자신을 감사하는 방법

요한은 1954 년 추수 감사절에 태어 났지만 인생은 그다지 감사하지 않았습니다.

선천적 결손으로 그는 다리 교정기를 고통스럽게 만들었고, 그의 1 학년 교사는 부모에게 자신이 읽거나 쓰지 않거나 인생의 어떤 것에도 미치지 않을 것이라고 말했다. 실독증과 언어 장애는 50 년대에 잘 이해되지 않았습니다.

요한은 14 세의 나이에 학교를 그만두고 하와이로 이사하여 천막에 살았습니다. 그러나 죽음에 가까운 경험을 한 후, 운명은 요한을 수수께끼 같은 93 세의 멘토로 만들었고, 그의 진술은 요한의 삶을 변화 시켰습니다.

요한의 자아상은 근본적으로 개선되었고 난독증을 겪었다. 그는 대담하게 책을 읽기 시작했고, 대학을 통해 마그나를 칭찬했다.

현재 존 데 마르티니 박사는 세계 최고의 인간 행동 전문가 중 하나이며, 인기있는 연설자이며 40 권이 넘는 책을 저술했습니다.

현대 세계의 두려움과 혐오

서부에서 태어난 우리 대부분은 데 마르티니 박사보다 훨씬 쉽게 생활을 시작할 수 있었지만 우리에게 천재가 있다고 생각하는 것은 웃습니다. 사실, 우리 대부분은 자존감이 좋지 않습니다.

2016 년 개인 개발 세미나에 참석했을 때 한 강연자가“사람만큼 부족하다고 생각하는 사람은 누구입니까?”라고 물었습니다.

성공적인 사업가와 전문가들로 가득한 경기장에서 관중의 95 %가 손을 들었습니다. 얼마나 안심이 되나요… 난 정상입니다.

소위 선진국에서 우울증, 불안, 중독 및 사회적 고립에 대한 전염병이 발생했습니다.

유명인, 운동 선수 및 전문가를 우회하는 사회에서 왜 우리는 가장 중요한 사람, 즉 우리 자신을 이해하는 데 많은 어려움을 겪고 있습니까?

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낮은 자존감을 찾는 법

불쌍한 자부심은 미묘합니다. 사람들은 일반적으로 모닝 커피를 방해하지 않아서 얼마나 많은 양을 섭취하는지 알려줍니다. 우리는 종종 그것을 스스로 알아 차리지 못합니다.

건강에 좋지 않은 자기 의견은 비열한 방식으로 나타납니다.

• 우울증, 불안 및 신체 이미지 문제 : 때때로 증상이 명백하고 다른 사람들에게는 성공적인 사람이 악마와의 삶과 죽음의 싸움을하고 있다는 것을 전혀 모를 것입니다. 완벽주의 는 높은 표준을 갖는 것과 동의어가 아닙니다 . 그것은 다른 사람들의 승인을 원하기 때문입니다. 이 전략의 치명적인 실패는 결함이 없도록 노력할 때 항상 부족하다는 것입니다. 지속적인 분노는 고통을가립니다. 화를 내면 수치심, 상처 또는 죄책감을 다룰 필요가 없습니다. 잃어버린 전략이며 다른 사람들의 의견을 실제로 척하지 않는 척하는 방법입니다. 사람들의 즐거움 : 다른 사람에게 봉사하려는 진정한 소망은 훌륭하지만, 사람들을 기쁘게하는 사람들은 봉사를 넘어서서 다른 사람들로부터 우리 자신에게주지 않는 사랑과 존경을 얻기위한 필사적 인 시도가되었습니다. 중독 : 우리 사회는 적당한 약물과 알코올 사용이 무해한 재미라고 말합니다. 그러나 너무 자주 우리 자신을 좋아하지 않는 현실에서 탈출하기 위해 사용하는 문이 있습니다. 자기애 : 자기 자신이 큰 사람을 알고 있습니까? 이 자체 판촉 활동은 심오한 부적절 성을 덮고있을 것입니다. 진정으로 자신감이있는 사람들은 그것에 대해 트윗 할 필요가 없습니다.

