강한 몸매를위한 강한 마음

집중할 수 있습니까? 정말 초점을 의미합니다. 방해받지 않고 2 분 동안 소음이 들리지 않고 머리 속에 끊임없는 떨림이 없습니까? 단 2 분 동안 조용히 앉아 모든 활동에 대한 생각을 없애십시오. 어서 눈을 감 으세요. 기다릴게. 진심으로 시도해보십시오. 시계가 똑딱 거리고 있습니다. 그렇지 않다면 괜찮습니다. 처음으로하는 사람은 거의 없습니다. 노련한 명상가가 증명할 수 있듯이이 기술을 개발하고 개선하려면 연습이 필요합니다. 초점을 맞추는 것에 대한 간략한 경험이 낙담하지 않도록하십시오. 보유 할 가치가있는 기술과 마찬가지로 획득하기 위해서는 연습이 필요합니다. 우리 대부분은 아무것도 아닌 무엇이든에 집중하기가 어렵습니다. 우리는주의를 기울이고 초점을 타협하며 소중한 시간을 훔치는 세상에 살고 있습니다. 우리의 마음은 지속적인 자극의 공격을 견뎌야합니다. 자신의 성소를 창조 할 수있는 능력, 자신의 진실을 새롭게하고 연결하는 장소는 특별한 삶의 마스터 스킬입니다. 아마도 다른 요인보다, 당신의 초점의 숙달이 당신의 에너지의 숙달에 앞서서, 평균 수행자와 인생의 최고 수행자를 분리하는 것입니다. 원할 때 원하는 곳에 절대주의를 기울일 수있는 자유 는 평균주의 범위가 몇 분이 아닌 몇 초 안에 측정되는 세상에서 불공정 한 경쟁 우위 를 제공합니다 . 명상 기술을 채택하는 유명 인사들이 많은 것은 바로이 기술입니다. 일반적으로 명상에 대한 언급은 쿠션에 앉아있는 한 종류의 노인 신사의 이미지를 불러옵니다. 사실, 명상은 당신을 현재의 순간 (“ 지금 ”)으로 데려다주고 거기에있게하는 모든 것입니다. 다음은 명상의 많은 이점 중 일부입니다.

• 새로운 뇌 세포의 성장을 증가시킵니다
• 스트레스, 불안 및 우울증 감소
• 자유 라디칼, 심박수 및 생물학적 노화를 줄입니다.
• 수면의 질과 능력 향상
• 생산성, 의사 결정 및 정신 집중력 향상

초점의 근육 지난 25 년 동안 내 몸을 강화시키는 연습에서 훈련은 저의 특정한 명상 형식이되었습니다. 내 근육을 분리하고 마음과 몸의 힘을 집중시키는 특정 기술을 적용하면 평범한 운동에서 놀라운 결과를 얻을 수 있었고, 당신도 마찬가지입니다. 이러한 기술은 Focus Intensity Training ™ (FIT) (11 장, 힘을위한 힘 )이라고하는 독특한 강도 훈련 분야에서 포착됩니다 . 마음에 완전히 참여 하면 지금에 집중할 수있는 마음이 강화되므로 신체 훈련이 향상됩니다. 몸의 에너지를 완전히 활용하면서 마음을 훈련하면 마음에서 근육까지 쌓이는 배선이 더 깊어 질 수 있습니다. FIT는 명상과 근력 운동의 이점을 쌓아 올려 몸을 강화하면서 집중력을 향상시킵니다. 최적의 건강 (일명 힘)을 추구하는 데있어서 몸과 마음의 통합은 새로운 개념이 아닙니다. 그리스인들은 인간의 궁극적 목표로서 마음과 몸의 균형을 옹호했다. 이 철학은 “ 건강한 몸에 건강한 마음 ” 이라는 의미로 잘 알려진 “코 사르 사노의 사나 (Sana in corpore sano)” 라는 문구 에 담겨 있습니다. 강한 몸에 강한 마음을 가지고”라고 할 것입니다. 당신이“지역에”있었을 때의 시간을 생각해보십시오. 그렇게해서 시간이 멈추는 것처럼 보이는 활동에 깊이 관여했습니다. 당신은 의심과 두려움없이 에너지와 자신감을 가지고 흐르고있었습니다. 초점 입니다. 당신이 모든 운동을 통해이 깊은 초점 상태에 있다면 얼마나 강력한 지 상상해보십시오. 인생의 모든 부분에이 집중력을 집중시키는 것이 얼마나 강력한지를 고려하십시오. 적은 노력으로 더 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행 할 수 있습니다. 관계에 더 세심하고 세심하고 배려심을 나타냅니다. 당신은 인생의 모든 순간을 조금 더 즐길 수도 있습니다. 초점의 힘이 당신의 인생을 어떻게 바꿀 것입니까? 다음 짧은 비디오 클립을 확인하십시오. 포커스 란 무엇입니까? (1 분 56 초) Focus는 기쁨을 만들 수 있습니까? (2 분 15 초) 당신의 초점에, 션