실패한 새해 결심을 새로 고치는 방법

윌리엄 셰익스피어의 줄리어스 시저는 3 월의 아이 데스를 조심하라는 경고를 받았습니다. 우리 중 나머지는 아마 그주의를 한두 달 정도 되돌려 놓아야 할 것입니다.

1 월과 2 월은 어두울 수 있습니다. 많은 기사들이 이것을 일년 중 가장 우울한 달이라고 인용합니다. 이 모든 우울한 이유 하나? 이시기에 많은 사람들이 새해 결심에 따라 생활하고 있지 않다는 것을 깨닫게됩니다. 우리는식이 요법과 야심 찬 운동을 시작합니다. 우리는 우리가 스스로 설정 한 새로운 예산에 대해 첫 입을 열었습니다. 그것은 어떻게 규모의 숫자가 될 수 있습니까 ???

새해 결심을 어기는 이유

물론 새해에 들어감에 따라 약간 실망 할만한 이유가있을 수 있지만 결의안에서 이러한 초기 실패로부터 많은 것을 배울 수 있습니다.

우리가 임의로 선택한 새해 스타일 목표를 달성하지 못하는 한 가지 이유는 우리 자신이나 동기를 알지 못하고 생각할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, Michigan State의 연구자들은 동기 부여와 능력 외에도 목표를 수행하는 능력에 대한 자신감을 의미하는“자기 효율성”에 대한 감각이 높을 때 목표를 추구하는 주체가 훨씬 더 나은 것으로 나타났습니다. 다시 말해, “성과”보다는“학습”을 향한 오리엔테이션과 관련이 있습니다. 다시 말해, 우리가 어떤 영역에 대한 확신이 있고이 분야에 대한 더 많은 지식을 추구하는 데 정말로 관심이있을 때, 우리는 임의의 것을 쏠 때보 다 더 잘합니다 결과. “Lose 10 pounds”와“10 개의 고기가없는 레시피를 배움으로써 요리의 즐거움을 넓히십시오.”라는 두 가지 목표의 차이점을 생각해보십시오. 두 번째 경우, 결의안은 자기 자신과 능력의 감각을 이끌어 성장의 잠재력과 연결합니다., 영감을 얻거나 특히 자기 감각에 의미가없는 또 다른 일반적인 해결책보다는.

다음과 같은 자기 반성 질문을 고려하십시오.

1.“실패한”결의안은 실제로 다른 사람의 결의입니까?

우리는 종종 매력에 대한 사회적 기준, 재정적 목표 또는 먼 친구가 소셜 미디어에서 찍은 화려한 휴가라는 성공의 정의를 형성하기 위해 외부 기대를 찾습니다. 외부 압력은 우리가 새해 결의안이나 우리 자신을 위해 설정 한 다른 목표로 달성하려는 것에 대한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 우리가 이러한 성취 척도에 정말로 신경 쓰지 않는다면, 이 단절은 우리가식이 요법을 고수하지 않거나 경우에 관계없이 그 쪽 허슬을 시작하지 않는 이유 일 수 있습니다. 예를 들어, 부가적인 소득을 창출하기 위해 부업을 시작한다는 목표는 고귀한 야심 일 수 있지만, 만약 당신의 마음이 실제로보다 창의적으로 시간을 보내기를 원한다면, 매주 새로운 사업 계획을 추진하는 데 잘못이 생길 수 있습니다. 어쩌면 당신의 성공 비전은 은행의 특정 숫자와 관련된 부보다는 창조적 인 일을 추구하는 시간 부를 갖는 것 같습니다. 기회는, 당신은 당신의 욕구에 더 진실한 해결책을 고수하는 것입니다.

2. 당신의 결심은 자신에 대해 기분이 좋습니까?

목표가 너무 커서 1 년 안에 저당을 상환하기 때문에 일부 목표는 실패하지만 다른 목표는 우리의 더 나은 자아에 대한 아이디어로 우리에게 영감을주지 않기 때문에 실패 할 수 있습니다. 목표 설정 이론은 우리가 더 높은 버전의 달성을 제안하기 때문에 결의안이 동기를 부여한다고 제안합니다. 반대로, 너무 쉬운 목표는이 열망의 에너지를 활용하지 않습니다. 만약 당신의 해상도 중 하나가 당신을 약간“meh”로 느끼게한다면, 아마도 조정이 필요할 것입니다. 금요일 점심을 건너 뛰어 매주 특정 금액을 절약하는 것은 전설이 만들어지는 것이 아닙니다. 그러나 저축이나 여분의 일로 벌어 들인 돈으로 2 인을위한 특별한 여행을하면서 사랑하는 사람은 놀랄 것입니다.

3.“실패한”해결 방법을 개정해야합니까?

당신의 진술 된“실패한”해결책과 당신의 진정한 정의 사이의 분리가 그리 광범위하지 않을 수도 있습니다. 아마도 당신은 정말로“건강”하고 싶었을 것입니다. 그러나 당신은 엄격한식이 요법을하기로 결심했습니다. 대신 건강에 대한 정의가 신체 운동과 더 관련이 있고 목표 달성을 향한 야심 찬 운동 목표를 중심으로 목표를보다 잘 조정하려면 어떻게해야합니까? 특별한 하이킹 휴가, 특별한 요가 워크샵을 받고 박탈에 대한 두려움을 유발하지 않고 프레스 업 stand에 필요한 근육을 키우는가? 건강에 관한 성공의 정의는 신체가 특정 숫자보다 달성 할 수있는 것과 더 큰 관련이있을 수 있습니다.

우리는 연초에 자신을 때리는 대신 차를 끓이고, 공책을 들고, 배울 수있는 것을 보는 것이 좋습니다. 소위 실패에서 자기 지식을 구축하는 것은 단순히 새해 목표에 수건을 던지는 것보다 더 친절하고 훨씬 재미 있습니다.