더 건강한 당신에게 7 일

건강 및 피트니스 목표를 미루지 마십시오. 일주일 만 건강을 개선하는 데 필요한 모든 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

일요일. 만보계를 구입하고 미국 심장 협회의 하루 3 천 걸음 걷기 표준을 충족 시키도록 열망하십시오.

월요일. 계단을 몇 차례 비행 한 후에 숨을 쉬고 있습니까? 엘리베이터 대신 계단을 선택하여 계단을 피트니스 친구로 바꾸십시오. 2 회 비행이든 10 회이든 호흡이 얼마나 빨리 향상되는지보십시오.

화요일. 책상에 갇히거나 비행기에 갇힌 경우 종아리를 들어 올리십시오. 먼저 발가락을 구부리고 포인팅하고 평평한 발로 돌아간 다음 발 뒤꿈치를 들어 올리고 종아리 근육을 압박하여 혈액을 다리 위로 펌핑하고 혈액 순환을 개선합니다.

수요일. 완벽한 주차 공간을 포기하십시오. 영원히. 상점, 사무실 또는 체육관에서 더 멀리 주차하면 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다. 작은 산책로가 추가됩니다.

목요일. 자연스럽게 먹는다. 방부제와 나트륨으로 채워진 가공 식품을 포기하는 데 하루가 걸립니다. 수확했을 때와 같은 음식을 선택하십시오. 쇼핑 할 때 식료품 점의 바깥 둘레를 고수하십시오.

금요일. 식히십시오. 힘든 주? 마음을 진정시키는 활동을하려면 하루가 걸립니다. 책을 읽다. 석양을 즐기십시오. 거품 목욕하기. iPod을 듣습니다.

토요일. 당신의 개가 당신이 결정적이라고 생각하게하십시오. 강아지를 10 분 동안 걷다가 2 분 동안 조깅하십시오. 새로운 길을 타십시오. 동그라미를 걷습니다. 반복.