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가장 간단한 용어로, 마음 챙김 명상은 현재 자신을 인식하고 제시하는 실천 예술과 훈련입니다. 이 과정에서 사람들은 스트레스 감소, 정신 집중력 향상 및 우울증 감소의 혜택을 누리고 뉴욕 타임스 직원과 오랜 실무자 인 데이비드 겔 레스 (David Gelles)는 마음가짐 : 명상이 사업을 내부에서 바꾸는 방법 에 대해 이야기합니다.

이러한 실질적인 이점으로 인해 General Mills, Target 및 Google과 같은 회사는 직원을위한 사내 프로그램 명단에 마음 챙김 명상을 추가했습니다. 7 주 과정을 수강 한 General Mills의 직원들은 다른 편익 중에서도보다 편안하고 생산적이며“매일 우선 순위를 정할 수있는”능력이 있다고보고했습니다. Adobe의 샌프란시스코 사무실에서는 회사의 마음 챙김 이니셔티브 인 Project Breathe에 대한 수요가 높습니다. 마찬가지로 Google의 '자신의 검색 내부'마음 챙김 및 감성 지능 과정은 캠퍼스에서 가장 인기있는 서비스 중 하나입니다.

명상으로의 Gelles의 개인적인 여행은이 교묘 한 탐험의 배경입니다. 그는 마음 챙김이 무엇인지, 그렇지 않은 것이 무엇인지에 대해 꼼꼼하게 설명하고, 그 뒤에 과학을 제시하며, 독자들에게 연습이 탐구 할 가치가 있다고 설득하는 데 성공합니다.

작성자 : David Gelles
행진; 이몬 돌란 책; 27 달러

아직 명상을 마스터하지 않았다면 지금이 시간입니다. 가장 일반적인 명상 불만 6 가지와 과거를 극복하는 방법을 확인하십시오.