동기 부여 : 훈련, 삶의 훈련에서 숙달까지

무엇을해야합니까?

당신은 한 해를 뛰어 넘어 건강을 유지하고 건강을 유지하는 기쁨을 찾기 위해 어떻게 훈련을 뛰어 넘습니까?

동기 부여를 생성, 유지 및 갱신 할 수있는 능력 은 다른 어떤 요소보다, 심지어 지식보다, 완벽한 계획보다, 건강과 삶에서의 성공을 결정합니다.

동기 부여는 행동의 촉진제, 운동 에너지 – 당신 이 무언가 를하도록 강요합니다. 특정 성공을위한 완벽한 계획은 조치를 취할 수있는 드라이브가없는 경우 아무 소용이 없습니다.

모든 동기가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다 .

외부 동기 는 일반적으로“당근과 막대기”라고하며, 두려움, 고통, 형벌과 같이 우리가 (스틱)에서 멀어지는 것, 당근이 당나귀가 카트를 당기도록 강요하는 것처럼 우리가 원하는쪽으로 움직입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이러한 동기는 외부에 있습니다. 외부 동기 부여의 특징은 보상이 거의 항상 미래에 있다는 것입니다. 외부 동기는 강력하고 효과적 일 수 있지만 일반적으로 지속 가능하지 않고 쉽게 탈선 할 수 없으며 많은 노력과 훈련이 필요합니다.

내부 동기는 내부 에서 발생합니다. 그들은 스스로 생성됩니다. 종종 더 강력하고 항상 더 지속 가능하고 의미 있고 지속적이며 내부 동기가 큰 장애물에 직면하더라도 승리합니다. 내부 동기 부여의 특징은 보상 자체가 활동 자체에서 발견된다는 것입니다. 대다수의 사람들에게 외부 동 기부 여자 (당근과 지팡이)만이 동기 부여의 유일한 원천이라는 점에 주목할 가치가 있습니다.

숙달로
대중적인 신화와는 달리, 평생 운동은 견고한 훈련의 산물이 아닙니다. 훈련은 큰 노력을 기울이고 단기 전략입니다. 일생 동안 힘과 체력을 유지하는 데있어 끊임없이 발전하는 동기 부여는 새로운 차원으로 당신을 이끌 것입니다.

다음 네 단계의 동기 부여는 요구 사항이 아니라 열정에 의해 강화되는 동기 부여의 더 높은 범위로 훈련을 넘어가는 방법을 보여줍니다. 사랑하기 때문에 좋아하는 일을하면 모든 것이 바뀝니다.

1 단계 : 의무 기반 동기 부여 :“해야 할 것”
의무 기반 동기 부여는 체력의 일반적인 진입 점입니다. 피트니스 라이프 스타일을 유지하는 데 어려움을 겪고있는 사람들은 의무적으로 넘쳐나는 물통을“물어야합니다.”라고 말합니다. 운동을 해야하고, 올바르게 먹어야 한다고 의사의 말을 들어야 합니다.

시작하기에 충분하지만 지속 가능성이 부족하고 종종 좌절합니다. 대부분의 다이어트 자들이 사용하는 동기 부여 스타일이므로 95 %가 실패합니다.

2 단계 : 욕망 기반 동기 부여 :“하고 싶다”
욕망 은 끝없는 의무의 순환에서 벗어나는 길입니다. “나는 몸매를 가꾸어 야한다”에서“10 살 더 젊어지고 싶다”로 넘어 가기. Fit for Success 프로그램의 시작.

올바른 방향으로의 단계; 그러나 욕망에 기반한 동기는 "승리"또는 달성 된 목표라는 종점을 갖습니다. 따라서 목표는 지속 가능한 동기 부여에 대한 답이 아니라 그 과정에서 활용되는 도구입니다. 목표를 달성하고 12 주를 완료 한 많은 사람들이 빠르게 복귀합니다. 의욕을 잃어버린 미스터리, 그들은 좋아하게 변신 한 경험을 회상하고 "다시 돌아와야겠다"는 소망에 대해 이야기한다

3 단계 : 즐거움 기반 동기 부여 :“사랑합니다”
활동 자체에서 길을 잃기 위해 무엇을 너무 좋아합니까? 읽기, 요리, 그림, 플라이 낚시, 음악 등 모든 것이 다를 수 있습니다. 당신이 무언가를 깊이 누릴 때, 당신의 마음은 그 순간의 존재로 은혜를받습니다.

조각되고 마른 몸을 원한다고해서 즐거움에 기반한 동기를 의미하는 것은 아닙니다. 그러한 신체로 자연스럽게 이끄는 활동을 수행하는 데 깊은 관심과 열정을 갖는 것입니다. 결과를 즐기는 것이 반드시 거기에 도달하는 과정을 즐기는 것은 아니며, 중요한 차이점이 있습니다.

3 단계에서 의무와 외부 압력이 줄어든다.

4 단계 : 특화 :“영감 받았고, 그냥 시도하고 멈추십시오!”
활동이 당신이하는 일을 그만두고 삶의 방식이되면 자유의 절정을 경험하기 시작합니다. 그것은 당신의 관습이 당신의 삶에 없어 질 때 알려지지 않은 채 도착합니다. 이 동기 부여 단계에서는 처음 3 단계에 의존하지 않습니다. 즉, 이러한 동기 부여를 디딤돌로 사용하지 않는다는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 그들에게 의존하지 않아도됩니다.

훈련의 달인은 "운동을 시작"하기 위해 고군분투하지 않아도됩니다. 당신이 인생에 접근하는 방식이기 때문에 훈련합니다. 당신이 훈련하기 때문에 몸이 강하고 활력이 아닙니다. 오히려 당신은 당신의 힘과 활력을 축하하기 위해 훈련합니다.
숙달은 정시에 도착하지 않습니다. 12 일 또는 12 주 안에 오지 않습니다.

숙달은 앞으로 12 개월 동안 꾸준하고 온전한 참여와 힘에 대한 꾸준한 연례 약속을 통해서만 이루어집니다. 진정한 자유와 지속 가능성을 향한 길입니다. 숙달하십시오, 마스터리는 시간이 걸립니다.

의무에서 영감으로 전환
지속적인 동기 부여는 삶의 경로를 따라 지속적인 성장에 필수적이며 탐색하기 까다로울 수 있습니다. 자유는 더 높은 동기 부여에서 발견되지만, 진정한 힘은 동기 부여 단계의 끊임없이 변화하는 혼합에 있습니다.

당근을 넘어 성장하고 진정으로 지속 가능한 동기 부여 형태를 고수 한다면 결과뿐만 아니라 훈련 자체와 사랑 에 빠지는 법을 배워야 합니다. 인내, 헌신 및 끈기는 모두 필수 요소입니다. 그러나 궁극적으로 당신은 기쁨을 목표로 해야 하며, 가장 기대되는 순간에 마스터리를 발견 할 것입니다.

가장 중요한 목표를 이끄는 훈련을 사랑하는 방법을 발견하면 훈련을 자유로, 은혜로, 힘을 열정으로 바꿉니다.

동기 부여

숀