실습

신경과 전문의 Romie Mushtaq은 멀티 태스킹 대신 직장에서 마음 챙김 (현재에 집중하고있는)을하는 사람들은 생산성을 높이면서 스트레스를 줄인다고 말합니다. 마인드 바디 의학 및 Mindful Living의 전문가 인 Mushtaq은“더 선명하고 효율적이며 창의적입니다. 그녀는 그것에 대한 방법에 대한 다음 제안을 제공합니다.

지정된 기간 동안 한 작업에 집중하십시오. 예를 들어, 15 분 동안 이메일을 읽은 다음 1 시간 동안 전화를 겁니다. 전화를받지 마십시오. 누군가 도움을 요청하기 위해 중단하면“10 분 안에 내가하고있는 일을 끝낼 것입니다. 그럼 난 네 꺼야.”

프로젝트에 착수 한 경우 감각을 자극하기 위해 실제 환경을 변경하십시오. “일어나서 밖으로 걸어 가서 꽃과 새를 봅니다.보고있는 것을 바꿉니다. 휴식을 취하기 위해 뇌를 다시 연결하면 스트레스 호르몬의 영향을 줄이고 뇌의 창의력을 발휘할 수 있습니다.

대리자! "작업을 처리 할 수있는 다른 사람에게 작업을 할당 할 수 있다면 그렇게하십시오."그런 다음 우선 순위에 자신을 바치고 거래에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다.

ACE 운동과 함께보다 의도적 인 균형 생활을하는 방법을 알아보고 새로 발견 된 마음 챙김으로 스트레스를 줄이십시오.