멜 로빈스 : 노란 빛 훈련

나는 최근에 새로운 TV 쇼와 첫 번째 책을 위해 많은 여행을 해왔다. 길을 가고있을 때 나는 나 자신에 대해 매우 흥미로운 것을 발견했다. 내 에너지는 내 감정에 의해 쉽게 납치된다.

예를 들어 어제 나는 비행기를 타기 한 시간 전에 공항에 도착하여 체크인 카운터로 갔다. 얼굴에 찌푸린 얼굴을 가진 여자와 더 고상한 목소리가 내가 어떤 비행을하고 있는지 나에게 물었다. 내가 그녀에게 말하자마자 그녀는 한숨을 쉬며 말했다.“오, 세 시간이 늦었어요. 뉴 어크의 날씨.”그리고 그녀는 떠났다.

잠시 동안, 나는 그녀 덕분에 내 자신의 에너지 레벨 싱크를 느낄 수있었습니다. 집에 더 오래있을 수 있고 자정 이후에 도착할 예정이며 여전히 호텔에 비가 쏟아지는 시간을 운전해야한다는 것을 깨달았을 때 가슴이 빨라지는 것을 느낄 수있었습니다. 그 밀리 초 안에 일어난 일은 우리 모두에게 일어납니다. 내 감정이 내 머리를 차지했다

당신의 감정이 당신을 달릴 수있게하는 것은 고통에 대한 작은 구멍을 뚫고 보는 것과 같습니다. 당신이 집중할 수있는 전부입니다. 감정적으로 생각 하고 강력 할 수는 없습니다. 그래서 심장 박동과 에너지 침몰과 함께 공항에 서서, 나는 당신이 시작하고 싶은 일을했습니다.

노란 빛 훈련 (YLT)이라는 작은 게임을했습니다. 정지 등에 대해 생각하십시오. 심장 박동이 빨라지거나 에너지 레벨이 가라 앉을 때마다 노란색 불이 켜집니다. 감정을 멈추고 늦추기 때문에 감정이 멈추지 않습니다.

정서적 사고의 패턴에서 벗어나도록 스스로 훈련 할 수 있습니다. 심장 박동이 빨라지거나 에너지가 줄어드는 즉시 감정을 축소하고 가장 큰 그림을보십시오. 다른 생각을 선택하십시오. 통제 할 수없는 것들에 대해 잠시 생각하지 마십시오.

사실, 3 시간의 지연은 큰 문제가 아니며, 일단 감정적이지 않으면, 내가 할 수있는 중단없는 작업의 양에 대해 생각했습니다.

인생에서 실제로 YLT를 사용한다면 하루 종일 정서적 사고를 느끼기 시작할 것입니다. 지하철을 기다리고, 교통 체증에 앉아, 줄을 서 서. 당신은 라인을 제어 할 수 없습니다, 그래서 당신은 왜 그렇게 불안하고 흥분합니까? 무언가가 통제 할 수 없을 때 감정이 당신의 마음을 침수한다는 것을 인식하십시오. 중지. 걱정과 정서적 에너지는 불필요합니다.

공항에서 3 시간의 생산적인 시간 후에, 우리는 마침내 비행기를 탔습니다. 그리고 나머지 저녁에 YLT를 사용했습니다. 선장이 이륙하기 전에 활주로에 잠시 앉아있을 것이라고 알려 주었을 때, Newark를 45 분 동안 돌았을 때, 전공 때문에 꽉 쥐라는 지시를 받았습니다. 난기류. 발표 할 때마다 감정이 마음에 쏟아져 잠깐 멈추고 통제 할 수없는 것을 놓아 버렸다.

우리는 문으로 올라 갔고, 모두는 좌굴을 풀고 자리에서 튀어 나왔습니다. 지상 승무원이 비행기로 진입 할 수 없어서 교반 수준이 상승했습니다. 다시 주장은 지연 이유를 설명했다. 한 여성이 제게 돌아와서“이것은 내가 가본 최악의 비행입니다.”라고 말하면서 간단히 웃으면 서“그럴 필요는 없었습니다.”라고 말했습니다.