2 주 동안 같은 옷을 입으면서 배운 것

“의사 피로”로 알려진 호기심 많은 질병에 대해 배우기 위해 나는 아주 간단한 임무를 받았습니다. 2 주 동안 가능한 한 동일한 복장을 착용하고 가능한 한 많은 일일 의사 결정을 자동화하고 그것이 더 정신적으로 명확 해 졌는지 여부에 대해 적습니다. 그거였다. 산들 바람. 나는 바로 뛰어 들었다.

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1 일째에 나는 바삭 바삭한 흰 셔츠를 골라 옷을 입고 정문을 열고 즉시 커피를 쏟았다. 옷장 자동화의 첫 번째 교훈 : 어두운 천을 선택하십시오.

“매일 일어나서 10 억 명 이상의 사람들에게 봉사하도록 도와줍니다. 그리고 나는 내 인생에 대해 어리 석거나 사소한 일에 에너지를 쓰면 일을하지 않는 것 같아요.”- Mark Zuckerberg

“옷장을 자동화”한다는 것은 Mark Zuckerberg, Steve Jobs 및 매일 세계적인 규모의 의사 결정에 대한 대홍수를 요구하는 직종의 패션 사례를 따르는 것을 의미합니다. 아이디어는 간단합니다. 큰 통화를 위해 뇌 공간을 보존하려면 덜 중요한 것을 줄이십시오. 선택의 전체 무게가 서로 겹쳐져 심리학자가 의사 결정 피로라고 부르는 것을 만듭니다. 스탠포드 대학의 부교수 인 조나단 레바 프 (Jonathan Levav)는 공식적으로“장기적인 의사 결정 세션 후 개인의 의사 결정 품질 저하”라고 말했다. 한마디로 그것은 오후 4시에 도착하고 더 이상받은 편지함에 문제가 발생했음을 의미하지 않습니다.

큰 질문의 흐름을 항상 제어 할 수는 없지만 작은 질문을 관리 할 수 ​​있습니다. 주 커버 그는 가족과 페이스 북을 가지고 있으며 간단한 회색 크루 넥 티셔츠를 입는 경향이있다. (육아 휴가를 보낸 첫날, 그는 회색-회색 옷장의 사진을 게시하고 무엇을 입어야하는지 물었습니다.) 잡스는 패턴 매칭에 대해 많은 걱정을하기 위해 미래를 발명하기에 너무 바빠서 청바지를 고집했습니다. 검은 모의 터틀넥. 7 월의 프로필에서 뉴욕 타임즈 는 파란색과 회색 양복 만 입는 버락 오바마 대통령이 하와이로 은퇴하여 한 가지 크기 (중간)와 한 가지 색 (흰색) 만 판매하는 티셔츠 가게를 열었다는 꿈을 꾸었다 고 썼다. 람 에마누엘, 시카고 시장이자 전직 직원 그와 엠마누엘은 결정적인 대답이없는 문제에 직면했을 때, 그들은 서로를 향했다. “백인”에마누엘이 말했다. “중간”오바마가 총격을 가했다.

플로리다 주립 대학의 Roy Baumeister 박사는 2011 년 뉴욕 ​​타임즈에“도넛, 약물 또는 불법 섹스에 대해 거부 할 때 사용하는 것과 동일한 의지를 사용하여 의사 결정을 내립니다. 그는 예의 바르게 행동하거나 자신의 차례를 기다리거나 자기 자신을 침대에서 끌어 내리거나 화장실에 가지 않게 할 것입니다.”그는 존 티어니 (John Tierney)의 저서 인 Willpower : Greatest Human Strength를 재발견하면서 이것과 그 이상을 탐구했습니다.

Levav와 다른 두 연구원 은 국립 과학 아카데미 (National Academy of Sciences) 에서 발간 된 2011 년 연구를 수행하여 이스라엘 판사들이 이른 아침에 출근 한 수감자들을 65 % 정도 가두었고, 늦은 오후 약속이있는 사람들은 10 명 미만으로 가석방됨을 발견했습니다 시간의 백분율. 오후 포로들은 크게 다르지 않았다. 그들은 판사들이 피곤했을 때 나타나서 유지 보수 요청이 가장 적었습니다.

