사람들에게 '아니오'라고 말하는 더 좋은 방법이 있습니다

당신은 책상에 3 개의 미해결 임무를 맡고 있습니다. 휴대 전화에 룸메이트의 텍스트가 표시되어 참석하지 않으려는 파티를 상기시킵니다. 그런 다음 상사가 흔들리면서 마무리해야 할 다른 7 가지 작업을 늦게 할 수 있는지 묻습니다.

스스로를 막기 전에“어! 물론 이죠.”네 입에서 넘어졌다. 당신은 다른 일을 처리 할 수 없다는 것을 충분히 알고 있지만, 거의 불가능하다고 말하는 것에 대해서는 뭔가가 있습니다.

'아니오'두려움이 있습니까?

위의 상황이 친숙하게 들린다면 놀라운 일이 아닙니다. 많은 사람들이 거절을 두려워합니다. Psychology Today 는 다음과 같은 두 가지 주요 이유를 제공합니다. 우리는 갈등을 두려워하고 다른 사람들을 실망시키지 않습니다. 이 때문에 다른 것을 취하는 것이 최선의 이익이 아닌 경우에도 종종 예 라고 말합니다. 우리는 다른 사람들이 더 나은 느낌을 갖기를 원하지만 그에 대한 대가로 자신의 감정과 시간을 희생합니다.

많은 사람들에게 ' 아니요 '라고 말하는 것은 가혹한 느낌입니다. 그러나 요청을 거절하는 것을 배우는 것은 마스터하는 데있어 중요한 기술입니다. 자신, 시간 및 에너지를 존중하지 않는 경계를 만드는 것이 중요합니다. 우리는 진정으로 모든 것을 할 수는 없습니다.

우리는 어떻게 ' 아니오 '라고 더 잘합니까? 그 대답은 그 단어를 다른 것으로 바꾸는 것입니다. 새로운 마법의 단어를 소개하겠습니다 :“저는 요.”

'나는하지 않는다'의 힘

우리가 no 라는 단어를 접 하지 않을 때, 종종“나는 할 수 없다”는 요청을 거절하려고하지만“나는 할 수 없다”는 것은 실제로 가장 좋은 문구입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.“저는 할 수 없습니다”는 당신이 무언가를하고 싶지만 외부 요인이 당신을 방해한다는 것을 의미합니다. 그것은 당신 이 그 일을 할 수 있다는 것을 암시하며 사람들이 뒤로 밀릴 수있는 여지를 남겨 둡니다. 예를 들어, “오늘 파티에 갈 수 없어요.”라고 말하면 누군가“왜 그렇지 않습니까?”

반면에“나는하지 않습니다”는 당신의 행동에 대한 당신의 권위를 되 찾습니다. 당신이 무언가를 하지 않는다고 말할 때, 그것은 철회 된 거부입니다. 인간으로서 당신은 요구되는 것을하지 않으며, 당신 자신을 위해서도하지 않습니다. "저는 밤에 파티에 가지 않습니다"는 "오늘 밤에 갈 수 없습니다"보다 훨씬 영향을 미칩니다.

또 다른 예 : 사무실 파티 계획위원회에 참여할 것을 요청하는 동료가 있지만 회사의 퇴각과 10 개의 미해결 과제를 조직 할 책임이 이미있는 경우, 간단하게 다음과 같이 대답 할 수 있습니다. 더 많은 도움을 줄 수 있고 기존 과제를 수행 할 때 다른 프로젝트를 맡지 않아도됩니다.”그 진술은“지금 당장 할 수 없습니다”보다 논쟁하기가 훨씬 어렵습니다. 평범한 아니 .

'나는하지 않는다'를 사용하여 동기를 부여하는 방법

“나는하지 않는다”는 또한 목표를 향해 일할 때 사용할 수있는 강력한 도구입니다. 자기 대화에 포함 시키면 의지력을 높일 수 있습니다.

보스턴 대학과 휴스턴 대학교의 연구원들이“나는하지 않는다”와“나는 할 수 없다”를 사용하는 작은 연구를 수행했을 때, “나는 운동을 건너 뛰지 않는다”고 말하는 참가자들이“ 나는 운동을 건너 뛸 수 없습니다.”“나는 할 수없는”그룹보다 더 자주 운동했습니다. 연구자들은“ '하지 말라'라는 단어를 사용하면 개인의 의지력과 통제에 대한 자기 확신의 역할을하게되는데… 권한의 감정과 실제 행동에 긍정적 인 영향을 미칩니다.