이 3 가지 변명으로 인해 행복을 찾을 수 없습니다

“행복은 선택입니다”라는 속담을 들어 보았을 것입니다. 그렇다면 누가 선택하지 않겠습니까? 놀랍게도 우리 중 많은 사람들이 많은 사람들은 행복이 그렇게 단순하다고 생각하지 않습니다. 그러나 수십 개의 연구에 따르면 우리의 주관적인 복지 (과학자들이 일상의 긍정적 인 감정과 전반적인 삶의 만족도라고 부름)는 우리가 노력하고 개선 할 수있는 것으로 밝혀졌습니다.

선택은 시작에 불과합니다. “당신은 행복하고 of 한 결정을 내리지 않습니다 ! 뉴욕시의 정신 분석가 인 에이미 텔지 (Amy Telsey)는 이렇게 말합니다. 감사 일지를 지키고 친구를 사귀고 의식적으로 순간을 맛보는 것과 같이 과학적으로 입증 된 행복한 습관을 시험하는 것과 같은 정신적, 정서적 푸시 업을해야합니다.

성공한 사람들의 행복 습관 5 가지

아직 행복을 선택하지 않았다면 다음과 같은 변명 중 하나를 고수하고있을 것입니다.

1. "돈이 충분하지 않습니다 / 원하는 프로모션을받지 못했습니다."

어떤 사람들은 어려운 목표에 도달하면 기쁨이 그들에게 내려갈 것이라고 생각합니다. Telsey는“행복을 자신의 인생 환경에 조건부로 만들면 실패 할 운명에 처하게됩니다. "삶과 기대가 맞지 않을 때 불만이 종종 발생합니다."

당신이 목표를 달성하더라도, 당신이 생각했던 방식으로 당신을 성취 할 것이라는 보장은 없습니다. 하버드 대학교의 교수이자 Stumbling on Happiness 의 저자 인 Daniel Gilbert 박사의 연구에서 조교수 그룹은 그들이 일단 재직하면 더 행복 할 것이라고 생각했다고보고했다. 몇 년 후 임기를받은 교수들은 그렇지 않은 교수들과 마찬가지로 만족했습니다.

2.“비극을 경험했기 때문에 다시는 행복하지 않을 것입니다.”

한때 우리는 곤경에 처한 사건에 적응하고 결국에는 행복의 "설정 점"으로 돌아 간다고 믿어졌습니다. 최근의 연구에 따르면 이러한 불행한 사건은 실제로 삶의 만족과 복지에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 영향이 결정을 의미하지는 않습니다.

인생을 더 만족스럽게 만드는 3 가지

버지니아와 유타 대학교의 교수이자 긍정적 인 심리학 분야의 창립자 중 한 명인 에드워드 디너 (Edward Diener) 박사는 개인의 선택은 주관적인 복지에 대한 비극만큼이나 큰 영향을 끼치 지 않는다고 말합니다. . 슬픔을 극복하는 데 도움이되는 치료사를 만나도록 선택할 수 있습니다. 다른 사람들은 슬픔을 느끼면서도 특정한 것들을 통해 기쁨과 의미를 찾도록 선택할 수 있습니다.

Telsey는“행복은 자신의 느낌이 아니라 자신의 느낌에 달려 있습니다. 그녀는 자신이 겪은 일이나 슬픔을 통제하지 못할 수도 있지만, 슬픔을 받아 들인 후에는“행복을 가져올 수있는 일종의 평화와 내적 조화로 옮겨가”고 설명합니다.

3.“비관론자로 태어났습니다.”

어떤 사람들은 행복의 잠재력이 유전자에 의해 제한된다고 생각합니다. 기분에는 유전 적 요소가 있지만 결정적인 요인은 아닙니다. 2015 년의 13 건의 연구 연구 분석에 따르면 개인 간의 주관적 복지 변동성의 40 %만이 유전자에 의해 설명되며, 이는 60 %에 달합니다. Diener는 40 %의 유전성조차 고정되어 있지 않다고 말했다. 예를 들어 햇볕에 많은 시간을 보내면 갈색 머리가 가벼워 질 수 있습니다. 그리고 일단 당신이 그것을 믿는다면 당신의 어두운 분위기도 밝아 질 수 있습니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2016 년 11 월호에 실 렸습니다.