일반적으로 말하면, 나는 오바마, 잡스, 주커 버그, 이스라엘 판사 및 지구상의 대부분의 사람들보다 문제가 적습니다. 그러나 아내, 활기찬 아들 2 명, 글쓰기 사업 및 매일 갈기가 있습니다. 또한 가장 복잡한 방식으로 의사 결정을 내리는 것을 좋아합니다. 일반적으로 본능, 친구 추천, Yelp 제안, Amazon 회원 평가, 무작위 Google 검색 및 여러 가지 강박 적 압박 장애의 조합을 포함합니다. (최근에 어느 NASCAR 모자를 사야할지 결정하는 데 이틀이 걸렸습니다.) 그 어느 때보 다 더 많은 데이터를 이용할 수있게되었으며, 캐논볼 다이빙을합니다.

더 똑똑한 결정을 내리는 9 가지 팁

나는 작고 까다로운 결정 ( BLT 나 토마토 바질 스프를 느끼고 있는가? )을 제거하는 것이 큰 것을위한 하드 드라이브 공간을 진정으로 확보 할 수 있을지 궁금했다. 나는 파헤쳐 서 계획을 세웠고 커피를 쏟아 부었다.

보이지 않는 힘

먼저 새로운 복장이 필요했습니다.

이것은 까다로운 것으로 판명되었습니다. 화요일에 다양한 정원에서 입을 옷을 결정하는 것이 한 가지입니다. 2 주 동안 연결될 의상을 고르면 몇 가지 새로운 노력이 필요합니다.

나는 내 필요를 고려했다. 나는 집에서 일하기 때문에 며칠 동안 Amore Pizzeria의 바리 스타와 점심 승무원으로 상호 작용이 제한됩니다. 멋진 것은 필요하지 않지만 가정과 커피 숍, 점심 및 인터뷰, 학교 등록 및 운동장에 적합한 적응성이 필요합니다. 또한 온도에 맞는 것이 필요했습니다. (저는 인디애나 고향의 Comfortable Low 80s에서 Surface of the Sun까지 온도가 부풀어 오른 7 월의 열파 중에이 글을 썼습니다.) 나는 소매없는 것도없고, 팔찌도없고, 콘서트 티셔츠도없이 합리적으로 세련되기를 바랐습니다. Guns N 'Roses 셔츠를 예쁘게 보았습니다 .

일단 이러한 질문들을 고려하기 시작하면, 다른 사람들은 내가 쓸어 넘길 수있는 것보다 더 빨리 버블 링을 시작했습니다. 버튼 업 셔츠를 입어야합니까? 내가 너무 더울까요? 소매가 짧아야합니까? 청바지 나 반바지? 나는 반바지를 입는 것을 좋아하지 않는다. 반바지를 입으면 신발이나 샌들을 의미합니까? Guns N 'Roses 셔츠를 입을 수 있습니까?

그런 다음 저를 때렸습니다. 이것은 내가 피하도록 지명받은 끝없는 피상적이고 시간을 죽이는 정확한 결정입니다. 4 분이 지났는데, 내가하지 말아야 할 특정한 명령을 받았을 때, 내 옷에 대한 보이지 않는 결정 늪을 벌써 벌어지고있었습니다.

“완벽한 외관을 유지하기 위해 여성들에게 광범위한 압력을 가중 시키십시오.… 이 검은 바지와 흰 블라우스는 솔직히 내가 통제하고 있다는 중요한 일일 알림이되었습니다.”- Matilda Kahl

나는 추위를 멈추고 꽉 차 갔다. 회색 크루 넥 티셔츠, 청바지, 반스. 그것은 다재다능하고 값이 비쌌으며, 내가 커피로 자신을 코팅해도 아무도 눈치 채지 못했습니다. 나는 쉬운 아침 접근을 위해 옷장에 일주일 분량의 의상을 쌓아 놓고 열심히 재설정했습니다.

