부정성을 창의성으로 바꾸기

우리는 인간의 감정의 부정적인면을 억압하라는 말을 들었습니다. 분노를 쫓아 내고, 우울증을 극복하고, 불충분 한 감정을 없애고, 두려움을 정복하십시오. 어떤면에서는 좋은 조언입니다. 결국, 누가 어둠 속에 살고 싶어? 그러나 우리 모두가 때때로 경험하는 나쁜 것들은 창의성을 활성화함으로써 예기치 않은 방식으로 우리에게 혜택을 줄 수 있습니다.

우리는 당신이 불행을 법정에서 원한다고 말하지 않고 있습니다! 그러나 증거가 많다는 것은 우울한 기분, 우울, 불안, 우울 등이 분석적 사고, 추상적 문제 해결 및 문제에 대한 새로운 해결책을 고안하는 데 필요한 지속적인 관심과 관련된 뇌 영역을 자극 할 수 있음을 시사합니다. 분노와 좌절과 같은 다른 어두운 분위기는 여러 가지 이유로 창의적인 반응을 유발할 수 있습니다. 이러한 감정은 자연의 재능과 결합 될 때 그러한 좌절의 근원을 다루는 혁신적인 아이디어와 솔루션을 야기 할 수있는 일종의 에너지를 생성합니다.

실제로 긍정적 인 분위기는 자유로운 아이디어 흐름을 촉진하는 경향이 있지만 불만은 실제로 혁신을 촉진 할 수 있습니다. 하버드 대학교 연구원 인 Shelley Carson 박사는“창의적 과정 (창의적 문제 파악)은 우리 자신이나 환경을 어느 정도 불만족스럽게 요구하기 때문에 요구합니다.”라고 말합니다. 인생의 상상력, 생산성 및 혁신.

Gerald Amada 박사는 본 성상 매우 현명한 사람들은 현 상태에 만족하지 않고“인생을 바꾸고 싶어하지 않는”사람들이라는 데 동의합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 우리의 좌절을 극복하지 못하게합니다. 우리의 죄책감입니다. 우리가 아주 어릴 때부터 우리는“다른 뺨을 돌리거나”분노를 삼키거나 모든 것이 괜찮다고 가장하는 법을 배웁니다.

샌프란시스코 시티 컬리지의 '네거티브 사고의 힘'의 저자이자 전 대학 정신 건강 서비스 책임자 인 아마다 (Amanda)는“사람들이 자신의 분노에 부딪 치면 사용할 수 있습니다. 그는 이것을 과정으로 본다 : 당신의 분노의 근원을 식별하고, 당신의 강점과 적성을 고려한 다음, 그 특성들이 어떻게 무언가를 수행하기 위해 어떻게 사용될 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.

슬픔은 창의성을 불러 일으킬 수 있습니다

노르웨이 비즈니스 스쿨 교수 Geir Kaufmann 박사는 분위기와 창의력에 대한 과학이 복잡하다고 말했다.

예전에는 부정적인 분위기가 아닌 긍정적 인 분위기가 창의성의 열쇠를 가졌다 고 생각했습니다. 부정적인 분위기는 사람들의 에너지를 빼앗아 정신을 약화 시켰습니다. 그러나 카우프만 (Kaufmann)과 다른 많은 연구자들이 발견 한 것처럼 가장 복잡한 창의적인 아이디어는 어두운 분위기에서 나올 수 있습니다.

Kaufmann은“깊은 생각은 슬픈 기분과 관련이 있습니다. 그러나 그것은 전체 이야기가 아니다. 긍정적 인 분위기도 중요합니다.

특정 종류의 창의성은 더 밝은 감정 상태에서 나옵니다. 더 행복한 사람들은 시행 착오 상황과 초기 문제 해결 단계에서 고려할 테이블에 여러 가지 아이디어를 던지라는 요청을받을 때 더 잘하는 경향이 있습니다. 활기차고 열정적이며 자부심이 가득한 긍정적 인 기분을 느끼는 사람들은 신속하게 해결책에 도달 할 수 있지만 카우프만 (Kaufmann)은 그들이 최상의 또는 가장 새로운 해결책을 고안하지 않을 것을 제안합니다.

