멀티 비타민의 영양가있는 스무디 대체품

왜 알약에 팝이 없는지!

우리는 매일 매일의식이 요법을 수행 할 수있는 시간이 거의없는 빠르게 변화하는 사회입니다! 그래서 우리 중 많은 사람들이 종합 비타민제와 보충제를 사용하여 우리가 건강에 좋은식이 요법을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 우리는 약을 먹거나 건강 바 및 건강 음료를 실제 물건의 대체품으로 사용합니다. 우리는 건강한 식단을 따르고 우리가 필요로하는 과일과 채소를 모두 얻을 시간이 없거나 단지 그들을 좋아하지 않습니다.

일부 연구는 단순히 먹기가 쉽지 않고 보충제 나 비타민제를 먹는 것이 낫다고 생각합니다. 다른 사람들은 진짜 물건을 대체 할만한 것이 없다고 주장합니다. 사실, 종합 비타민제는 대체 식품이 우리의 식품에 충분한 양분을 공급하지 못하는 경우 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 종합 비타민이나 보충제에서 누락 된 것은 신선한 과일과 채소가 제공하는 비타민, 미네랄, 식물 영양소 및 효소의 '전체'입니다. 신선한 식품의 모든 영양소의 상호 작용이 특히 중요합니다. 또한 종합 비타민제와 보충제가 가공됨에 따라 비타민이나 미네랄의 영양가가 '조리되어'종합 비타민의 비타민과 미네랄이 우리에게 영양을 거의 또는 전혀 사용하지 못하게한다는 것을 의미하는 것이 중요합니다.

예를 들어 식물 영양소는 알약으로 재현 될 수없고 건강한 시스템에 필수적입니다. 야채와 과일 섬유는 최적의 건강을 유지하는 데 필요하며 알약이나 음료수 형태로 쉽게 복제되지 않습니다. 자연 섬유는 바꿀 수 없으며 우리가 섭취하는 모든 과일과 채소에서 발견됩니다. 식이 섬유는 건강한 심장 혈관계를 유지하고 신체의 건강에 해로운 설탕을 제거하고 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이되는 당뇨병의 위험을 줄이는데 필수적입니다. 불행히도이 모든 것은 알약으로는 달성 할 수 없습니다.

과일과 채소는 대부분 칼로리가 적고 신선한 농산물을 섭취하는 또 다른 이점입니다. 과일과 채소를 식단에 포함시키는 방법을 찾는 것은 체중을 줄이고 질병의 위험을 줄이는 한 가지 방법입니다.

비타민 C는 과일과 채소가 너무 많이 함유되어있어 환약으로 복제 할 수 없습니다. 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 일상적인 요구 사항을 충족시키지 못하는 경우 유용 할 수 있다고 조언하는 전문가도 있지만 대부분의 전문가는 비타민 C 알약이 실제 의약품 대신 사용할 수 없다고 동의합니다.

실제 음식, 신선한 과일과 채소, 견과류, 허브와 향신료, 콩과 식물로 식단을 최적화하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 더 많은 샐러드를 먹고, 건강 바 또는 과일 쥬스보다는 과일 간장으로 과일 한 조각에 도달하고, 요리 된 식사에 야채를 더 많이 포함하는 것이 보충제를 피하는 가장 쉬운 방법입니다.가장 좋은 방법은? 신선한 주스 또는 스무디 만드십시오!

최고의 신선한 식품!

칼륨은 건강에 최적이며 바나나는 예외적 인 원천입니다. 그들은 또한 비타민 B6와 망간이 풍부합니다.

많은 양분의 큰 근원은 시금치와 같은 녹색 잎 채소입니다. 그것은 또한식이 섬유의 건강한 복용량을 제공합니다. 시금치는 또한 단지 몇 가지 중요한 영양소의 이름을 나타 내기 위해 광범위한 식물성 영양소와 효소, B 복합 화합물, 망간, 마그네슘, 칼슘 및 철분을 제공합니다! 시금치의 건강상의 이점은 환상적입니다!

건강한 칼슘 섭취를 위해 요구르트를 스무디에 첨가하십시오. 탈지유 사용은 또한 비타민 D와 칼슘을 제공합니다.

사과, 감귤류 및 양배추는 비타민 C 및 가용성식이 섬유의 최고의 공급원 중 하나입니다. 또한 천연 항산화 성분으로 딸기, 키위 과일 및 기타 딸기를 포함하는 것을 고려하십시오.

오메가 -3 지방산 함량에 호두와 아마씨 같은 견과류와 씨앗을 포함시킵니다. 아마 인은 망간, 마그네슘, 인 및 셀레늄이 풍부 할뿐만 아니라 섬유질과 비타민 B1이 풍부합니다.

필요한 것

요구르트 1 컵

신선한 시금치 1 컵