완벽주의가 당신을 해치는 방법

킬러가 아닌 사진 프레임의 권리를 거부 할 수없고 오류가 없는지 확인하기 위해 이메일을 12 번 다시 읽게되는 사람으로서, 나는 때때로 완벽주의가 미덕보다 악의적 일 수 있음을 인정할 것입니다 . 높은 표준에는 아무런 문제가 없지만“완벽한”을 위해 끊임없이 노력하면 업무, 개인 관계 및 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

당신의 완벽주의가 선보다 더 많은 해를 끼치고 있다는 신호

생산성을 방해하고 있습니다.

완벽주의는 종종 실패에 대한 두려움과 관련이 있으며, 이는 지연을 심화시킬 수 있습니다. 완성 된 제품을 제대로 얻을 수 없거나 작업이 어려울 것으로 예상되어 작업 기한을 놓친 것일 수 있습니다.

당신의 개인적인 관계를 아프게합니다.

완벽 주의자들은 다른 사람들에게 매우 비판적 일 수 있는데, 이는 집에서 식기 세척기를 잘못 넣거나 커피를 마시지 못하는 친구에게 과식하는 것을 의미 할 수 있습니다. 결국, 당신은 당신의 길을 지적한 비판에 대해 지나치게 방어적일 수 있습니다.

그것은 당신에게 물리적으로 영향을 미칩니다.

성취와 조건부 자기 가치에 대한 지속적인 고정은 심각한 정신적, 육체적 고통을 겪고 불안, 자기 의심 및 우울증의 감정을 유발할 수 있습니다.

완벽주의 경향을 극복하려면 다음 단계를 수행하십시오.

1. 부정적인 생각 패턴을 인식합니다.

체육관에 가지 않았기 때문에 직장에서 실수에 집착하거나 자신을 때리는 경우 의식적으로 휴식을 취하십시오.

2. 어휘에서 완벽한 단어를 제거하십시오.

이것은 엄청나게 높은 표준을 설정하라는 "전부 또는 전무"사고 방식을 피하는 데 도움이됩니다.

3. 관점을 유지하십시오.

큰 문제에서 당면한 문제가 당신에게 어떤 영향을 미칠지 생각해보십시오.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 3 월호에 실 렸습니다.