이러한 특성 중 하나 이상을 스스로 발견하면 제거 할 수 있습니다. 하지만 요점이 뭐야? 업적이 약간의 고통을 요구하지 않습니까?

자기애 란 무엇과 관련이 있습니까?

나는 당신의 눈을 굴리면서 저기를 봅니다. 나는 당신을 알고있다. .. 신용 카드 지불을 결코 놓치지 않았고, 5 년 후에도 새로운 차 냄새가 나고, 늦게까지 사장님으로부터 너무 많은 백패를 얻지 못한다. 글쎄, 자신에게 손을 줘 문명은 당신이 기능해야합니다.

당신에게 일과 성취는 궁극적 인 성공입니다. 네, 당신도 가족을 사랑하지만 가족에게 봉사하는 가장 좋은 방법은 베이컨을 집에 가져 오는 것입니다.

따라서 이민 부모가 하버드에서 의학 학위를 받기 위해 17 개의 일자리를 낸 많은 밀레니엄 세대가 40 년 동안 100 시간의 주를 선택해 더 많은 삶을 누리게된다고한다.

아이들이 부모의 수고에 감사하지는 않지만 게임의 광기를 보았습니다.

우리 자신에게 친절하지 않으면 세계의 모든 문제가 생겨났습니다 : 현재 우리 종의 생존을 위협하고있는 과잉 소비; 우리가 소비자 쓰레기를 날려 버리는 가처분 소득은 우리가 진정한 자기 사랑으로 채워야 할 공허함을 채우기를 희망합니다.

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성취는 고귀하지만 성취 없이는 비어 있습니다. 자기 사랑은 선택적인 프릴이 아니라 인생의 핵심입니다. 그리고 자신을 인식하는 두 가지 주요 습관, 즉 말과 행동이 있습니다.

습관 # 1 : 자기 대화

"허니, 나는 당신을 사랑하지만, 당신은 단지 내 기대에 부응하지 않으며, 당신은 공공 장소에서 나를 부끄럽게 여기며, 당신은 돈을 충분히 벌지 못하고 있습니다."

당신은 이런 식으로 당신의 파트너와 이야기하지 않을 것입니다, 그러나 그것은 우리의 두개골 내부의 일반적인 이야기입니다.

자신을 이해하고 싶다면 자신의 대화 방식으로 시작해야합니다. 사고 방식에 따라 인생의 경험 방식이 결정되기 때문입니다. 생각은 현실을 만듭니다.

자기 대화가 건강 할 때 인생은 아름답게 보일 것입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게 귀 사이의 대화는 너무 가혹합니다. 부정적인 생각은 부정적인 감정을 유발하고 삶을 지옥으로 만들 수 있습니다.

심리학자 데이비드 번스 박사는이 언어 적 자기 학대가 거의 항상 현실과 분리되어 있음을 알고 있습니다. 그의 연구에 따르면 부정적인 자기 대화는 주로 다음과 같은 망상 형태로 나타납니다.

• 사건을 흑백으로 평가할 때 전혀 또는 전혀 생각하지 않습니다 . 예 : 판매를 잃었습니다. 내 경력은 끝났다. 과잉 일반화 는 하나의 실패 사례가 항상 이와 같을 것이라는 의미입니다. 예 : 나는 여자에게 물었다. 그녀는 거절했다. 난 영원히 혼자있을거야 정신 필터 를 통해 단일 실패에 집중하고 많은 성공을 무시할 수 있습니다. 예 : 나는 자유투를 놓쳤다; 나는 농구를 위해 잘리지 않았다. 긍정적 인 자격 박탈 : 이것은 우리가 선을 악으로 바꿀 때 발생합니다. 예 : 당신은 칭찬을 받고 생각합니다. 그들은 나를 애용하고 있습니다. 다른 사람이 생각하고있는 척하는 경우 마음 읽기 가 발생합니다. 예 : 청중이 피곤해 보이면 지루해야합니다! 점쟁이 는 무언가 잘못 될 것이라는 것을 알고 있을 때 발생합니다. 예 : 이 시험에 실패합니다.

