진정한 공식 : 목표 달성을위한 3 가지 전략

새해, 그리고 새로운 10 년이 가까워지면서 어떤 목표를 달성하고자하는지 고려하고있을 것입니다. 그러나 1 월 17 일“Give Up Day”에 성공하면서 어떻게 진전을 보이고 슬픈 통계가되지 않습니까?

어떤 분야에서든, 어떤 삶의 분야에서든 성공은 내부에서 시작됩니다. 인생에서보고 싶은 변화 (관계, 건강, 사업)가 무엇이든, 먼저 자신에게 말하는 것부터 시작해야합니다. 내부 대화는 항상 외부 성공을 결정합니다. 예를 들어, 나는이 나쁜 상황에 갇혀있는 것과 같은 생각은 무력감뿐만 아니라 변화를위한 조치를 취하는 것을 피할 것입니다.

운 좋게도 당신은 당신의 마음 속에 들어가는 것을 지배 할 수 있습니다. 나는 피상적 긍정에 대해 이야기하고 있지 않다. 내 자신의 비평가가“BS!”라고 말하도록하기 위해, 내가 할 수있는 일 이나 내 자신을 믿어 보신 적이 있습니까?

내부 환경을 제어하면 외부 환경을 변화시킬 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 진정한 성공 공식을 적용하는 것입니다.

진정한 성공 공식은 20 년 넘게 고객과 함께 일한 후 고안 한 것입니다. 경영진, 기업가 및 스포츠 인물과 함께 일하는 심리학자 및 코치로서, 내 고객은 "종이에"성공하는 경향이 있지만 무언가 빠진 것처럼 느낍니다. 물론 그들은 상당한 양의 부를 창출했으며 인상적인 이정표를 달성했지만 성공 여부를 물었을 때 성취감을 느끼기 전에 더 많은 것을 성취해야한다고 지적합니다.

관련 : 성공이란 무엇입니까?

진정한 성공 공식은 바로 여기에 있습니다. 인생에서 진정한 성공을 만들어 즐기는 데 가장 중요한 세 가지 기둥이 수반됩니다.

열정 : 힘든시기에도 긍정적 인 에너지 목적 : 인생에 의미가있는 사람 : 관계 최적화

진정한 성공 공식은 당신의 목표를 어떻게 도울 수 있습니까?

열정 : 긍정적 인 에너지 부양

열정을 말할 때 낭만적 인 사랑에 대해 말하는 것이 아닙니다. 저는 긍정적 인 에너지에 대해 이야기하고 있습니다. 현재 일어나고있는 일에 감사하는 마음을 갖는 동시에 당신의 삶에 긍정적 인 변화를주기 위해 흥분하고 있습니다. 당신이 열정에 동기를 부여 받으면, 당신은 일어나고있는 일에 대해 감사하고 더 나은 일을 할 수있는 힘을 얻게됩니다.

이것은 희생과는 뚜렷한 대조를 이룹니다. 우리가 희생의 장소에있을 때, 우리는 변화하는 데 무력감을 느낍니다. 희생은 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다. 외부 환경을 비난하는 것 ( 많은 일을하지 않은 경우에만 ), 다른 사람들 ( 내 파트너 만 더지지적인 경우 ) 및 과거 (과거에 시도했지만 효과가 없었습니다), 그래서 나는 붙어있다 ). 항상 상황을 바꿀 수는 없지만 항상 상황에 대한 반응을 바꿀 수 있습니다.

완벽주의 (완벽 해야하거나 왜 귀찮게해야하는지 )와 지연 (두려울 것이므로 무시할 것임 )의 형태에 대한 두려움 또한 우리의 열정을 빼앗길 수 있습니다.

인생에서 열정을 발휘하여 목표를 달성하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 자신을 때리는 것을 그만두는 것입니다. 실수를 반복해서 반복하는 횟수를 고려하십시오. 어쩌면 당신은 프레젠테이션을하고 당신의 말을 펄럭였다. 아니면 당신은 누군가와 격렬한 대화를 나눈 후에, 당신은 당신이 말해야 할 큰 의견을 생각했습니다. 과거에 얼마나 자주 자신을 구타하고 있습니까?

내 임원 코칭 고객은 사무실과 집에서 더 나은 리더가되기를 원했습니다. 스트레스를 받았을 때, 그는 주변 사람들에게 화를 잘 내고 짜증을내는 경향이있었습니다. “아버지도 이렇습니다. 내 유전자에있다”고 그는 말했다. (피해자 정신을 들으십니까?) 우리가 어떻게 그의 목표를 달성 할 수 있는지 탐구했을 때, 명상의 주제가 나타났습니다. “전에도 시도했습니다. 과거의“실패”에 대한 그의 좌절 때문에 긍정적 인 변화를 만들기 위해 계속해서 나아 가지 못하게되었습니다.

나는 이렇게 말합니다.“실패가 아닙니다. 데이터라는 말은 배우고 성장시키는 데 사용할 수있는 정보를 의미합니다. 이론적으로, 명상은 스트레스와 과민성을 줄이고 집중력을 유지하며 더 낙관적 일 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 그의 과거 시도는 그가 원하는 결과를 얻지 못했습니다. 그래서, 나는 스스로를 이기지 않고, 우리가 그것을 고수하지 않은 결과에 무슨 일이 있었는지 살펴볼 것을 권장했습니다.

