해상도 유지

마른 사람은 다이어트를하지 않고 굶어 죽지 않습니다.
그들 자신은 셀 수없이 많은 것을 시도하지 않습니다
매일 운동량이 많지 않습니다.
체중 감량에 집착하고 욕실과 싸우십시오.
규모. 사실, 그들은 정반대입니다. 그게
말했다, 당신은 알고 얻는 것이 좋습니다
마른 몸과 마른 몸은 절대적으로
행동 관점. 그러나 마른 몸매를 위해서는
당신은 당신이 생각하는 방식을 바꾸어야합니다.

에 대한 부정확 한 생각이 풍부합니다
체중 감량. 그거 어디서 났어? 체중 감량
산업! 잠깐 생각 해봐 :
체중 감량 사업은 수십억
연간 달러 산업. 만약에
그들은 사람들에게 실제로 일을 가르쳤다
사람들은 건강하고 건강해질 것입니다
그리고 업계는 잃기 시작할 것이다
사업. 핵심 메시지는 무엇입니까
그들은 사람들을 가르 칩니까? 당신은 그것을 들었다
백만 번 : 적게 먹고 더 많이 운동하고
체중이 줄어 듭니다. 그러나 그 조언은 아닙니다
작동하고 더 이상 무시할 수 없습니다
사실.

지금 우리나라에는
더 많은 사람들이 다이어트에 참여하고
그 어느 때보 다 극단적 인 운동 프로그램
우리의 역사에서 아직, 과체중의 비율
미국인과 비만 관련 질병이 계속 증가하고 있습니다.
다시 말해, 더 적은 사람들이 더 적게 먹고
점점 더 많은 사람들이 운동을하는 사람들. 대단히
간단히 말해서, 그것은 대부분의 사람들이 무엇인지에 대한 확실한 증거입니다.
체중 감량을 위해 지금하는 것은 효과가 없습니다. 현실은
덜 먹는 운동보다 체중 감량 신화가 근본적으로
잘못되어 사람들이 실패하도록 설정합니다. 위대한
그러나 뉴스는 선택된 그룹의 사람들이 있다는 것입니다
이미 이것을 알아 낸 사람과 생각하는 사람
정확히. 그들은 마른 사람 이라고합니다. 여기 다섯
성공을 위해 사용 된 입증 된 전략.

마른 초점을 보는 사람들
체중 감소가 아닌 뚱뚱한 손실에
마른다는 것은 이해로 시작됩니다
체중 감량과 지방 손실은
동일하지 않습니다. 체중 감량 은 모호하다
용어와 당신이 있는지 여부를 말하지 않습니다
뚱뚱한 무게 또는 근육 무게를 잃었다. 지방 감량
단일 의미를 가진 특정 용어입니다.
체지방 손실. 몸의 지방은 대부분
근육 위에 저장되어 결과적으로
"정의 된"또는 마른 방법을 결정합니다
너는. 몸에 지방이 많을 때
다양한 건강 문제로 이어집니다.

"화장실
규모는하지 않습니다
법안
당신이
살을 빼다
또는 근육을 잃다
무게."

요점은 좋아 보이고 느끼는 것입니다
위대한 일반과 전혀 관련이 없습니다
체중 감량. 그것은 당신을 만드는 체지방을 잃고있다
더 얇게 보이고, 체지방을 잃어 버리는 것은
건강 해져서 기분이 좋습니다.

마른 사람을 먹는 사람
현명하고, 적지 않은
때를
몸에 충분한 연료를 공급하지 마십시오
(음식) 에너지 요구에 부응하기 위해 몸은 강요됩니다
자체 근육 조직을 에너지 원으로 태울 수 있습니다. 바로
포인트, 당신이 자신을 박탈 할 때 실제로 나타나는 것은 무엇입니까
규모는 근육의 손실입니다. 왜 그렇게 큰 문제입니까? 그만큼
사실 근육 조직은 가장 큰 기여 요인 중 하나입니다
신진 대사 속도를 결정합니다. 몸이
에너지를 위해 자체 근육을 태워서
해로운 결과 :

