앉아있는 것은 새로운 흡연입니다. 하루에 8 시간 동안 담배를 끊으십시오.

➽ 런닝 머신 책상에 게시 한 Facebook 사진을 보았습니다. 왜 하나 사셨어요? 사용하면서 집중하고 효율적으로 일할 수 있습니까?

three 거의 3 년 전에 나는 더 건강한 생활 방식을 채택하기로 결심했고 62 파운드를 잃었습니다. 더 나은 식습관과 더불어, 나는 더 많이 움직이 겠다고 약속했다. 나는 전혀 움직이지 않았기 때문에 처음에는 쉬웠다. 나는 천천히 그러나 꾸준히 더 많은 운동을 나의 일상에 추가했다. 나는 일주일에 한 번 운동으로 고문하는 트레이너를 고용했습니다. 나는 28 블록 왕복 뉴욕시 사무실로 걸어 갔다. 엘리베이터를 4 층으로 가져 오는 대신 계단을 밟습니다. 올림픽 금에는 가치가 없지만 소파 감자에게는 중요합니다.

그런 노력에도 불구하고 나는 하루에 적어도 8 시간은 앉아 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 앉는 것이 나에게 붙어있는 새로운 흡연이라는 것을 읽었으며, 앞으로 몇 년간 앉아있는 사람들이 많은 생명을 줄이는 결론을 내릴 연구원들을 구상했다.

그래서 나는 책상과 의자를 서있는 디딜 방아 책상으로 교환했습니다. (실제로 남편 인 Peter는 20 주년을 위해 저를 위해 하나를 사서 그 일을 해냈습니다. 구입 한 부분은 제게 많은 힌트를주었습니다.) 제 디딜 방아 책상은 배송비와 설치 비용이 $ 1, 446이지만, 다른 브랜드와 모델은 모든 가격에 있습니다. 범위.

naysayers는 처음에는 컴퓨터에서 작업하는 동안 걷는 것이 너무 비효율적이라고 말했습니다. 다리와 등이 아프다. 일주일 안에 내 정찰이 연석에있을 것입니다. 나는 (많은 사람들처럼) 종종 문자를 보내고 걸으며, 내 런닝 머신의 최고 속도는 단지 2mph에 불과하다는 것을 신경 쓰지 마십시오. 그러나 나는 타원형, 자전거 및 주전자 종과 같은 다른 운동 장비가 있었기 때문에 피곤하다고 걱정합니다.

그러나 지금 몇 달 만에 나는 푹 빠졌다. 평균 속도는 1.3mph로, 리듬이 낮아져 산만 해지지 않습니다. 걷는 동안 일하는 것과 서있는 동안 일하는 것 사이를 번갈아 가며 나타납니다.

나는 매일 4-6 마일을 기록하고 속도, 시간 및 거리를 추적하는 데스크탑 박스에서 진행 상황을 모니터링합니다. 나는 하루에 2-3 회 휴식을 취하고 몇 분 동안 의자에 앉아 동료들과 이야기를 나눕니다. 사무실에 편안한 슬립 온 스니커즈를 두어 항상 준비되어 있습니다.

일하는 동안 걷는 것은 나의 새로운 표준이되었습니다. 내가 건강에 긍정적 인 일을하고 있다는 것을 알기 때문에 하루 종일 앉아있을 때보 다 더 행복합니다.

나는 다른 사람들도 더 많이 움직 이도록 권장합니다. 먼저, 앉아있는 시간을 모니터하십시오. 그렇게하는 것만으로도 습관을 바꾸도록 영감을 줄 것입니다! 그런 다음 장비를 구입하거나 운이 좋으면 직장의 커뮤니티 서 또는 런닝 머신 데스크를 사용할 수 있습니다.

하루 종일 런닝 머신 데스크를 사용할 수 없더라도 전화를 걸거나 (문자 메시지를 보내거나) 문자를 보내더라도 발에 앉는 규칙에 따라 앉는 시간을 줄일 수 있습니다.

나는 당신이 당신의 건강한 새로운 습관을 빨리 받아 들일 것이라고 예측합니다.

앉아있는 시간을 줄이는 데 도움이되는 4 가지 창의적인 방법으로 걸을 수 있습니다.