아무것도하고 싶지 않을 때해야 할 일

사람들과의 모든 상호 작용에서 나는 성공 수준에 관계없이 때로는 자신이 필요로하고 원하는 일을하고 싶지 않은 사람을 찾지 못했습니다. 인간 본성의 한 부분으로, 우리가해야 할 모든 일에도 불구하고 원하는 일이 있기는하지만, 우리는 아무것도하고 싶지 않은 것을 스스로 발견하게 될 때가 있습니다. 그리고 성공할 사람들과 현 상태를 유지하는 사람들을 분리시키는 것은 우리가 무엇을 할 것인지에 대한 결정을 내릴 때 매우 중요한 순간에 우리를 가능하게 할 내적 동기를 찾는 것을 선택하는 능력입니다. 나는 내 인생에서이 문제에 정기적으로 직면한다는 것을 알았습니다. 따라서 다음 성공 전략은 하늘 기술의 파이 일뿐 만 아니라 당신이 때에도 자신을 갈 수있는 입증 된 방법입니다 아무것도하고 싶지 않다

휴식이 필요한지 정직하게 평가하십시오.

이것은 내가 특정 행동에 가고 싶지 않다는 것을 내가 보통 발견 한 첫 번째 일입니다. 사실 우리는 종종 매우 열심히 일했을 것이며, 우리가 느끼는 무기력은 실제로 우리 몸과 감정이 우리에게 단순히 휴식이 필요하다는 것을 말해줍니다. 우리가 휴식을 취할 필요가 없을 때 우리의 마음은 여전히 ​​휴식이 필요하다는 것을 말하고 있기 때문에 이것이 진정한 지적 정직을 필요로하는 곳입니다! 그러나 때때로 우리는 휴식이 필요합니다. 좋은 예를 드리겠습니다. 나는 특히 운동을 좋아하지 않지만 거의 매일합니다. 때로는 클럽에 가기 전에 내가 가고 싶지 않은 기분에 대해 생각하기도합니다. 나는 대부분 게으르다. 그러나 때로는 몸이 휴식이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그래서 때때로, 나는 하루나 이틀의 휴식을 취하게 될 것입니다. 이것의 장점은 두 가지입니다. 하나, 내 몸은 스스로 재생하기 위해 휴식을 취합니다. 둘째, 하루나 이틀 후에 나는 운동을 그리워하기 시작하고 열심히 체육관으로 돌아갈 것을 기대합니다. 다른 예 : 아마도 일주일, 밤낮으로 고객에게 전화를 걸어온 세일즈맨 일 것입니다. 당신은 어느 날 아침에 일어나서 더 이상 느끼고 싶지 않습니다. 글쎄, 아침에 휴식을 취하십시오. 커피 숍에 가서 신문을 읽으십시오. 드라이빙 레인지로 가서 골프 공을 치십시오. 잠시 쉬었다가 다시 돌아 오십시오!

작게 시작하십시오.

나는 지금 나의 운동 일정이 30-45 분의 유산소 운동과 약 30 분의 역도로 구성되는 현재 운동 스케줄의 한 지점에있다. 그래서 내가 일어나서 헬스장에 가고 싶지 않다는 것을 알게되면, 가끔 가서 더 작은 운동을하겠다고 약속합니다. 가지 않겠다고 결심하는 대신 15 ~ 20 분의 유산소 운동과 15 ~ 30 분의 역도를하겠다고 약속합니다. 이것은 두 가지 이유로도 좋습니다. 하나, 나는 실제로 그날 운동을한다. 그리고 둘째, 행동으로 움직이고 싶지 않을 때 포기하는 사이클에 빠지지 않습니다. 다른 예 : 아마도 당신은 오늘날 단순히 글을 쓰고 싶지 않은 작가 일 것입니다. 당신이 계획 한 긴 글 대신 최소한 두 가지 새로운 기사를 개설하기로 결정하십시오. 당신은 적어도 이것들을 끝내게 될 것이며, 결국 당신은 글쓰기 분위기에 빠지게 될 것입니다.

