전화기 내려 놓기 : 4 brain

바가 붐비고 좋아하는 음료를 주문했는데 친구가 아직 도착하지 않았으므로 전화를 들고 Instagram을 통해 마음없이 스크롤하거나 기다리는 동안 몇 가지 업무용 이메일을 보내십시오. 이것은 독특한 상황과는 거리가 멀다. 실제로 미국인들은 하루에 약 80 번 전화를 확인합니다. 그러나 화면의 빛을 내다 보는 대신에 리트 윗, 마음에 드는 문자 및 문자 메시지를 사용하면 개인적으로나 전문적으로 성장할 수있는 잠재적 인 순간을 피할 수 있습니다.

밀레 니얼 세대는 아니지만 최근 전화 시간이 표준과 다르지 않다는 것을 깨달았습니다. 나는 점심이나 저녁 모임에 일찍 유휴 상태가 아닌 때마다 종종 전화를 확인하기로 선택했습니다. 시간이 지남에 쓸모없는 이메일을 삭제해야하는 경우가 거의 없었습니다.

그리고 나서, 파란 색에서 나는 이것이 얼마나 미쳤는지 인식하게되었습니다. 기다리는 동안해야 할 일이 있다는 것을 증명해야하는 이유는 무엇입니까? 그리고 내가 왜이 중독성있는 일을 겪어 소셜 미디어 사용자, 심지어 내가 거의 신경 쓰지 않았거나 관심이없는 사람들의 무작위 업데이트를 모니터링 할 수 있었습니까?

자세히 살펴보면, 초자연적 모니터링으로 알려진이 행동 경향은 자연스럽지 않습니다. 그것은 친구를 기다리는 동안 사회적 보상, 충동 성 또는 과장된 외로움으로 어떤 종류의 약간 불안하고 불안을 유발하는 기대를 완화시키는 것입니다. 이 간헐적 구호는 모두 뇌에 도파민 급증을 일으켰는데, 이는 일반적으로 좋지만 중독과 비슷해지기 시작하지는 않습니다.

끊임없는 모바일 사용의 최고와 최저는 뇌를 진정시키지 않습니다. 그들은 고문을 일으켜 백질의 무결성을 바꾸어 감정적 인 롤러 코스터에 묶인 느낌을 줄 수 있습니다. 전반적으로 과도한 핸드폰 사용은 두뇌 교도소의 열쇠이며 생산성에 영향을 미치고 동기 부여를 변경하는 것으로 보이며, 우리는 그러한 자기 파괴 행위를 시정 할 방법을 찾기 위해 기한이 지났습니다.

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술집에서 시간을 보내는 4 가지 두뇌 구축 전략

바에서 휴대 전화를 확인하지 않으면 어떻게해야합니까? 결과적으로 다음 네 가지 기술을 시도했습니다. 그들은 항상 편안하지는 않았지만 조금만 시행 한 후에는 제 삶을 상당히 향상 시켰습니다.

1. 사람들의 뇌의 소셜 네트워크 구축을 감시하십시오.

휴대 기기 시청이 사람들의 시청을 유휴 취미로 대체했습니다. 그렇다면 사람들을 다시 보지 않겠습니까? 다음에 기다릴 때는 단순히 휴대 전화를 내려 놓고 뇌의 상태를 크게 바꾸십시오. 결과적으로 기술 중독자에서 사람으로 전환하게됩니다.

사람들을 더 잘 이해하기 위해 우리의 두뇌는 그들 자신의 소셜 네트워크를 사용합니다. 우리가 사람들을 볼 때, 우리는 이러한 네트워크를 활성화시키고 다른 사람들이 느끼는 것을 이해하는 방법을 뇌에 가르쳐주고, 그들의 눈을 통해 세상을 볼 수 있습니다. 휴대 전화를 버리고 시간을내어 뇌의 내부 소셜 네트워크를 훈련 시키십시오. 가족, 친구 및 동료와 의사 소통하는 방법을 향상시킬 수있는 사람들의 기술을 개발하는 데 도움이됩니다.

2. 냅킨에 낙서하여 문제 해결 기술을 강화하십시오.

바텐더에게 펜과 냅킨을 요청하고 낙서를 시작하십시오. 또는 모바일 장치에서 그리기 기능을 사용할 수 있습니다. 낙서는 메모리를 29 % 향상시킬 수 있습니다. 이런 식으로 초점을 맞추지 않으면, 당신의 두뇌는 스펀지와 비슷하게 더 흡수됩니다. 낙서 행위는 퍼즐 조각을 하나로 묶는 두뇌 네트워크를 촉발시킵니다. 결국, 두뇌는 고등학교 전의 Facebook 프로필을 충동 적으로 스크롤하는 대신 더 나은 문제 해결 기술을 확립합니다.

3. 공감을 키우는 척을한다.

기다리는 동안 심리적 할로윈주의를 시도하십시오. 이렇게하려면 존경하는 사람의 페르소나를 채택한 다음 그 사람의 이미지에서 행동하십시오. 당신이 척하는 사람이 창조적이라면 더 좋습니다.

최근의 연구에 따르면 편심 한 시인처럼 행동 할 때 강건한 사서를 모방하고 구현할 때보 다 훨씬 창의적 일 것입니다. 그리고 이것은 다른 사람의 신발을 정신적으로 걷는 것과 관련이 있기 때문에, 뇌의 일부를 훈련시켜 다른 사람들이 느끼는 것을 알 수있게하여 공감 기술을 더욱 강화시킵니다. 앞으로이 연습을 통해 결국 작업 환경에서 피드백을 참여시키고 이끌고받을 수 있습니다.

4. 회복력을 높이기 위해 행복하게 만드는 것에 집중하십시오.

만약 당신이 겪고있는 도파민 급증이라면, 향수는 그 트릭을 할 것입니다. 감상적인 태도는 심리적 회복력에 영향을 미치며, 좋은 것을 기억하면 두뇌도 보상을받습니다. 바를 둘러 보거나 강렬하게 응시할 때, 과거에 마음을 따뜻하게 한 무언가 (또는 누군가)에 대해 생각할 수있는 드문 기회를 가지십시오. 그것은 개인 및 전문 분야에서 더 강한 두뇌와 양성 및 동기 부여를위한 연료가 될 것입니다.

경고 : 핸드폰을 과도하게 사용하면 불안한 중독자로 변할 수 있습니다. 그러나 바, 레스토랑, 영화관 또는 자신이있는 곳을 기다리는 동안 네 가지 대체 기술 중 하나를 시도하면 사회적 기술과 창의성이 높아질 것입니다. 또한 평온하고 심리적으로 더 강하게 느껴져 일상 생활의 다른 측면에 긍정적 인 영향을 미칩니다.