우리가 발견 한 주요 장애물에는 시간과 지루함이 포함되었습니다. 이 문제를 해결하기 위해 매일 달력에서 5 분씩 명상을 할 일정을 잡았고, 그의 전화에 더 흥미로운 안내 명상을 제공하는 앱을 다운로드했습니다.

오늘과 미래에 긍정적 인 변화를 만들기 위해 과거로부터 어떻게 배울 수 있습니까?

목적 : '왜'찾기

시작할 때 동기를 부여하기가 쉽습니다. 목표 달성의“rah-rah”는 높습니다. 1 월 첫 몇 주 동안 헬스장에 간 적이 있다면 무슨 말인지 알 것입니다.

하지만 결심을 맺는 신혼 여행이 지칠 때 어떻게됩니까? 즉, 인생이“길을 잃었을 때”? 그때가 너무 바빠서, 시간이 충분하지 않거나, 정말로 그것을 할 수있는 일은 결코 할 수 없습니다 .

목적으로 인해 이런 일이 발생하지 않을 수 있습니다. 귀하의 목적은“이유”또는 변경하고자하는 의미의 의미입니다. 우리는 예상치 못하게 그 아래에 갇힌 후 손자를 차에서 내린 할머니에 관한 이야기를 모두 들었습니다. 그것들은 극단적 인 경우이지만 목적의 힘을 상기시켜줍니다.

바라건대 당신은 그런 무서운 상황에 처하지 않을 것입니다. 그러나“왜”에 집중하면 자신의 인생에서 슈퍼 히어로가 될 수 있습니다.

내 의뢰인은 그녀의 의사에게 BMI가 30에 가까워지면서 비만의 기준에 가까워 졌다고 들었다. 그녀는 운동에 집중하기로 결정했지만 시간이 지남에 따라 체육관에 갈 수없는 여러 가지 이유를 생각해 냈다 .

그녀가 체중 감량을 원하는 이유를 물었을 때, 그녀는“뚱뚱해지기를 원하지 않기 때문에”라고 말했습니다. 그녀가 그 욕망을 더 많이 탐구하도록 요청했을 때, 그녀는“내가 정말로 원하는 것은 그녀의 아이들은 어머니의 발자취를 따라가는 조짐을 보이고있었습니다.

이 어머니의 목적 (자녀들의 지속적인 건강한 습관 개발을위한 긍정적 인 역할 모델)은 그녀에게 강한 동기 부여였으며 운동 프로그램에 충실하도록 추진했습니다. 결과? 그녀는 건강한 체중을 달성하고 궁극적으로 유지했습니다. 그녀가“뚱뚱하고 싶지 않다”에 집중했을 때, 그녀는 성취 할 수 없었습니다.

사람들 : 주변 사람들을 사귀기

우리는 사회적 존재입니다. 따라서 다른 사람과의 관계를 최적화하는 것이 진정한 성공의 중요한 구성 요소입니다. 목표 달성과 관련하여이 기둥은 도움을 얻을 수있는 좋은 기회입니다. 이는 파트너가 원하는 변화를 기꺼이 지원하고, 책임 파트너가 있거나, 코치를 고용하거나, 같은 생각을 가진 사람들의 그룹에 참여하게하는 것을 의미 할 수 있습니다.

우리는 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균입니다. Negative Nellys (책에 목표를 달성 할 수없는 이유에 대한 모든 이유가있는 사람, 현재 상황의 이유로 과거에 초점을 둔 사람들)와 어울리면 주에있을 가능성이 더 높습니다 희생의. 그 결과 목표를 달성하지 못하고 현 상태를 유지하지 못합니다.

불행하게도 현상 유지는 더 많은 문제를 야기 할 수 있습니다. 내 고객 중 한 명이 그녀의 재정을 확보하기를 원했지만 남편은 그녀에게“인생을 즐기”라고 격려했습니다. 물론, 한푼도 지출하지 않고도 인생을 즐길 수는 있지만 파트너가이 상태를 정의한 방식은 아닙니다.

그의 낙담은 그녀가 현명한 저축 원칙을 이행하는 것을 막았을뿐만 아니라, 그들이 가진 것보다 훨씬 많은 돈을 소비하게 만들었습니다. 결과? 가장 나이가 많은 대학에 진학 할 때가되었을 때 그들은 돈을 지불 할 여유가 없었습니다. 이것이 세상의 종말은 아니지만 (많은 가족들이 천문학 수업료를 감당할 수는 없지만) 저축에 더 현명하다면 아들은 그의 다음 장에 올 때 더 많은 선택권을 가졌을 것입니다. 또한 내 의뢰인과 남편 사이에 스트레스와 긴장이 생겼습니다.

당신의 인생에서 당신을 지원할 수있는 사람들 – 당신의 최고의 버전을 찾으십시오. 친구, 동료, 동료 및 지역 사회 구성원으로 찾아보십시오. 그것은 당신이 당신의 인생에서 모든 비지지 사람들을 제거해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 도움이 될 수 있지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 귀하에게 권한을 부여하는 데 도움이되는 네트워크를 만들고 다른 사람에게 권한을 부여 할 수있는 방법을 찾으십시오.

원하는 변경을하지 않으면 비용은 얼마입니까? 그러한 변화를 위해 누구의 지원을 이끌어 낼 수 있습니까?

진정한 성공 공식을 사용하여 올해, 10 년 동안 그리고 영원히 바꾸고 자하는 변화를 돕습니다.