“긍정적 인 분위기는 부정적인 분위기보다 작업에 덜 신중한 접근 방식을 유도하여 더 넓지 만 피상적 인 처리를 촉진 할 수 있습니다. 더 간결하게, 긍정적 인 분위기는 넓고 얕게 처리하는 반면 부정적인 분위기는 더 제한적이지만 더 깊은 처리로 이어집니다.”Kaufmann은“혁신 과정의 창의성에 대한 분위기의 영향”, “혁신에 관한 국제 핸드북”의 장에서 썼습니다.

부정적인 감정과 창의성 사이의 연관성을보고있는 연구자들 중에는 샌프란시스코에있는 캘리포니아 대학 (University of California)의 인간 감정 연구의 Sarlo / Ekman 회장 인 Wendy Berry Mendes 박사가 있습니다. 그녀가 하버드에있을 때의 2008 년 연구에서 그녀와 공동 연구원 인 Modupe Akinola는 생물학적 및 사회 학적 토대를 모두 갖는 상관 관계를 발견했습니다.

그들은 96 명의 지원자 대상에서 우울증과 관련된 부신 스테로이드의 수준을 측정하는 것으로 시작했습니다. 기본적으로 스테로이드가 적을수록 우울증에 걸릴 확률이 높습니다. 멘데스와 아키 놀라는 스테로이드 수치가 낮은 사람들이 더 큰 창의성을 보일 것이라고 의심했다.

그러나 그들이 정말로 알고 싶었던 것은 감소 된 스테로이드가 혼란스러운 사회 상황과 결합하여 훨씬 더 창조적 인 결과를 낳을 것인지 여부였습니다. 그래서 참가자들은 간단한 연설을 한 다음 면접관의 질문에 답변해야하는 모의 면접을 만들었습니다. 일부 과목은 칭찬과 긍정적 인 신체 언어를 받았습니다. 다른 사람들은 하품, 눈가리개, 거친 말로 고통을 겪어야했습니다. 통제 그룹은 방에서 혼자 연설을했습니다. 실험의이 시점에서, 연구자들은 그룹이 무작위로 선택 되었기 때문에 피험자의 스테로이드 수준을 알지 못했습니다.

모의 인터뷰에 이어 과목은 전문 및 대학원 수준의 예술가들에 의해 창의성 등급을받은 예술 프로젝트에 참여했습니다. 그런 다음 Mendes와 Akinola는 아티스트의 평가, 인터뷰 경험 및 스테로이드 수준의 데이터를 수집했습니다. 그들이 발견 한 것은 스테로이드 수준이 낮고 불쾌한 인터뷰 의견을 얻은 사람들이 결국 그룹의 가장 창조적 인 것으로 나타났습니다. 이 주제는 스테로이드 수준이 높은 사람들보다 부정적인 의견에 더 많은 영향을받은 것으로 나타 났으며 감정을 예술 작품에 부었습니다.

멘데스와 아키 놀라는 그 이유에 대한 몇 가지 이론을 제시했다. 하나의 이론은이 창의적 참여자들이 부정적인 피드백보다 더 많이 반추하여 그들이 예술 프로젝트를 수행하는 동안 혼란을 야기한다는 것입니다. 다시 말해, 그들은 부정적인 피드백에 의식적으로 고정되어 있기 때문에 그들의 작품을 지나치게 생각하지 않았습니다. 이러한 산만 함 때문에 잠재 의식이 잠재 의식을 불러 일으킬 수 있습니다. 따라서이 이론에 따르면 가장 창조적 인 작품은 의식이 아닌 잠재 의식에서 나옵니다.

또 다른 가능성은 부정적인 분위기로 인해 참가자들이 내면과 세부적인 사고의 상태로 이끌 수 있었으며, 더 깊은 창의적 사고가 더 큰 창의성을 가져 왔다는 것입니다. Your Creative Brain의 저자 인 Carson을 포함한 다른 많은 연구자들은이 내성을 창의적 사고의 열쇠로보고 있습니다.

세 번째 이론은 부정적인 피드백이 이미 우울한 생각에 취약한 참가자들이 자신의 자존심에 타격을 입었고 자신이 필요하다고 느꼈기 때문에 자신의 임무를 더 열심히 수행하도록 강요했다는 것입니다. 다른 사람들보다 열심히 일하십시오.

