오프라 & 디팍은 21 일 동안 명상에 도전했습니다.

안녕하세요, 독자 여러분, SUCCESS 잡지의 편집장 Susan입니다. 나는 Oprah & Deepak 21-Day Meditation Experience 중 1 주일을 마쳤습니다. 바로 박쥐에서 명상이 놀라운 약물이라는 것을 말해야합니다. 그렇습니다, 나는 마약을 말했습니다 – 그것은 강력합니다. 나는 회의론자이지만 뇌 화학에 변화가 생겼다. 내 생각을 끄는 것이 불가능하다는 사실에도 불구하고 불가능하다 ! 아아! -거의 명상의 마지막 몇 초가 될 때까지, 나는 단지 7 일의 경험으로 느끼는 차분하고, 명확하며 낙관적이라는 것에 놀랐습니다.

속도 충돌이 없었다는 의미는 아닙니다. 4 일 동안 집에 5 명의 손님이 머물렀던 날을 건너 뛰었습니다. 다른 날, 점심 시간에 명상 할 시간이 없었을 때, 나는 고양이와 11 살짜리 딸 둘 다주의를 기울이고 싶어하는 저녁에 그것을 시도했습니다. 제 딸은 침실 문 밖에 있었어요.“얼마나 오래 가야합니까?”나는 한 순간도 결코 긴장을 풀지 못했습니다. 그러나 그것은 오프라 나 디팍의 잘못이 아니었다 (Darcy 's와 Sassy 's!).

명상은 오늘의 주제에 대해 이야기하는 오프라로 시작합니다. 나는 오프라를 사랑하고 그녀가 천재라고 생각하지만, 처음에는 그 물건이 총 점보 점보처럼 들렸습니다. 그것은 내가 우리의 가짜 자아라고 추측하는 것 아래의 "진정한 자아"에 관한 것입니다. 그녀는 매력의 힘에 대해 이야기하고, 일단 당신이 당신 자신의 진정한 자아로부터 운영되고 나면, 가장 깊은 욕망이 일종의 "마인 페스트 (manfest)"( 비밀 처럼 들린다)에 대해 이야기합니다. 그러나 그것은 말도 안되는 소리처럼 들리지만 직관적으로 얻습니다. 예를 들어, 직업이 필요하지만 자신을 100 % 믿는다면 그렇지 않은 사람보다 직업을 구하는 것이 더 낫습니다.

다음 Deepak이 등장하고 그의 아름다운 악센트가 모든 것을 매력적으로 만듭니다 (나는 그가 r을 굴리는 방법을 좋아합니다!). 그는 우리에게“하루의 중심적 사고”, 그 사고와 연결되는 산스크리트어 만트라, 그리고 만트라의 번역 방법을 알려줍니다. 그런 다음 그는 작은 종을 울리고, 우리는 우리의 호흡에 초점을 맞추고 작은 종을 다시 울릴 때까지 자신에게 진언을 조용히 반복해야합니다.

처음 명상을하자 두통이 있었고 편두통으로 고통을 겪었 기 때문에 통증이 진행 될까 걱정이되었습니다. 대신 그것은 사라졌습니다. 그것은 결코 그렇게하지 않습니다. (깊은 욕망이 나타 났습니까? 어떻게 되었습니까?)

다른 날에는 약간의 계시가있었습니다. 나는 나이에 마침내 그런 사람들을 기쁘게 생각하는 것을 그만 두었다고 생각했습니다. 그러나 산스크리트어로 생각해야 할 때 어떤 생각이 나를 집착시키는 지 추측 해보십시오.

마지막으로, 아마도 4 개월 동안 나는 경험했던 숨가쁨에 대해 걱정했습니다. Drs 편집에서 오즈와 로이 센의 칼럼, 나는 그것이 심장 문제의 증상이라는 것을 알고 있습니다. 나는 오늘 내 의사에게 전화하여 테스트를 받기로 결심했다. 그러나 먼저 명상을했습니다. 그리고 이번에, 나는 크고 깊은 숨을들이 마신다는 것을 깨달을 정도로 걱정스러운 짐승을 침묵시켰다.

다음 주에 내가 명상 여행에서 어떻게 지내고 있는지 조정하십시오. Oprah.com/meditate에서 직접 가입하거나 새로운 Meditation Experience 동반자 앱을 다운로드하여 저와 Oprah 및 Deepak에 가입하십시오! 아직 늦지 않았습니다. 각 안내 명상은 5 일 동안 진행되므로 지금 가입하면 처음 며칠 만 놓치게됩니다.

다음주까지…. 나마스테.

명상이 당신을위한 것인지 확실하지 않습니까? 그것에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 그 중 하나는 귀하에게 적합합니다.