매일 감사하는 7 가지 방법

1. 당신이 가진 것을 감사하십시오.

존 우드 코치는 라오스를 인용하면서 감사의 중요성을 강조했다.“욕망으로부터의 자유는 내면의 평화로 인도합니다.”그는 또한 자신의 지혜의 말을 덧붙였습니다.“삶의 가장 큰 비밀은 우리가 가진 것들을 이해하는 능력을 배양하는 것입니다 코치는 종종 삶 자체, 자연의 아름다움, 우리가 살고있는 큰 나라, 또는 가족의 사랑과 같이 우리가 얻지 못한 많은 것들을 당연하게 여기지 말라고 권했습니다. 그리고 친구들.

2. 감사 일지를 보관하십시오.

과학은 감사가 당신을 더 따뜻한 사람 일뿐만 아니라 더 건강한 사람으로 만드는 방법을 증명해주었습니다. 영국 버밍엄 대학교 (University of Birmingham)의 연구원 인 블레어 모건 (Blaire Morgan)은“이전 연구는 정신 건강 개선, 불안 수준 감소 및 수면 개선과 관련이있다. "우리 자신의 연구는 감사와 세 가지 복지 수단, 즉 삶에 대한 만족, 주관적인 행복 및 긍정적 인 영향 사이의 강력한 연관성을 보여주었습니다."

당신의 주요한 형태의 개인 발전 (명상, 호흡 조절, 구세군 종 울림, 105 도의 벽장에서 요가하기)과 마찬가지로 감사 저널의 아이디어는 이론적으로 훌륭하고 따뜻한 공명 개념입니다. 통근 및 신용 카드 APR 및 Facebook의 둔한 시멘트 세계에 햇빛을 불어 넣으십시오. Gratitude 저널은 작업 집약과 반대이며 펜, 패드 및 소수의 조용한 순간 만 있으면됩니다. 어디서나 보관할 수 있습니다. 그것들은 정신적으로 상쾌하고 영적으로 활기차고 기대나 왕복이 없어야합니다. 순수한 본능적 인 인간의 선의의 예입니다.

3. 감사하는 데 집중하십시오.

Jim Rohn은 우리가 배울 수있는 인생에서 가장 큰 교훈 중 하나는 이미 가지고있는 것에 감사해야한다는 것을 믿었습니다. 그러나 감사는 마음을 반성하고 감사 할 수 있도록 준비하고, 행운을 생각할 수있는 공간을 제공하기 위해 우리가해야 할 일입니다.

그리고 감사와 감사로 특징 지워지는 사람들이 되려면 일년 내내 항상 그것에 초점을 두어야합니다.

다음은 적용 할 수있는 간단하고 실용적인 몇 가지 단어들입니다. 더 감사하기 위해 바로 사용할 수 있습니다.

당신이 관심을 보여줍니다.

"감사합니다."

간단한 문구입니다. 짧은. 단. 그러나 실제로 얼마나 자주 입에서 나옵니까? 정말 감사하다는 말을하는 것이 얼마나 힘든 일인지는 놀랍습니다. 당연히해야 할 일, 할 일 목록에 올릴 필요가없는 것입니다.

마음이 미끄러질 수 있습니다. 어떻게 말하거나 보여줄지 잘 모르겠습니다. 때로는 어색한 느낌 (칭찬과주고 받기)이 모든 사람에게 쉽게 오지 않는 경우가 있습니다.

그러나 이러한 변명 중 어느 것도 그들의 일에 대해 가치를 인정 받고, 인정 받고, 칭찬 받고 인정받을 사람들의 타고난 필요를 타지 않습니다.

5. 들어가

매일 밤 잠자리에들 준비를하면서 하루 동안 감사했던 모든 것들을 생각하면서 몇 분을 보내십시오. 이것은 당신이 나쁜 하루를 보냈을 때 특히 중요하며 감사 할 것이없는 것처럼 보입니다.

우리는 특히 부정적인 감정이 당신을 최대한 활용할 때 이것이 효과가있을 수 있음을 이해합니다. 그러나 이것은 중요합니다. 때때로 당신은 단지 자신을 밀어야합니다. 어쩌면 당신은 사업 동료와의 거래를 성사 시키거나 친구와 약간의 웃음을 가지고 있었을 것입니다. 칭찬을 받았을 수도 있습니다. 아니면 누군가를 위해 좋은 일을했을 수도 있고 누군가가 당신을 위해 좋은 일을했을 때 당신의 정신을 고양시킬 수도 있습니다. 그것은 당신이 즐겼던 간식이나 납치 한 주차 공간만큼 작을 수 있습니다. 우리를 믿으십시오. 감사의 태도, 기분을 좋게하고 인생을 즐기는 데 도움이되는 습관을 갖게되므로 노력할만한 가치가 있다는 것을 알게 될 것입니다.