이 이론에 따르면, 많은 사람들이 고객의 거절이나 팀원의 도둑질로 인해 겪는 파울의 기분이 우리의 창의력을 키울 수도 있습니다. 그렇다고해서 불쾌한 관리자를 위해 일하거나 누군가가되어야한다는 의미는 아닙니다.

멘데스는 다음과 같이 동의합니다.“저는 사람들이 공연을 촉진하기 위해 기분이 좋지 않다고 제안하는 것이 아니라 오히려 감정을 조롱하고 TV 시청과 같은 수동적 인 일을하는 대신 슬프거나 좌절하거나 화를 느끼는 경우 시간을내어 글쓰기, 창작 또는 운동과 같은 활동적인 활동에 참여하십시오.”

부정적인 생각이 창의성을 유발할 수있는 다른 가능한 설명이 있습니다. 다가오는 책의 한 장인“나쁜 일이 좋을 때”에서 카우프만은 우울함이 새로운 생각을 불러 일으키는 뇌 경로와 관련 될 수 있다고 제안합니다. "이러한 조건은 실제로 정신 상태를 초월 할 가능성을 높이고 놀랍도록 새로운 통찰을 이끌어 낼 수 있습니다."

분노는 긍정적 인 행동을 촉구합니다

블루스와 창의성을 연결하는 연구가 있다면, 빨간색이 보이면 어떻게 될까요? 일부 전문가들은 분노와 좌절이 혁신을위한 런치 패드로 사용될 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 매사추세츠 주 줄리 실버 (Julie Silver) 박사의 연구를 통해 질병, 좌절 및 피로의 깊이에서 새로운 사회적 기업을 개발했습니다.

하버드 의과 대학의 물리 치료사 및 물리 치료 전문의이자 조교수 인 실버는 2003 년에 유방암 진단을 받았습니다. 그녀는 38 세이고 세 자녀의 어머니입니다. 그녀의 치료는 성공적 이었지만 회복에는 어려움이있었습니다. 그녀는“치료를 마쳤을 때 많은 고통을 겪고 있었고 매우 피곤하고 낙담했습니다.

실버 박사는 암 환자가 이용할 수있는 재활 서비스 (자동차 사고, 뇌졸중 등의 생존자를 위해 처방 된 치료법)가 있었다면 회복이 급격히 진행되었을 것이라고 믿고있다. 그녀의 투쟁의 깊이에서 그녀의 기업가 적 자아가 나타났다.

실버는 자신을 치료할 수 있었고 그녀의 경험에 대해 글을 쓰고 회복에 관한 일련의 강의에 착수했습니다. 그녀를 괴롭힌 치료의 부족은 수많은 다른 환자들과 의사들에게도 좌절감을 주었고, 의사들은 환자의 치료 후 요구에 대한 자세한 정보를 요구했다.

그래서 2009 년 Silver와 파트너는 치료 후 재활 분야에서 병원과 임상의를 훈련시키고 인증하는 회사 인 Oncology Rehab Partners를 설립했습니다. 그녀의 회사는 현재 30 개 이상의 주에서 의료 센터와 의료 제공자를 인증했습니다.

"나는 몇 년 동안 내가 지켜본 사람이되고 싶었다. 그는 지금 낙담했지만 은혜로 치유를 받아 들일 것"이라고 Silver는 말했다. "그리고 저는 그것을 지불 한 사람들 중 한 사람이되고 싶었습니다."

캐슬린 개 프니는 뉴욕 주 버팔로에서 슬픔, 분노 및 좌절이 그녀의 창의적이고 기업가 적 자아를 발굴하고 가장 어려운시기에 생존 메커니즘이되었다고 확신합니다. "창의력은 절망과 반대입니다"라고 그녀는 말합니다.

개 프니는 극장에서 훈련을 받았지만, 유아로 암 치료를받은 딸이 자폐증 진단을 받았을 때 진정한 창의적 여정이 시작되었다고 생각합니다. 개 프니는“나는 그녀를 다시 데려 갈 수밖에 없었다”고 말했다.

