 쾌락 주의자 경향이 있기 때문에 당신은 비트 앤 피스 방식을 사용하고 있습니다.”당신이 알고 있기 전에, 그 짧은 증가분을 잊어 버리고 계속 진행할 수 있습니다. "운동량을 만들면 계속하기가 더 쉽습니다."

나는 그것을 보증 할 것이다. 5 분 동안의 접근 방식으로 조금씩 하루 종일 프로젝트 후 게으름을 피할 수있었습니다. 이제이 문장을 완성하자마자 할 일 목록의 맨 위에있는 항목을 확인할 수 있습니다.

평생 긍정적 인 결과를 위해해야 ​​할 일 목록으로 삶의 생산성을 높이십시오.