시간 관리, 감정 관리

Emotional Intelligence 2.0의 저자 인 Travis Bradberry 박사는 어떻게 당신의 감성 지능이 목표 달성의 열쇠가 될 수 있는지 설명합니다.

우리 중 많은 사람들에게 2012 년은 약속으로 시작할 것입니다. 올해는 우리를 피할 수있는 약속을 성취 할 것입니다. 일정을 관리하고, 사람들을 원하는대로 대우하고, 혼란에 빠졌을 때 사물을 원근감있게 유지하는 것이 종종 가장 어려운 일입니다. 슬픈 사실은 우리 중 거의 80 %가 Super Bowl Sunday의 결의안을 넘어 설 것입니다. 그리고 내년이시기까지, 우리 중 5 %만이 목표 달성에 성공했을 것입니다.

우리가 결의안에 도달하는데 너무 나쁘게 된 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 우리가 씹을 수있는 것보다 더 많이 물린다는 것입니다. 레퍼토리에 추가 할 3 ~ 4 개의 새로운 기술을 선택하는 것이 합리적으로 보일지 모르지만 이는 마음이 실행할 수없는 기대입니다. 우리가 한 번에 너무 많은 새로운 기술을 개발하려고 할 때, 그들은 우리를 산만하고 낙담하며 압도하게하는 경쟁 우선 순위가됩니다.

대부분의 자기 개선 노력이 실패로 끝나는 두 번째 이유는 우리의 감정이 우리의 행동을 가로채는 나쁜 습관을 가지고 있기 때문입니다. 우리의 감정이 일어날 때 인식하고 관리 할 수있는 강력한 능력이 없다면, 오래된 습관은 확실히 죽을 것입니다.

좋은 소식은 올해 하나의 기술 정서적 지능 (EQ)을 개발하여 문제를 해결하고 원하는 변화를 만들 수 있다는 것입니다. 지난 20 년 동안의 연구 결과에 따르면 감성 지능은 아직까지 발견 된 가장 강력한 성공 요인 중 하나이며 직무 성과와 연간 소득에서 기분과 삶의 만족도에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.

감성 지능을 33 가지의 다른 중요한 기술과 함께 테스트 한 결과 시간 관리, 의사 결정 및 의사 소통을 포함한 대부분의 기술을 포함하고 있음을 발견했습니다. 감성 지능이 모든 유형의 직무에서 성과의 58 %를 차지하며 리더십과 개인적 우수성을 주도하는 가장 큰 원동력이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 감성 지능이 많은 중요한 기술에서 어떻게 그렇게 큰 역할을합니까? 감정은 모든 인간 행동의 근본입니다. 우리가 알고 있는지 여부에 관계없이 모든 행동의 동기는 (작든 작든) 본질적으로 감정적입니다. 감성 지능을 습득하면 행동 동기를 이해하고 통제 할 수있는 능력을 습득합니다. EQ가 문제의 핵심에 도달하기 때문에 감성 지능을 향상시키기 위해 노력하면 다른 많은 중요한 기술에서 능력이 향상됩니다. 감성 지능은 강력하고 효율적이며 에너지를 한 방향으로 집중하여 엄청난 결과를 얻을 수 있습니다.

감성 지능을 높이면이 다섯 가지 핵심 기술을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 시간 관리

- 자기 관리 및 관계 관리가 필요합니다

이 풍요로운 시대에는 시간이 아무도없는 것입니다. 아마도 이것이 Google이 시간 관리를 위해 한 달에 1 억 1 천 1 백만 건의 검색을받는 이유 일 것입니다. 시간 관리가 자기 관리 및 관계 관리의 감성 지능 기술에 어떻게 의존하는지 인식하는 사람은 거의 없습니다.

좋은 일정을 만드는 것은 매우 합리적이지만 그 일정을 고수하는 것은 결정적입니다. 우리 중 많은 사람들이 시간을 현명하게 관리하기위한 최선의 의도로 매일 출발합니다. 그러나 동료로부터 복잡한 전자 메일을 받거나 친구로부터 전화를 받거나 잘 계획된 계획이 화염에 빠질 때까지 부수적으로 추적합니다. 우리는 하루 종일 다른 사람의 불을 끄거나 아침에 없었던 문제를 해결하기 위해 노력합니다. 당신이 그것을 알기 전에, 하루는 지났고 당신은 완전히 일정을 벗어났습니다.

