문에 일을 맡기는 법

때로는 직장 생활에서 가정 생활로 전환하기가 어렵습니다. 아이들과 놀면서 큰 프로젝트에 대해 생각하거나 주말에는 원하지 않는 이메일을 찍을 수 있습니다. 집에있을 때 전화를 도킹하여 24 시간 내내 이메일을 확인하려는 충동에 저항하는 경우가 종종 있습니다. 그런 다음 학교 픽업 라인에 있거나 공원 벤치에 앉아있는 즉시받은 편지함을 스크롤하고 빠른 응답을 보내며 갑자기 약속 한 사항에 대한 작업 문제를 조장했습니다. 오프”시간. 이메일을 쓰는 동안 아이들을 snap니다. 나는 새로운 음조를 쓰려고 노력하는 동안 남편에게 반만 들었다. 나는 항상 두 세계에 발이있는 것처럼 느낍니다.

직장과 가정이 어울리지 않는 균형 잡힌 삶을 원한다고 말할 수도 있지만 우리의 행동은 종종 그렇지 않습니다. 직장에서, 우리는 페이스 북을 확인하고 인스 타 그램을 스크롤하며, 우리의 마음은 행복한 시간과 주말로 표류합니다. 우리는 개인적인 시간에 이메일을 확인하거나 잔소리하는 프로젝트를 수정해야합니다. 우리가 사랑하는 사람들과 함께 있어야한다면, 절반 밖에 안 남았습니다.

우리의 개인적인 삶은 끊임없이 일하러 갈 때 어려움을 겪습니다. 이것은 우리 모두가 알고있는 것이며 우리가 문화적으로 바로 잡기 위해 노력하는 딜레마입니다. 더 나은 가정 생활을 지원하는 직장 ​​환경을 조성하는 방법. 완료되지 않은 비즈니스가 시계를 벗어난 상태에서 산만 해지기를 원하는 사람은 없습니다. 직장에서 접시에있는 모든 것에 대해 스트레스를 받기 때문에 여가 시간을 부정해서는 안됩니다. 그러나 우리가 종종 다루지 않는이 일과 삶의 균형에는 또 다른 측면이 있습니다. 우리의 일도 100 %를주지 않으면 우리의 일이 고통을받습니다.

우리는 우리가 과로하고 자신을위한 시간이 없다고 주장하는 것처럼, 그 이야기가 항상 사실이되는 것은 아닙니다.

진실은, 우리가 과로하고 자신을위한 시간이없는 것처럼 가장 내러티브가 항상 사실을 유지하지는 않는다는 것입니다. 우리 중 얼마나 많은 사람들이 시작부터 순간까지 집중하지 않고 가장 힘든 프로젝트에 다이빙을 시작합니까? 8 시간, 10 시간, 12 시간 동안? 거의 없다.

더 가능성이 높은 시나리오는 사무실로 들어가 이메일을 확인하고 뉴스를 스크롤하는 것입니다. 당신은 일을 시작한 다음 약간의 정신적 어려움을 겪을 수있는 작은 걸림돌을 쳤지 만 대신 자동 판매기를 치고 간식을 먹기로 결정했습니다. 회의가 열리고 어려운 일에 참여할 가치가 없으므로 정신 에너지가 덜 드는 다른 작은 작업으로 시간을 보내십시오. 회의가 끝나면 점심을 먹은 다음 다시 돌아올 때 다시 돌아 오려고했지만 말보다 쉽습니다. 이메일을 다시 확인하거나 전화를 걸 수도 있습니다. 이 시점에서 원래 하루 동안 해결하려고했던 프로젝트를 통해 흐름 상태에 도달 할 시간이 많지 않으므로 더 많은 주변 작업으로 시간을 채 웁니다. 그리고 늦은 오후이기 때문에 저녁 식사 또는 야간 계획에 대한 생각에 정신이 산만 해집니다. 당신은 논스톱으로 가고있는 것처럼 하루를 끝내지 만 실제로 많은 것이 이루어지지 않았습니다.

평일에는 아마도 우리가 생각하는 것보다 훨씬 적은“일”을 포함 할 것입니다. 우리는 충분한 휴식을 취하고, 사교, 백일몽, 소셜 미디어를 확인합니다. 집중적 인 노동 기간이있을지라도, 인정하고 싶은 것보다 훨씬 적습니다. 최고의 생산성에 도달하는 흐름 상태? 우리는 그곳에서 충분한 시간을 보내지 않기 때문에 업무 문제에 대한 마음을 가지고 24 시간 내내 많은 시간을 보냅니다.

직장에서 100 %를주는 것은 쉽지 않습니다. 작업을 단계적으로 전환하거나 전환하여“정신적 휴식”의 유혹에 빠지는 대신 도전에 맞서 싸우는 불편 함을 극복하는 연습이 필요합니다. 몇 시간 동안 이메일로 미루는 대신 업무의 중심으로 뛰어들려면 훈련이 필요합니다. 그러나 그 대가는 그만한 가치가 있습니다. 직장에서 모든 것을 바치겠다고 결심 할 때, 갑자기 개인 생활에서 똑같이하기가 훨씬 쉬워집니다.

주의 깊게 산만하지 않고 일하면 가정 생활을 더 즐기도록 허락 할 수 있습니다. 우리는 우리가 새로운 에너지로 끝나지 않은 비즈니스를 공격하고 다음 날에 집중할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 모든 일을 직장에 주면 문을 닫을 수 있습니다. 시간을 낭비하지 않으면 죄책감을 느낄 것이 없기 때문에 우리는 우리를 철회하는 죄책감으로 업무를 떠나지 않습니다.

일할 시간이되면 일하십시오. 가족을위한 시간이되면 그들과 함께하십시오.

기존의 9-5 작업을하지 않는 사람들도, 지정된 근무 시간 동안 마음을 집중하고 집중함으로써 일에서 개인으로 전환하는 것이 훨씬 쉬워 질 수 있습니다. 매시간 이메일을 확인하는 대신 하루에 미리 정해진 시간을 몇 번 줄이면서 이메일을 완전히 차단할 수 있습니다. 집에서 일할 때 사무실 문을 잠그고 모든 사람을“체크인”하라는 충동을 피하고 업무에 착수 할 수 있습니다.

일할 시간이되면 일하십시오. 가족을위한 시간이되면 그들과 함께하십시오. 우리는 작업에 관계없이 항상 모든 것을 처리해야합니다. 우리 삶의 모든 영역에 더 많은 마음가짐을 주면 더 충실 해지며 때가되면 쉽게 끌 수 있습니다.