휴식이 돌파구가 될 수있는 방법

어린이들이 필연적으로 엄마 나 아빠의 매혹적인 성공 사례에서 엿보기로이 칼럼을 읽는 어린이가 면책 조항으로 시작할 수있게 된 것입니다. 끔찍하고 끔찍하고 위험한 생각입니다.

어른이 아닌 이상

푹신한 중독은 17 년 전에 시작되었습니다. 첫 번째 책의 마감일에 나는 5 장에 갇혀있었습니다. 어머니와 함께 콜로라도 폐허를 지나는 하이킹 이야기를 어떻게 구성해야합니까? 고대 도자기 파편은 어디에서 설명해야합니까? 우리가 만든 한심한 항아리? 아무것도 효과가 없었습니다. 나는 주말 내내 일주일 내내 내 컴퓨터에 앉아 있다고 맹세했지만 시간이 오래 걸렸다. 당연히 캘리포니아 출신의 친구들이 이스트 코스트에서 일어 났을 때 나는 계획하지 않은 하루를 뉴욕시를 돌아 다니며 보며 한 번은 5 장을 생각하지 않았습니다.

바로 그날 저녁, 기적이 도착했습니다. 도자기 조각이 실제 꽃병에 붙어있는 것처럼 내 머리 속에 완전히 형성된 완벽한 구조. 나는 합법적 인 패드에 필기하고 메모를했다. 내 손은 거의 내 두뇌를 따라갈 수 없었다.

그 이후로 나는 종종 업무 시간 중 몇 분 또는 몇 시간의 엉뚱함이 풀리지 않는 것처럼 보이는 것을 해결하는 데 필요하다는 것을 알았습니다. 기업가가 알고 있듯이 자영업은 마음을 사로 잡는 자기 화염으로 쉽게 변모 할 수 있기 때문에 지금은 자영업자라는 것이 그 어느 때보 다 사실입니다. ( 저는 무료 분마다, 매일, 매년 일해야합니다! )

휴식이 왜 획기적인 결과를 가져 옵니까? 뇌 규칙의 저자 인 존 메디나 (John Medina) 박사는“우리는 전혀 모른다”고 말했다 . 12 직장, 가정 및 학교에서의 생존과 번성 원칙 . 글쎄, 확립되고 동료 검토 된 아이디어를 만들지 마십시오. “많은 사람들은 문제에서 벗어나면 뇌가 오프라인 상태가되어 의식적인 인식을 벗어난 상태에서 처리하기 시작한다고 생각합니다. 이것이 가설이다.”

이 가설을 믿는 한 사람은 Conquer CyberOverload의 저자 인 Joanne Cantor 박사입니다. "창의적인 솔루션을 얻기 위해서는 먼저 우리가하려는 일에 매우 집중해야합니다."라고 그녀는 말합니다. "그러나 우리는 뇌가 그 터널 비전에서 벗어날 수 있도록해야합니다."우리는 우리가 깨닫지 못할지도 모르는 지식을 통해 무의식적으로이 문제를 해결해야한다고 그녀는 말합니다.

그러한 "오프라인 처리 깨우기"가 실제적인지 여부와 메디나는 당신이 총을 그의 머리에 꽂으면 아마 그럴 것이라고 말할 것입니다. 최고조에서 기능하려면 결국 뇌는 몸과 마찬가지로 휴식과 급유가 필요합니다. 메디나는“휴식 후 실제로 더 많은 에너지로 문제가 생길 수 있습니다.

그러나 모든 형태의 훅이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 메디나와 칸토르 중 최고는 낮잠입니다. 과학 은 우리가 잠을 잘 때 오프라인 처리가 일어난다는 것을 설득력있게 보여주었습니다. 메디나는“정오에 낮잠을자는 것이 매우 중요합니다. "그렇지 않으면, 당신의 두뇌는 당신과 싸울 것입니다."약 30 분의 눈을 감아 주어야합니다. 그것이 메디나에게 달려 있다면, “미래의 사무실”은 모든 칸막이에 안락 의자를 가질 것입니다.“La-Z-Boy에 몸을 기대고 발을 딛고 낮잠을 잘 수 있습니다.”

사무실에 La-Z-Boys가 없습니까? 그런 다음 약간 활발하지만 피곤하지 않은 운동을 고려하십시오. 메디나 박사는 무엇보다도 뇌에 산소를 공급하고 집중력을 향상 시킨다고 지적했다. 그는 야외에서 도보로 15 분씩 맹세하며, 런닝 머신 데스크를 사용하여 부팅합니다. “이 세상에서 가장 효과적인 직장은 하루 종일 일련의 산책을 할 수있게 해주었을 것입니다.

물론 다른 유형의 엉뚱한 일 (물론 제 5 장 기적을 증언)도 있지만 피하는 것이 가장 좋습니다. Cantor와 Medina의 경우, 전자 메일을 확인하지 않고 복잡한 책을 읽지 않아도 정신적으로 과세 될 수 있습니다. 그리고 비열한 일이 아닙니다. 몇 년 전 캘리포니아에서, 나는 어느 날 아침 가짜 병에 전화를 걸었고, 돌고래를 뛰어 넘는 바다를 걸을 때조차도 동료들과 만나는 것을 죄책감과 두려움으로 느꼈습니다. 요즘에는 편집자 나 동료들에게 내가 부족하다고 경고합니다.

다른 오후를 가져 가라.

화요일에 남편과 나는 아이스크림 콘이있는 이리 운하 (Erie Canal)를 따라 걷기 위해 사무실을 떠났다. (과학이 저를 따라 잡을 것이라고 확신합니다.) 우리의 두뇌는 우리가 곧 재개 할 작업에 대한 아이디어와 이미 경쟁하고 있으며, 돌담에서 낙서를 발견했습니다.

분명히 그 낙서 예술가는 더 엉뚱한 플레이를해야합니다.

따라서 걷기는 두뇌와 집중에 도움이 될 수 있으며, 이를 통해 관계에 도움이됩니다. 왜 8 가지 이유를 찾으십시오.