당신의 개인적인 경계를 방어하고 당신이 원하는 것을 얻으십시오

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일하는 엄마가되면 사람들이나 사건에 "아니오"라고 말하기 시작할 필요가 있습니다. 시간을 보호하기 위해 개인적인 경계를 설정해야합니다. 물론 사람들을 실망시키는 것은 어렵지만 시간과 에너지는 중요합니다. 이것은 경계를 설정하는 것이

개인적인 경계 란 무엇입니까?

경계는 시간과 에너지를 보호하기 위해 설정 한 것입니다. 누군가가 당신에게 이렇게 말했기 때문에가 아니라, 개인적인 경계가 당신에 의해 지켜집니다.

당신은 당신이 초과 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 이유는 개인적인 이유입니다. 경계가 머리에 설정되었음을 알릴 필요가 없습니다. 그러나 누군가가이 경계를 넘는 날이 오면 말할 시간입니다.

다음은 개인적인 경계가 작동하는 방식입니다. 첫째, 개인적 가치와 전문적인 가치를 창조하고 이해함에 따라 당신의 견고한 개인적인 토대를 구축하십시오. 당신은 일하는 모성의 라이프 스타일에 대한 명확성을 얻기 위해 매일, 매주, 매월 및 매년 우선 순위를 설정하는 시간을 갖습니다. 당신이 다음에 저항 할 수없는 자기 관리 계획에 따라 당신이 아니오를 말할 필요가있을 때 당신에게 힘을 줄 것입니다. 더 자각하고 강한 감정적 인 지능 기술을 습득해야합니다. 이러한 경계가 의심 스러울 때 여러분은 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있어야합니다. 마지막으로, 당신은 당신 자신의 좋은 개인 에너지 관리 시스템에 대한 믿음을 가지고 있으며, 당신의 경계로 그것을 지키려고합니다.

이 개인 기반을 구축하면 어떤 도전도 감당할 준비가됩니다! 일과 생활의 균형은 더 간단하고 혼란이 적습니다. 당신은 당신이 원하는 감정과 목표를 핵심으로 간 후에 자신감과 용기를 느낄 것입니다.

경계를 설정하는 방법

이제 기초가 구축되었으므로 모든 작업을 보호하기 위해 경계를 설정해야합니다.

시작하기위한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

중요한 사람, 사물 및 감정 목록을 만듭니다. 이것은 자주 생각해야 할 가치관의 목록입니다. 다음은 우선 순위 및 자체 관리 작업을 구성 할 시간입니다. 3 개월간 업데이트 된 작업 달력을 최우선으로 유지하십시오. 팀 구성원이 귀하의 의지를 아는 것이 중요합니다. 책상에서 시간을내어 개인적인 힘을 키우십시오. 산책을하거나 명상을하거나 조용한 공간을 찾으십시오.

이것은 또한 자녀를 위해서도 가능합니다. 귀하가 설정 한 규칙의 경계가 있습니다. 당신은 또한 그들을 다룰 때 당신의 온건함을 유지하기 위해 경계를 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 지갑이나 랩탑 전체에 끈적한 손을 용납하지 않을 것입니다. 자녀들과 함께이 경계를 지키는 것을 연습하여 직장에서 설정 한 더 큰 경계를 다룰 수있게하십시오.

경계가 넘어 졌을 때를 관리하는 방법

개인 시간이 캘린더에 예정되어 있지만 동료가 어쨌든 일정을 계획한다고 가정 해 보겠습니다. 즉, 귀하의 개인적인 경계가 벗어 났음을 의미합니다. 너 뭐하니? AEIOU 자기 주장 기법을 사용하면 다음과 같은 방법으로 회의 리더에게 다가 갈 수 있습니다 :

Acknowledge : 오늘 오후에 우리가 열심히 노력한 큰 프로젝트를 위해 회의를 계획하고 싶습니다. .

Express : 기부금을 많이 내고 싶지만 3 개월 전에 저의 캘린더에서 개인 시간을 보냈습니다. 오늘 오후에 회의가 열리면 나는 참석할 수 없을 것입니다.

확인 : 내일 아침까지 회의가 연기 될 수 있다면 회의를 진행하고 기록을 남길 수 있습니다.

개요 : 회의록을 통해 프로젝트 관리에 도움이됩니다. 모든 사람들이받은 편지함을 통해 데이터를 검색하지 않도록 서버에 저장할 수 있습니다.

이해 : 나는 모든 사람들이 어디에 서 있는지를 듣고 기고하는 데 정말로 기뻐합니다. 회의록을 조직하면 다른 사람들이 프로젝트의 다음 단계를 수행하도록 동기를 부여하는 좋은 방법이 될 것입니다. 이게 너 한테 어떻게 들리는거야? 계약이 있습니까?

경계를 고수하면 미래의 기대치를 설정합니다.

그것은 당신이 당신의 일과 개인 생활을 계획하는 일에 대한 존경심을 원한다는 것을 보여줍니다. 독단적 인 것은 용기를 얻지 만 경계를 방어하는 훌륭한 방법입니다.

새 경계 업데이트 및 설정 유지

이는 항상 진행중인 작업입니다. 경계가 넘어 지긴했지만 경계가 정의되지 않았다고 느낄 때 느낌을 줄 때가되었습니다. 당신의 개인적인 토대 내에서 무엇이 위협 당했습니까? 당신의 통제하에, 당신의 기초가 다시 흔들리지 않도록 할 수 있습니까? "나는 개인적인 날을 계획했을 때 일하도록 부탁 받았으면 나는 반대하고 대안을 줄 것이다"와 같은 문장에 경계를 두십시오. 이 경계는 방향을 제시합니다. 일단 경계가 설정되면 취할 조치 계획이 있습니다.