그녀는 연구에 뛰어 들었고 가장 유망 해 보이는 치료법에 딸을 등록시켰다. 그녀는 특히 교육 가인 Howard Gardner의 연구에 관심을 보였으며, 그의“다중 지능”이론은 사람들이 운동, 음악, 언어 및 논리와 같은 다양한 방식으로 학습한다고 주장합니다. 개 프니는 음악 치료가 딸의 재림을 돕는 데 도움이되었다고 말했다.

개 프니는 다른 어린이들이 예술 기반 교육의 혜택을 받기를 원했고 학문적으로 승인 된 다중 지능 이론을 백본으로 사용하는 어린이를 원했습니다. 개프 니와 그녀의 남편은 시각, 공연 예술가를 뉴욕, 뉴저지, 코네티컷에있는 학교에 보내는 비영리 예술인 Artsgenesis를 시작하여 궁극적으로 연간 약 25, 000 명의 학생들에게 도달했습니다.

Gaffney의 경우 위기 (자폐증), 연구 및 실험 (정원 및 음악 요법), 연극의 선천적 재능, 이러한 경험을 통해 무언가를 취할 수있는 능력의 조합이 강력하고 창의적인 스튜가되었습니다.

그녀는 문제 해결 공식을 다음과 같이 설명합니다. 도전 과제 나 문제를 명확하게하고, 내부 심사 위원을 끄고 잠재적 인 해결책을 제시함으로써 아이디어를 수집하고, 내부 심사 위원을 다시 켜서 아이디어를 평가하고, 행동 단계를 만들기 시작합니다. Gaffney는 단계 사이에서 아이디어를 앉아서 배양하는 것이 좋습니다. 그녀가 논의하는 모델 (56 페이지에 자세히 설명되어 있음)은 버팔로주의 창의성 국제 연구 센터에서 그녀의 대학원생 인 그녀의 연구를 기반으로합니다.

또 다른 위기는 Gaffney를 Buffalo에 가져 왔습니다.이 문제는 Lower Manhattan의 서비스 지역 내에서 고객 수가 급격히 감소하여 9/11까지 예술적 발전에 치명적인 타격을 입혔습니다. 그로 인해 그녀는 자신을 재창조하고 버팔로의 실패한 극장을 활성화시키는 직업을 갖습니다. 창의적 사고는 극장을 구하는 데 필요한 단계를 보도록 도와 주었다고 그녀는 말합니다. 오늘 그녀는 또한 감정이 창의성을 유발할 수있는 방법에 관한 책을 쓰고 있습니다.

자기 표현을 도구로 사용

슬픔과 분노가 창조적 인 여정에 착수하는 대신 슬픔과 분노가 우리를 삼키게하는 것은 우리의 감정과는 다른 길로가는 것은 쉽습니다.

하버드 연구원이자 저술가 인 카슨 (Carson)은 여러 가지 도구를 제공합니다. 고통에 대한 설명을 작성해보십시오. 너무 피곤하면 기록 장치에 대한 불만을 표시하십시오. 그녀는 페인트, 움직임, 음악을 입히고 불행을 행동한다.

그녀는“자기 표현이 시작되면 스스로 생명을 취하고 스스로 에너지를 생성하는 것처럼 보인다”고 말했다. “자기 표현을 통해 스스로 힘을 얻었 으면 다른 형태의 창의성이 뒤따를 수 있습니다. 현재의 불쾌한 상태를 표현하는 것만으로도 새로운 가능성을 발견하기 시작할 수 있습니다.”

너무 예술적인 소리? 인생을 바꾸는 질병에 대처하기 위해 소설을 쓰는 재정 가인 Matthew Simon의 경험을 생각해보십시오. 그는 직장으로 돌아 왔을 때 더 예리한 비즈니스 작가가되었습니다.

Williams College를 졸업 한 Simon은 Bain & Co.에서 근무했으며 20 대 초반에 Simon Development Group과 Boston Realty Group을 설립했습니다.“저는 세계에서 가장 창조적 인 사람이었습니다.

그런 다음 그는 아 got습니다. Simon은 20 대 후반에 만성 피로 증후군 진단을 받았으며 약 15 년 동안 목숨을 잃었습니다. “도전은 지루했습니다. 권태에 대한 고뇌. 아무것도 할 수없는 하루를 어떻게 보냅니 까?”사이먼은 회상합니다.

