불확실성에 익숙해지는 방법

기원전 500 년경에 철학을 세운 인생의 유일한 상수는 변화입니다. 지난 2, 500 년 정도 전에 우리는 그의 말을 마음에 새기고 끝없는 삶의 불확실성을 다루는 데 더 잘 맞을 것이라고 생각할 것입니다.

사실, 변화는 우리 모두를 두려워합니다. 우리의 원시 두뇌는 우리가 해를 입지 않도록 보호하려고합니다. 누가 새로운 서식지의 포식자인지 또는 직장의 새로운 경영자인지에 관계없이 어떤 변화가 신선한 위험에 처해 있는지 알고 있기 때문입니다. 그러나 변화는 또한 어떤 종도 발전 (유일하게 적응하거나 죽는)하는 유일한 방법이므로, 우리의 위험 회피 두뇌 또한 호기심이 많고 새로운 도전의 기회에 맞춰져 있습니다. 배선이 호기심을 자극하는 것보다 더 많은 보호 본능을 선호하는 경우 많은 상황에서 이점이 될 수 있습니다. 그러나 Heraclitus가 옳았 기 때문에 모두가 아닙니다 : 변화와 불확실성은 불가피합니다. 유연하고 적응력이 좋을수록 좋습니다.

관련 : 불확실성에서 흥분을 발견 한 방법

애리조나 투손의 심리학자 인 빅터 샤 마스 (Victor Shamas) 박사는“모호성 관용의 모호성 관용의 심리적 구성은 창의성과 연결되어있다. “저는 종교, 정치 가입, 직업 및 성별 등 다양한 분야의 분류를 무시하기 때문에 자유 정신으로 분류 된 인구와 협력합니다. 모호성을 용인하는 것 외에도이 인구는 그것을 포용합니다. 천년 세대는 자유 정신 태도를 매우 많이 채택하고 있으며, 이는 매우 매력적입니다.”

불확실성에 익숙해 지거나 23 살짜리로 위험이 대체됩니다. 방법은 다음과 같습니다.

새로운 (그러나 위험이 적은) 경험을 시도하십시오.

신경 가소성으로 인해 인간의 두뇌는 미지의 것을 만날 때 번성합니다. 캘리포니아의 셔먼 옥스 (Sherman Oaks)에있는 심리 치료사 인 타 미카 루이스 (Tamika Lewis)는“상상력과 지능을 자극하는 가장 확실한 방법은 경험이없는 환경을 찾는 것입니다.

소규모 시작 : 동네 대기 대신 새 식당을 방문하거나, 일반적으로 참석하지 않는 연극이나 콘서트 티켓을 구매하거나, 유럽 대신 아시아에서 휴가를 보내십시오. 약간의 변화는 불확실성에 대한 관용을 높여서 더 큰 일 (이동, 직업 변경, 이혼)이 발생할 때 더 잘 처리 할 수 ​​있도록합니다. Lewis는“문제를 해결하고 경력과 관계에서 기쁨을 찾을 수있는 더 큰 역량을 갖춘 고정 된 사고 방식에서 성장하는 사고 방식으로 전환하기 시작합니다.

불확실한 미래를 용감하게 배우는 방법

불확실한 감정을 표현하십시오.

덴버의 심리 치료사 인 스티븐 길버트 슨 ( Stina Gilbertson)과 건설적인 왈로 잉 (Constructive Wallowing) 의 저자 : 자신을 가두어 나쁜 감정을 극복하는 방법 은 다음과 같이 말합니다. 예를 들면 :“지금 상황이 올라 와서 긴장이 돼요.”또는“무슨 일이 일어 날까 두렵습니다.”특정 감정을 식별 한 후에는 감정을 다룰 수 있습니다.

미래를 예측할 수 없다는 점을 인정하십시오.

변화를 두려워하는 사람들은 종종 빡빡한 일상과 일관성을 유지하면서 미래를 통제 할 수 있다고 믿습니다. 그러나 당신이 그것을 요구하든 변화가 왔으며, 그 동안, 당신은 놀라움과 자발성을 허용하지 않는 제한된 일상 생활을 만들었습니다. 아무도 100 %의 정확성으로 미래를 예측할 수 없다는 것을 인식함으로써 예측할 수없는 마술에 자신을 열 수 있습니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2017 년 12 월호에 실 렸습니다.