당신에게 행복한 건강한 월요일

나는 월요일을 좋아한다. 나는 6 년 동안 미니애폴리스의 NBC KARE 11에서 월요일 아침 TV 방송을하고 있으며 월요일에 무료 월간 무료 팁을 이메일로 보냅니다. 심지어 내 커피 숍 인 캐리 부 커피 (Caribou Coffee)도 월요일 1 달러에 커피 한 잔을 제공하기 시작했습니다. 그럼 왜 월요일?

우리 사회에서 월요일은 우리주의 자연스러운 시작이되었습니다. 우리는 월요일 아침에 일하러 돌아갑니다. 우리 아이들은 월요일 아침에 학교에 돌아갑니다. 메일은 월요일에 다시 시작됩니다. 가족의 주말, 재미 있고 약간의 다운 타임이있는 월요일은 사람들이“이번 주에 무슨 일이 일어나고 있습니까?”라고 묻는 자연스러운 날입니다. 매주 목표, 노력 및 꿈을 촉발시키는 월요일의 아이디어. 보다 건강한 라이프 스타일을 위해 행동 할 것을 요구하는 것은 자연스럽고 규칙적이며 반복적 인 시간입니다.

월요일에는 이미 비즈니스 약속, 다가오는 가족 활동, 식료품 쇼핑 등 일주일 동안 모든 종류의 물건을 자연스럽게 보유하고 있습니다. 현재 건강 상태를 보유한 날도 어떻습니까? 연구에 따르면 사람들이 자신의 목표와 의도로 되돌아 가도록 상기시켜주는 습관이나 행동 변화를 잘 유지하는 것으로 나타났습니다.

또한 월요일은 새로운 다이어트 및 / 또는 운동 프로그램과 같은 행동 변화를 시작하는 일반적인 날로 입증되었습니다. 개인적으로, 나는 종종 일요일에 일과 운동에서 휴식을 취하지 만, 월요일에는 일주일 동안 내 어조를 설정하기 위해 정신적으로 훌륭한 운동을해야합니다. 그리고 항상 고객들에게도 똑같이하도록 지시합니다.

저는 월요일에 "건강한 월요일"을 만들기 위해 노력하는 월요일 중심의 또 다른 조직을 만났습니다. 또한 매주 월요일에 예방 가능한 질병을 종식시킬 행동과 행동에 전념하는 사람과 조직의 비영리 운동입니다. 미국에서. 웹 사이트에는 월요일에 진행되는 많은 국가 이니셔티브가 있습니다.

그렇다면 매주 월요일을 주간 목표를 설정하고 다시 초점을 맞추고 다시 커밋하기 위해 하루를 사용하는 것이 어떻습니까?

1. 일요일 밤 일찍 시작하여 월요일부터 시작하십시오.

2. 항상 월요일 운동을하십시오 – 그것은 주 동안 당신의 정신 상태에 어조를 설정하고 주말에 지나친 방종의 죄를 제거하는 데 도움이됩니다. (도로에 있다면 월요일 마일을 타는 방법을 찾으십시오. 나는 공항에서 여러 번 해냈습니다.)

3. 나머지 운동 일정을 계획합니다. Outlook, Google 캘린더, iCal 또는 책임있는 프로그램에 넣습니다.

4. 일요일에 식료품 점 및 식사 계획; 월요일에는 최소한 한 번의 가정식 식사 를하십시오.

5. 월요일에 고기를 먹어라. 일주일에 하루 고기를 제거하면 질병의 위험을 줄이고 탄소 발자국을 줄일 수 있습니다. 채식주의자가 될 필요는 없지만, 언젠가는 차이가 있습니다. www.meatlessmonday.com에서.