용서하는 법

엄마가 용서하라고하셨습니다. 그리고 대부분의 종교는 용서를 장려합니다. 게다가 좋은 일 이지요?

과학적으로는 진정으로 용서하는 사람들이 더 건강하고 행복 해지는 경향이 있다고합니다. 예를 들어, 최근 캘리포니아 대학교 샌디에이고의 연구에 따르면 아픈 사건에 대해 생각한 참가자들은 시간이 지남에 따라 반복되는 경우 혈압이 급상승하여 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수 있음을 발견했습니다.

스프링은“전통적으로 우리는 용서가 우리에게 좋고, 좋은 사람이 용서한다고 배웁니다. “하지만 많은 사람들이 상대방이 미안하거나 수정을 원치 않을 때 용서해야한다는 생각에 시선을 ga습니다. 그런 다음 유일한 옵션은 용서하지 않으며 건강하지도 않습니다. 다친 사람은 자신이 어떻게 잘못을 저지르고 있었는지에 따라 집에 남아 있습니다.

용서가 너무 관대 해 보이지만 앞으로 나아가 야한다는 것을 인식한다면 Spring은 다음 단계를 수행 할 것을 제안합니다.

• 약간의 선입견을 놓으십시오. 어서

• 고통스런 사건에 대해 자신을 반박하는 것을 발견하면 잠시 멈추고 큰 소리로 말하십시오.“중지하십시오!” 생각을 즐거운 것으로 바꾸십시오.

• 당신에 관한 모든 것을 만들지 마십시오. 스프링은“누군가가 잘못을 느끼면 수치심과 산산이 부서지는 경우가 많다”고 말했다. 그러나 때때로 둔감 한 행동은 상대방의 상처, 삶의 어려움 또는 오해에서 비롯됩니다.

• 더 이상 다 치지 않도록 보호하십시오. 스프링은“다른 사람과 어떤 관계가 적절한 지 결정하여 더 이상 해를 입지 않도록하십시오. 자신을 완전히 차단하는 것이 가장 건강한 옵션은 아닙니다. 대신 반복적 인 위반으로부터 보호 할 경계를 설정하십시오.

도나 조 허프만
52; 시카고

나는 4 살 이상의 남자 친구가 자살했을 때 19 살 밖에되지 않았다. 우리는 당시에 1 년도 채되지 않았습니다. 그는 항상 우리가 함께 있지 않으면 그의 삶이 끝날 것이라고 말했습니다. 충격, 상실, 죄의식을 다스리는 데 5 년이 걸렸습니다. 먼저 나는 그의 자살에 대해 나 자신을 비난했다. 그런 다음 그를 죄책감으로 살게했다고 비난했습니다. 마침내 용서해야한다는 것을 깨달았습니다. 나는 그가 양극성 장애로 어려움을 겪었고, 궁극적으로 그의 죽음에 기여한 약물과 알코올 의존 문제 (내가 통제 할 수없는)를 겪었다는 것을 이해하게되었습니다. 결국 나는 더 이상 그를 도와주지 않은 것을 용서했고, 내 남자 친구의 인생을 용서했습니다. 내가 이것을 할 수 있었을 때, 나는 매우 자유로웠다! 얼마 지나지 않아, 나는 건강한 관계와 행복을 찾았습니다. 과거의 상처를 다루지 않았다면 결코 일어나지 않았을 것입니다.

릭 로버
54; 에드먼턴, 앨버타

아버지와 나는 감정적으로 가깝지 않았습니다. 나는 알츠하이머 병에 걸린 때까지 나중에 그 남자를 엿볼 수 없었습니다. 그는 어릴 적 아빠가 세상을 떠날 때 아버지의 모습을 보지 못하고 자랐습니다. 나는 또한 그가 매우 부드럽고 친절한 방법을 배웠습니다. 아빠는 그 이후로 죽었다. 그리고 나는 그를 진정으로 알지 못하는 것에 대해 여전히 후회한다. 나는 글로 자신의 삶을 용서하고 받아들이고 발전 할 수있었습니다. 간병인 및 노인 문제에 대한 많은 기사와 간병인을위한 두 가지 가이드 북을 작성했습니다. 다른 사람들을 돕는 것은 내 아버지를 결코 알지 못하는 내 자신의 방식이었습니다.

린다 루셔
64; 탬파, 플로리다

장기 장애가있는 전신성 루푸스 때문에 4 년간 장애를 겪었습니다. 2003 년에 저는 젊은이들을위한 음악 프로그램을 만들기 위해 교회에서 스트레스가 적은 일을했습니다. 이 일을하게되어 기뻤습니다. 목사는 저에게 놀라운 프로그램을 만들겠다고 믿었고, 은퇴 할 때까지이 행복한 상황에 처할 것을 완전히 기대했습니다. 그러나 그 제사장은 교구를 떠났고 새로운 제사장과 나는 함께 가지 않았습니다. 오래지 않아 그는 나를 해고했습니다. 나는 화를 내고 다쳤다. 나는 센터에 가서 야구 방망이로 진열장을 깨는 것에 대해 환상을 느꼈다. 사실, 나는 야구 방망이를 샀고, 나의 콘도의 주차장에 갔고, 거대한 오래된 살아있는 떡갈 나무를 발견하고 비명을 지르면서 쓰레기를 w습니다! 결국 나는 가르침에서 새로운 입장을 찾았습니다. 하지만 날 해고 한 사제와 거의 매일 대화해야했습니다. 용서할 필요가 없습니다. 저에게있어 가장 좋은 방법은 별거없이 조건없이 과거를 떠나는 것입니다. 이것이 내가 나아갈 수 있었던 방법입니다.

관련 : 놓아주는 힘

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2016 년 4 월호에 실려 있습니다.