주의가 산만 할 경우 일정을 고수하려면 자체 관리가 필요합니다. 다른 사람들의 필요가 당신의 계획을 방해하려고 할 때, 당신의 우선 순위가 여전히 다루어 지도록 관계를 세분화하기 위해서는 많은 사회적 인식과 관계 관리가 필요합니다.

2. 공차 변경

- 자기 인식 및 자기 관리로 변화에 적응

변화를 사랑한다고 주장하는 사람을 보여주십시오. 그리고 여러분에게 의도적 인 거짓말 쟁이를 보여 드리겠습니다. 변화는 때때로 모든 사람에게 불편하고, 많은 사람들에게 매번 피부를 기어 다니게합니다. 호의적 인 자기 인식 및 자기 관리 기술을 적용하는 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 성공적으로 변화를 수용 할 수 있습니다. 자아 인식은 변화가 올 때와 변화가 나아질 때 깨닫는 데 필요한 관점을 제공하기 때문에 변화에 맞게 편안하게 조정할 수 있습니다.

자기 관리를 통해 순간에 시원함을 유지할 수 있습니다. 종종 가장 안정적이고 신뢰할 수있는 삶의 측면조차도 완전히 통제 할 수는 없습니다. 훌륭한 자기 인식 및 자기 관리 기술을 보유한 변화를 가장 싫어하는 사람들은 매주 소량의 시간을내어 가능한 변화와 그에 대한 대처 방법을 나열합니다.

3. 프레젠테이션 기술

-긍정적 인 자기 대화로 불안 극복

사람들로 가득 찬 방에서 스포트라이트에 서있는 것처럼 평범한 사람의 마음에 원시적 인 두려움을 느끼는 것은 거의 없습니다. (당신의 마음은 방금 빨라지지 않았습니까?) 대중 연설의 단순한 불안이 일단 잡히면 우리 중 가장 설득력있는 사람들조차 언어 쓰레기를 뿜어내는 것으로 줄어들 수 있습니다. 그렇기 때문에 노크 데드 발표자의 가장 고무적인 프리젠 테이션이 종종 자신에게 제공되는 프리젠 테이션입니다. 그녀가 성공한 모든 시간과 주제에 대해 이야기 할 수있는 자격을 생각 나게하는 약간의 긍정적 인 자기 대화는 효과적인 발표자가 자신의 성과 불안을 사용하여 집중력을 높이고보다 명확하게 표현할 수있게합니다. 그것이 바보라고 생각한다면, 아마도 시도하지 않았을 것입니다. 감성 지능은 단지 당신의 감정을 인식하게하는 것이 아닙니다. 그것은 그들이 당신을 붙들 지 못하게하는 전략을 갖추고 있습니다.

4. 의사 결정

- 자기 인식 및 자기 관리 기술을 연마하십시오.

결정을 내릴 때 단순히 감정을 무시할 수없고 무시해서는 안된다는 사실로 깨어날 때까지 너무 오래 걸렸습니다. Neuroscience는 이제 결정을 할 때 때때로 가장 합리적으로 할 수있는 일은 감정을 신뢰하는 것임을 보여줍니다. 그러나이 일을하기 위해서는 자신이 느끼고있는 감정, 왜 감정을 느끼고 있는지, 그리고 그들이 상황에 어떻게 영향을 미치는지 알아야합니다. 여기에는 자기 인식과 자기 관리의 핵심 감성 지능 기술을 대체 할 수있는 것이 없습니다.

5. 주장

-'Let 'Em Have It'기술을 마스터

감성 지능은 일반적으로“위대한”의 동의어로 오인됩니다. 실제로 가장 감정적으로 지능적인 반응은 종종 감정을 직접적이고 공개적으로 표현하는 것입니다. 아리스토텔레스를 역설하면 화를내는 것은 쉽습니다. 적시에 적시에, 적시에 화를 내려면 정서적 지능이 필요합니다. 감성 지능은 다른 사람의 현관에 빠지거나 자신을 만들 수 없습니다. 독단적이 되려면 자신이 느끼는 것 (자기 인식)을 알고 상대방을 정확하게 읽고 (사회 인식), 최상의 결과를 얻는 방식 (자기 관리 및 관계 관리)으로 자신을 표현해야합니다. EQ가 높은 사람은 자연스럽게이 작업을 수행합니다.