두뇌 운동으로 정신 건강을 극대화하십시오

우리가 뇌의 10 % 만 사용한다는 것은 일반적인 신화입니다. 우리는 실제로 모든 것을 사용합니다. 그러나 몸과 마찬가지로 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 전략을 사용하여 두뇌 능력을 높이고 나이가 들어도 건강을 유지하십시오.

자세를 완성하십시오. 웅크 리고 앉은 상태에서 문제를 해결하고 정신 선명도에 어떤 영향을 미치는지보십시오. 이제 똑바로 앉으십시오.

갇힌 가동 중지 시간을 사용하십시오. 교통량이 많거나 줄을 서거나 대기실에있을 때 개인 개발 전문가의 조언이나 조언이 담긴 Mp3 또는 iPod으로 미리 계획하십시오.

좋은 이야기를 들려주세요. 강력하고 재미있는 방법으로 경험을 공유하면 정신 기억이 날카 로워집니다.

당신의 일상을 섞어 라. 메인 코스를 마친 후 다른 길로 가거나 샐러드를 먹습니다. 전형적인 행동 방식을 바꾸면 뇌가 깨어나주의를 기울이게됩니다.

쓰다. 메모, 시, 이야기 또는 일기를 쓰면 기억을 돕고 생각을 명확하게하며 창의력을 발휘합니다.

직감에 노력하십시오. 직감에 따라 진행하거나 내면의 대화를들을 때마다 직관적 인 근육을 사용합니다.

산책. 리듬감있는 보행 속도로 숨을들이 쉬고 몸을 숙이고 명확한 사고에 도움이되는 신체적, 정신적 상태를 만듭니다.

웃음! 당신이 웃을 때 엔도르핀은 스트레스를 줄이고 장기 건강을 도울 수 있습니다. 큰 웃음 후에 기분이 나아진 적이 있습니까?