낮은 자존감은 항상 부정적인 자기 대화로 시작합니다. 잡초에 의해이 생각을 끌어 내면 부정적인 분위기를 제거 할 수 있습니다.

금 별 없음

건강한 자기 이미지를 찾으려면 자기애주의로 향하는 길을 잘못 돌리지 마십시오.

밀레니엄이 시작될 무렵, 일부 선량한 도선 자들은 금 별을 가진 학생들을 샤워하고, 모든 사람에게 메달을주고, 승자와 패자를 제거하고, 성적을 부 풀리며, 일반적으로 모든 사람이 자신이 위에 있다고 느끼도록 노력하는 기분 좋은 캠페인을 시작했습니다. 개념의 부조리를 무시하고 평균.

건전한 자부심을 만들기 위해 다른 사람보다 우월하다고 느낄 필요는 없습니다. 모든 플레이어는 제로섬 게임을 잃습니다.

자신을 사랑하는 것을 자아를 사랑하는 것과 혼동하지 마십시오.

습관 # 2 : 자기 관리

건강한 자기 대화를하는 것은 자신을 이해하기 시작하는 방법이지만 충분하지 않습니다.

상사가 당신에게 얼마나 위대한 지 끊임없이 말했지만 가족과 친구들의 방문없이 18 시간 동안 일하도록 강요한다면 칭찬은 가치가 없을 것입니다.

행동은 단어를 따라야합니다.

긍정적 인 자기 대화는 건강한 자존심의 기초로 생각하고 자기 관리는 그 위에 쌓인 구조로 생각하십시오. 먼저 가치가 있다고 말한 다음 증명하십시오.

자가 관리는 배터리를 재충전하고 탱크를 채우고 우물을 채우는 행위입니다. 우리 각자에게는 고유 한 요구가 있지만, 우리를 채우는 내용을 직관적으로 알고 있습니다. 영감이 필요한 경우 자체 관리 아이디어가 부족하지 않습니다.

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Google은 일반적으로 다음과 같은 목록을 반환합니다. 마사지 받기, 건강식, 걷기. 처방전을 쓰지 말고, 아래에 몇 가지 전략을 공유하여 자기 관리를“할”공간을 마련하십시오. 그러나 먼저 경고.

성인은 자기 관리가 아닙니다

자기 관리는 자기 관리가 아닙니다. 정기적 인 검진을 받고 양치질을하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

그러나“성인”은 자기 관리가 아닙니다. 여기에는 진정으로 우리에게 기쁨을주고 에너지를 재충전하는 활동들, 즉 발을 땅에 심고 영혼을 구름으로 들어 올리는 활동 만 포함됩니다.

제 경우에는 숲속에서 혼자 걷는 시간이 야심 찬 할 일 목록에서 벗어날 수있게하고, 내 초점을 내 마음으로 옮기고 (잠 의식) 새로운 아이디어와 에너지로 문명을 다시 입력합니다. 14 억 년 전의 우주에서 나의 가장 큰 도전이 사소한 것임을 아는 평화.

이 선의 절반 이상을 느끼지 않으면 잘못된 자기 관리 행위를 선택했을 수 있습니다.

주의 : 마비는 또한 자기 관리가 아닙니다. 올바른 행동은 당신이“느낌”을 느끼게 해줄 것입니다. 마비가 재충전되지 않는 자기 관리.

TV, 주류 또는 인스 타 그램으로 빠져 나가는 것은 직장 스트레스에서 벗어날 수 있지만 골판지 상자를 먹는 것만 큼 건강에 좋으며자가 혐오로 빠르게 이동할 수 있습니다.

이런 종류의 도피에 이끌 리면 휴식 습관을 바꿔야 할 수도 있습니다.

자기 관리 전략

이러한 관행은 당신의 삶에서 자기 관리를위한 공간을 만들 것입니다. 어느 쪽이든 당신을 위해 선택하십시오.

작가의 날짜

최고 운동 선수는 항상 110 %를주고 있다고 주장하지만 레드 라인에서 끊임없이 달리는 결과는 아닙니다.