일과를 바꾸십시오.

나는 나를 최고의 모양으로 유지하고 나를 위해 가장 많은 칼로리를 태우는 것은 매일 러닝 머신에서 30 ~ 45 분을하는 것임을 발견했습니다. 이제 매우 무딘 해보자. 나는 디딜 방아에서 달리는 것이 지루하다고 생각합니다. 보통 스스로 할 수는 있지만 때로는 일상 생활을 바꿔야합니다. 런닝 머신에서 30 분에서 45 분이 아닌 에어로빅 운동 루틴을 여러 영역으로 나눕니다. 나는 트레드밀에서 10 분에서 15 분, 리클라이닝 사이클에서 10 분에서 15 분, 로잉 머신에서 5 분에서 10 분, 계단 스테퍼에서 5 분에서 10 분, 그리고 5 분에서 10 분 동안 런닝 머신으로 다시 돌아갑니다. 나는 여전히 운동을하지만 심심하지 않다. 다른 예 : 아마도 당신이 건설 중이고 일주일 동안 배관 공사를했는데 단조로운 일이 벌어지고 있습니다. 오늘 배관 공사를하지 마십시오! 사무실로 이동하십시오.

자신에게 보상하십시오.

마음에 들지 않을 때 무언가를하도록 동기를 부여하는 한 가지 방법은 내가해야 할 일을 겪으면 약간의 보상을 줄 것이라고 스스로에게 말하는 것입니다. 예를 들어, 내가 일어나서 클럽에 가야하는지 나 자신에게 말할 수있다. 나는 러닝 머신 운동에서 5 분에서 10 분 정도 걸릴 수있다. 운동 시간이 단축되고 온수 욕조에 앉을 수있다. 몇 분 더. 이봐, 작동한다! 다른 예 : 아마도 당신은 자고 싶어하는 모기지 브로커 일 것입니다. 다음 세 모기지를 마치면 자녀를 박람회에 데려가거나 배우자를 영화에 데려 갈 것이라고 스스로에게 말하십시오. 어쩌면 당신은 옛 친구들과 함께 마을에서 밤을 보낼 것입니다.

고통보다는 기쁨으로 행동을 다시 연결하십시오.

심리학자들은 우리 인간이 모든 행동을 즐거움이나 고통과 관련시키는 경향이 있다고 오랫동안 말했습니다. 토니 로빈스 (Tony Robbins)는 지난 몇 년 동안 신경 협회 (Neural Associations)라고 부르는 것으로이를 대중화했습니다. 즉, 우리는 모든 행동을 기쁨이나 고통과 연결시킵니다. 우리가 동기 부여가 부족한 것을 발견 할 때, 아마도 우리 자신에 대해 찾고있는 것은 우리가 생각하고있는 행동을 기쁨보다는 고통과 관련 시킨다는 것입니다. 예를 들어, 어떤 날에 헬스 클럽에 가지 않겠다고 생각할 때, 나는 보통 시간을 가지지 않고 운동을하고 운동과 역도의 고통, 또는 러닝 머신에서 달리는 지루함을 느끼고 오랜 시간. 다시 연결하기 위해 할 수있는 일은 운동을하고 운동함으로써 나 자신에 대해 더 나아질 것이며 체중이 줄어들며 더 오래 살 것이라는 사실을 상기시키는 것입니다. 이것은 나에게 즐거움을 가져다줍니다. 우리가 그런 종류의 테이프를 우리의 마음을 통해 실행하기 시작할 때, 우리는 내부 동기 부여 힘이 풀리고 고려중인 행동에 대한 태도를 변화시킵니다. 다른 예 : 아마도 당신은 사람들의 말을 듣고 하루를 보내고 싶지 않은 카운슬러 일 것입니다. 당신의 협회는 지루할 것입니다. 대신, 자신을 문제의 진실에 다시 연결하십시오. 귀하의 관심과 관심 때문에 누군가가 더 나아질 것입니다. 고객과 고객이 최근에 진행 한 진행 상황과 그 일부에 대해 어떻게 생각했는지 생각해보십시오.