자신을 즐겁게하기 위해 그는 글을 쓰기 시작했습니다. 언젠가 그는 앉아서 키보드를 사용할 수 없었기 때문에 아버지에게 지시 한 몇 문장 만 흘렀습니다. 그는 두 권의 책을 스스로 출판했다. 사이먼은“저는 이런 종류의 캐릭터가 좋은 회사이기 때문에 저의 책에는 많은 유머가 있습니다. “어둡고 음산한 삶을 살고있었습니다. 나는 그로부터 탈출이 필요했습니다.”

현재 Simon은 6 개월 된 플로리다 주 남서부에 위치한 부동산 투자 사업을 운영하는 건실한 결혼 한 아버지입니다. 그는 수년 동안 포기한보다 적극적인 추구에 찬성하여 소설 쓰기를 중단했다. 그러나 그의 창조적 인 운동은 돈을 지불했습니다.

"먼저 소설 쓰기를 배우는 것은 나의 논픽션을 바꾸고 향상 시켰습니다."사이먼은 의료 업계 임원으로서 여러 가지 기사를 발표했습니다. “두 번째로, 특정 종류의 문제를 해결하기위한 또 다른 접근법이나 기술을 내게주었습니다. 몇 년 동안 소설을 쓰는 데 시간을 보냈는데, 마음을 자유롭게 해주면 창의적인 아이디어를 얻을 수 있다는 것을 알게되었습니다.”

물론 시몬은 사람들이 자신의 특정 여행을 모델로 사용하도록 제안하지 않습니다. “저는 15 년 동안 병에 걸린 사람들에게 소설을 쓰는 법을 배울 수 있도록 조언 할 것입니다.… 내 충고 : 건강을 유지하고 숫자를 줄이십시오.”라고 그는 말합니다.

부정적인 감정을 활용하는 방법

버팔로 주립대 학교 (Vuffalo State University)의 국제 창의성 연구 센터에서 문제 해결 사고를 연구하는 캐슬린 개 프니 (Kathleen Gaffney)는 부정적인 감정을 창의성을위한 촉매제로 만드는 단계를 공유합니다.

– 부정적인 감정의 근원을 식별하십시오. 당신의 도전이나 문제를 명확히하십시오.
때로는 문제가 즉시 명확하지 않아서 그 모호성을 받아들이는 법을 배워야합니다. 문제가 아니라 목표에 집중하십시오. 목표에주의를 돌리면“어떻게”또는“어떻게 할 수있는”질문으로 생각하기 시작합니다. 이러한“시력 질문”에는“아이의 대학 교육을 위해 어떻게 더 많은 돈을 저축 할 수 있습니까?”또는“더 나은 직업을 얻기 위해 새로운 기술을 배우는 방법은 무엇입니까?”를 포함 할 수 있습니다. 창조적 인 솔루션으로 당신을 이끌 금융 문제에 대한 불안으로. 해결해야 할 과제를 해결하는 것은 창의적인 문제 해결의 가장 중요한 부분입니다.

– 강점과 적성을 고려하십시오.
당신의 강점과 적성을 기록하십시오. 그것들을 분석하십시오. 절망하고 우울하다고 느끼면 그 감정을 인정하십시오. 당신은 또한 당신이 화가 느낌을 찾을 수 있습니다; 분노는 큰 활력을 주지만 사람들이 아니라 문제를 지시합니다. 문제에 대해 분노를 표출하면 잠재적 인 답변을 볼 수 있습니다.

– 이러한 특성을 생산적으로 사용하여 내부 판사를 끄고 잠재적 인 해결책을 제시하는 방법을 스스로에게 물어보십시오.
생각할 수있는 한 빨리 아이디어를 작성하되 아직 평가하지는 마십시오. 문제를 피하기 위해 섬으로 이동하는 것은 실용적이지 않지만 다음 단계에서 제거 할 수 있습니다.

– 내부 아이디어를 평가하여 해당 아이디어를 평가하십시오.
목록에서 자신에게 맞는 몇 가지 아이디어를 선택하십시오.

– 목표를 달성하기위한 조치 단계를 작성하십시오.
끝까지 생각하고 뒤로 계획하십시오. 계획에서 앞으로 나아갈 수 있도록 작은 물기를하십시오.

– 위의 각 단계 사이에서 아이디어가 인큐베이션되도록 일시 중지하십시오.