모든 효과적인 교육에는 일반적으로 일주일 동안 내리는 단계가 포함되며, 여기서 노력을 축소합니다. 나 자신의 역도에서, 이것은 내 훈련 체중의 50 또는 70 % 만 적재하는 것을 의미합니다. 깃털 자루를 던지는 것과 같이 말도 안되는 느낌이 들었고, 내 마음은 그것을 싸운다.

그러나 보편적 인 법에 따르면 몸을 포함한 모든 것에는 리듬이 있으며, “다음 단계의 수요 증가를 위해 몸을 준비하려면”가벼운 주가 필요하다고 Tim Ferriss는 말합니다.

페리스는로드 해제 개념을 비 물리적 활동에 적용했습니다. 그는 블로그 게시물 작성 및 팟 캐스트 녹음과 같은 유사한 작업을 집중적으로 처리 한 다음 "연결 해제 및 ****"와 균형을 맞 춥니 다. 그의 뮤즈 방문시기입니다.

팀과 마찬가지로, 나는로드 해제 시간을 방어합니다. 일을 줄이면 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 이제 일정에로드 해제 단계를 작성하십시오 (일주일이 아니어도 됨). 속도를 줄이면 전체적으로 더 빠릅니다.

그냥 더 플레이

제인 맥 고니 갈 (Jane McGonigal)은 뇌진탕에서 회복을 게임으로, 대학원 프로젝트로, 그리고 6 백만 건의 조회수를 기록한 바이럴 한 TED 강연으로 전환했습니다.

오늘날 그녀는 세계 최고의 놀이 지지자입니다.

우리가 실패와 도전에 직면 할 때, 우리는 압도적이고 불안하며 우울할 수 있다고 느낍니다. 그러나“우리는 게임을 할 때 그런 감정을 느끼지 못합니다.”

우리가 감사로 가득 차면 부정적인 감정을 경험하는 것이 불가능한 것과 마찬가지로 놀이는 우리가 자기 사랑을 위해 자기 섬광을 교환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리가 게임을 할 때“유 스트”또는 긍정적 인 스트레스를 경험합니다. 그것은 대부분의 실제 문제와 달리, 자기 관리를 무시할 때 우리의 의식을 지배하는 최적화되고 활력을 느끼게합니다.

습관 연구자 닐 피오레 박사는 매주 일을하기 전에 연기를 예약하는 것을 지연의 처방으로 제안합니다. 아인슈타인에게 문제가 생겼을 때 바이올린을 연주했습니다.

놀이는 인간의 필요, 우리의 삶을 일처럼 느끼지 못하게하는 사랑스러운 자기 관리 행위입니다.

죄책감 때!

우리의 일 = 우리의 가치 (우리 모두)라고 믿기 위해 일하는 사람들에게, 당신은“나의 시간”을 만드는 정책을 처음 채택 할 때, 당신의 마음이 죄의식을 겪을 것이라고 내기 할 수 있습니다.

오후에“이슬비”가 되겠다는 제안은 처음에는 정신적 저항을 충족시킬 것입니다.

“저는 항상 저를 필요로하는 5 세 미만의 어린이 3 명입니다! 마사지를 받도록 어떻게 버릴 수 있을까요?”

당신은 자기 관리가 육아라는 것을 인식함으로써 그렇게합니다. 빈 컵에서 부어 넣을 수 없습니다.

훌륭한 어머니 / 아버지 / 직원 / 파트너가되고 싶습니까? 그런 다음 디로드 주간에 아티스트의 데이트 를 즐기 십시오. 주변 사람들과 직장에서 더 행복하고 창의적이며 효과적인 혜택을 누릴 수 있습니다.

자신을 고맙게 여기는 것은 모든 집안일이 끝났을 때만 감당할 수있는“모두 금 별을 얻자”사치처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 자신에 대한 동정심은 우리가 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있기 때문에 가장 실용적이고 책임감있는 삶의 방식입니다.

할 일 목록은 절대로 비어 있지 않으므로 올해 추수 감사절이 다시 다가 오면서 지금 자신을 사랑하십시오. 나는 산책하러 갔다.

진실 된 자신감의 기술