체중 감량 산업은 모두 햄스터에 갇혀있다
바퀴 때문에 체중 감량을하는 사람들의 98 %가
5 년 안에 반등하고 회복 할 수 있습니다. 치아의 실제 킥
체중을 줄이고 다시 회복하는 것이 아니라는 것입니다. 당신은지고있다
근육 무게와 체지방 증가. 당신은 어때요? 때를
거울 앞에서 알몸으로 서서 근육이 적고 더 많이 보입니까?
당신이 이전보다 지방? 그렇다면 충분한 식사를 시작할 시간입니다
신진 대사를 유지할 수 있도록 귀중한 조직을 보호하기 위해
효율적으로 작동합니다.

엎드려 보이는 사람은 더 이상 현명하게 운동하지 않습니다
시각. 의심 할 여지없이 사람들이 가지고 있지 않은 최고의 이유입니다.
지속적으로 운동. 문제의 일부는 체중 감량입니다
업계는 모든 사람들에게“더 나은 것이 더 낫다”고 확신시켜 결과적으로
너무 많은 사람들이 실패로 자신을 설정
비현실적인 프로그램을 시작하여
소진 또는 그들은 단지 시간이 없다 고집.
그것을 염두에두고, 심지어조차도 아무런 의미가 없습니다.
당신이 고집 할 수없는 프로그램 시작하기
그리고 그것은 실패로 당신을 설정합니다.

고무적인 진실은 운동이 걸리지 않는다는 것입니다
효과적이기를 기대하고, 몸이 기울어 보이는 사람들은
운동을 통해 일관성을 만드는 방법을 발견했습니다.
효과적이고 시간 효율적입니다. 그들은 몇 가지 간단한 결합
몇 가지 간단한 웨이트 트레이닝 세션과 함께 매주 유산소 운동
내가 "1-2 펀치"라고 부르는 형식으로 작동합니다. Cardio가 작동하는 이유는 다음과 같습니다.
활동은 지방을 태우고 웨이트 트레이닝에서 신진 대사가 빨라지지 않습니다.
몸이 더 많은 지방을 태울 수 있습니다
당신은 당신의 심장을하고 있지만 속도를
신진 대사 24/7로 더 많은 지방을 태울 수 있습니다
시간.

보이는 사람들
린 측정 바디
체중이 아닌 지방
현실 점검 : 화장실
규모는 측정하지 않습니다
당신은 어떤 종류의 체중을 잃는가? 는 어때
당신? 당신이 규모를 밟을 때
그것은 당신이 10 파운드를 잃었다 고 말합니다, 당신은 100입니까
그것이 온 확신
체지방이 아닌
근육? 당신의 측정
체지방 및 모니터링
당신의 마른 체중
당신이 할 수있는 유일한 방법입니다
확실히하다. 보는 사람들
마른 규모를 무시하고
훨씬 더 집중되어있다
체지방 유지에
레벨이 떨어집니다.

웨이트 트레이닝
(끝없는
심박수 시간)
절대 열쇠
뚱뚱한 손실에
사실 : 근육 조직
속도 조절에 도움
신진 대사의.
신진 대사율은
불처럼. 때를
보호 및 유지
당신의 근육, 당신의 불은 더 뜨겁고 더 커질 것입니다. 결과적으로
몸은 하루 종일 더 많은 에너지 또는 칼로리를 소비합니다.
운동 할 때 따라서 지방 연소의 관점에서
당신이 가진 근육을 보호하고 잃어버린 근육을 구출
최우선 순위가되어야합니다.

구조를위한 가장 효과적인 활동을 전달
근육을 보호하는 것은 웨이트 트레이닝입니다.
모든 주요 근육과 관련된 유일한 활동
전체 동작 범위를 통해 그룹화합니다. 사람들
비록 그들이 비록
다른 활동, 다른 활동에 참여
귀하가받는 혜택을 대체 할 수 없으며 대체 할 수 없습니다
웨이트 트레이닝.

Bruce Day는 Eat Wise and Exercise 교육 DVD 의 개발자입니다.
Learn to Be Lean 뚱뚱한 손실 시스템 의 제작자 . 하루 이상
체력과 영양을 가르치는 27 년의 경험.