야채와 딥 레시피가있는 크림색 밥 공

이 밥은 맛있고 영양가있는 스낵 또는 반찬을 만듭니다. 내부에 크리미 ​​한 바삭 바삭한 바삭 바삭한 밥은 볼에 섞인 순수 야채 덕분에 놀랍도록 건강합니다. 당신이 아이들에게 야채를 몰래 넣는 것에 상관없이,이 조리법 은 맛있습니다. . 그리고 그것은 중요한 것입니다.

식사 시간에 대한 레시피. org.

필요한 것

- 1 온스 섞인 채소 (배수구)

• 1 큰 달걀 (가볍게 구운 것)
• 1 마리의 정향 마늘
• 1 티스푼 우스터 셔 소스
• 1 -1/2 컵 밥 (따뜻한)
• 1/2 컵 치즈 (갈가리 찢음)
• 코셔 소금과 갓 빻은 검은 후추의 맛을
• 3/4 컵 파삭 파삭 한 쌀 시리얼 1/4 온스 통조림 토마토 페이스트
• 1/2 티스푼 사과 사과 식초
• 딥 :
• - 9 ->

만드는 방법

혼합 야채, 달걀, 마늘, 우스터 셔 소스를 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 퓌레에 넣습니다.

1. 사발로 옮깁니다. 쌀, 치즈, 소금, 후추를 넣으십시오. 잘 섞다.
2. 오븐을 375도 (° F)로 예열하거나 깊은 프라이를 375도 (F)로 가열하십시오.
3. 스푼 스푼 크기의 밥 혼합물을 넣고 볼로 만듭니다. 짓 눌린 파삭 파삭 한 쌀 시리얼을 넣으십시오.
4. 베이킹하는 경우 가장자리가있는 베이킹 시트를 호일로 긋습니다. 요리 스프레이로 스프레이. 시트에 공을 놓고 더 많은 요리 스프레이로 아낌없이 분무하십시오.

가볍게 갈색이 될 때까지 15 분 정도 구우십시오. 차가운 3 분.

1. 또는 또는 1 분 정도 파삭 파삭 할 때까지 배치로 볶습니다.
2. 딥을하려면 : 부드럽게 될 때까지 퓌레.
3. 밥 그릇에 담그십시오.

1 회 섭취량 (3Tbsp. 딥 밥 4 개) : 170 칼로리, 4.5g 지방, 2.5g 포화 지방, 45mg 콜레스테롤, 230mg 나트륨, 27g 탄수화물, 2g 섬유, 6g 단백질, 100 % DV 비타민 A, 20 % DV 비타민 C, 10 % DV 칼슘, 20 % DV 다리미

* DV는 일일 값

비율이 조리법 평가

나는 이것을 전혀 좋아하지 않는다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!