7 스노우 삽질 팁 | 눈 제거

하얀 물건을 돌보는 것은 당신의 건강에 어려울 수 있습니다 - 당신이이 팁들을 따르지 않는 한

스노우 스콥 삽 : $ 35, 피스 카스

DIY 눈 제거는 심각한 운동 일 수있다. 삽질을 2 분 후에 맞는 사람의 심박수는 최대 용량의 86 %로 증가합니다. Yale University의 심장 건강 전문가 인 John Forrest 박사는 눈이 앞으로 나아가도록 힘을 덜어줍니다.

들어야 할 경우 7 가지 눈 삽질에주의하십시오.

올바른 도구를 선택하십시오 : 인체 공학적 삽은 적절한 형태를 장려합니다. 51 인치 Fiskars 모델의 알루미늄 샤프트 (그림 참조)는 가볍고 미끄럼 방지 그립은 손의 피로를 덜어줍니다.

작게 생각하십시오 : 무거운 짐은 균형을 잃거나 근육을 당길 수 있습니다. 포레스트 박사는 무거운 눈이 너무 높으면 혈압을 너무 높일 수 있기 때문에 눈이 젖은 것을주의하십시오.

똑똑하게 들어 올리기 : 허리에 부상을 입히지 않으려면 들어 올릴 때 무릎과 엉덩이를 구부리지 마십시오. 항상 몸통을 비틀 지 않도록하십시오. 몸 전체를 뒤적 으십시오.

낮은 곳에 던지십시오 : 짐을 더 높이 올리는 것을 요구하는 하나의 커다란 파일을 만드는 대신 넓은 지역 (예 : 경로)에 눈을 배포하십시오.
그것을 스위치 업하십시오 : 당신은 손잡이에 지배적 인 손에 가장 안락하게 느끼게 확률이 높습니다, 그러나 당신이 정기적으로 손 위치를 교환하고 그 팔을주는 경우에 당신의 어깨는 당신을 감사 할 것이다.
포레스트 박사는 "몸을 들어라. 휴식을 취한다. 규칙적인 운동의 한 가지 이점은 평상시에 무엇이 당신에게 있는지를 아는 것입니다. 어쨌든 가슴 통증을 무시하지 마십시오.

자신을 치료하십시오 : 가열 패드와 항 염증성 진통제를 사용하여 근육통을 완화하십시오. 마시맬로가있는 뜨거운 코코아는 아마도 아프지 않을 것입니다.