수면에 대해 진지하게 생각할 시간

우리는 모두 밤에 4 시간의 수면 만 필요로하는 과잉 성취 자들의 이야기를 들었을 것입니다. 그러나이 사람들은 건강을 좋아하지 않습니다. 연구에 따르면 부적절한 수면은 신체의 설탕 처리 능력을 방해하여 제 2 형 당뇨병 및 비만과 같은 대사 장애를 유발합니다.

성을 공개하지 말라고 요청한 Wendy는 놀라운 예를 제시합니다. Wendy는 동료가 비디오를 녹화 할 때까지 대화 중에 잠 들었다고 말한 동료를 믿지 않았습니다. 웬디는“머리를 뒤로 젖히고 코를 was 고있었습니다.

그녀는 수면 연구를 권유 한 의사를보고 숨이 멈추는 것이 특징 인 수면 무호흡증이 있음을 밝혀 냈습니다. 수년 동안식이 요법과 운동으로 싸웠던 비만 외에도 혈압이 높았고 혈액의 산소가 위험하게 낮았습니다. 그녀는 또한 환각을 경험하기 시작했다고 의사에게 확신했다. 그는 그녀의 모든 증상이 고전적이라고 말했다.

밤에 호흡을 돕기 위해 처방 된 BiPAP 기계를 사용하기 시작한 6 개월 후, Wendy는 추가 다이어트 나 운동없이 60 파운드를 잃었고 산소 수준과 혈압이 개선되었습니다.

수면 무호흡 환자와 야간 근무 근로자가 수면 관련 건강 문제의 대상으로 즉시 떠오르지 만, Lancet Diabetes & Endocrinology 의 보고서는 라이프 스타일, 즉 개인 선택이 수면 부족의 가장 중요한 원인으로 확인되었습니다. 즉, 잠을 자지 못하는 사람 은 누구나 위험에 처하게됩니다.

이 보고서는 수면의 질과 지속 시간이 향상되어 생명을 연장하고 만성 질환을 줄이기 위해“현재의 대사 장애의 전염병”을 초래할 수 있다고 예측했습니다.

더 나은 수면은 건강한 생활 습관의 한 가지 요소 일뿐입니다. 더 길고 더 건강한 삶으로가는 길을 먹고, 움직이고, 잠자는 법을 배우십시오.