일상적인 유지 보수

공식 자동화 된 의상을 고를 때 나는 불안한 진실을 깨달았습니다. 어쨌든 같은 옷을 많이 입었습니다.

나는 즐겁고 논쟁의 여지가 많으며 일상적인 사람입니다. 나는 한 브랜드의 치약을 사용하고 같은 슈퍼마켓에서 쇼핑합니다. 나는 항상 현지 식당에서 블루 치즈와 할라 페 뇨스 버거를 주문합니다. 우리는 몇 년 동안 남쪽으로 내려 오는 가족을 방문하기 위해 12 시간 운전을했으며 같은 주유소를 타고 같은 식당에서 샌드위치를 ​​움켜 쥐고 있습니다. 내 잠재 의식조차도 친숙한 사람들에게 더 편한 것 같습니다. 나는 회의론자들이“다른 치즈를 먹어 봐라”고 말할 수 있지만, 내가 익숙한 것에 고착하는 것을 정당화한다. 나는이 과제에 대해 친구들에게 말할 때, 그들은“이것은 2016 년의 가장 힘든 도전입니다.”

어쩌면 당신도 일상에 있습니다. Baumeister는“대부분의 사람들은 같은 일을하고 같은 음식을 먹는 상당히 체계적인 아침 일과를합니다. "인간의 마음은 에너지를 보존하기 위해 습관과 일상을 형성하도록 잘 설정되어 있습니다."

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드물게 인터넷 소스에 따르면 미국 성인은 하루에 35, 000 건의 결정을 내립니다. 스크램블링 또는 지나치게 쉬운, 아이들이 한 번 더 Octonauts를 보거나 수영장에 가거나, 가스를 마시 거나 근처 보육에 가까워 지도록 하시겠습니까? 그들은 우리를 피곤하게합니다. Baumeister와 같은 심리학자들은 우리의 마음에 남는 마모를 이해하기 시작했습니다. 기업들도 그것을 알고 있습니다. Levav는 사람들이 의사 결정에 지치게되었을 때 더 비싼 기본 옵션을 선택하기 위해 선택 순서를 조작함으로써 고객 맞춤 상점과 자동차 회사가 고객이 더 많은 지출을하도록 장려 할 수 있음을 발견했습니다. (“하이 엔드 림? 확실하고 훌륭합니다.”) 선택의 여지가 없어짐 : 캐스퍼 (Casper)와 터프 트 앤 니들 (Tuft & Needle)과 같은 온라인 매트리스 회사는 하나의 매트리스를 제공함으로써 끔찍한 매장 내 매트리스 구매 프로세스를 방해하고 있습니다. 사거나하지 마십시오. 캐스퍼는 내년에 2 억 달러를 벌어 들일 것입니다.

대부분의 경우, 우리는 우리가 좋아하는 것을 고수합니다. 예를 들어, 나는 커피 주문을 자동화하기로 결정했고 4 년 전에 그랬다는 것을 알게되었습니다. 현지 커피 숍의 관리자 인 크리스 개렛 (Chris Garrett)은 거의 모든 그의 정규직 원들이 한 번의 주문으로 보상을받을 때만 깨지고 심지어 같은 음료를 더 큰 크기로 주문하는 경향이 있다고 말합니다. 여분의 샷. 1 년 미만의 바리스 타인 오드리 브링 클리 (Audrey Brinkley)는 고객이 친구 나 계절별 메뉴 업데이트를하지 않으면 안락한 공간에서 벗어나려고하지 않는다고 말했다. "그들은 새로운 음료수를 마실 때까지 음료수를 바꾸는 것을 생각하지 않습니다."이것은 배우고 흥미로 웠고 내 과학에는 끔찍했습니다. 이미 대부분 자동화를하고 있다면 의도적 인 자동화는 무엇입니까?

나는 매일 의사 결정에서 떨어 뜨릴 수있는 것을 찾기 시작했습니다. 나는 아이들과 스크램블 드 에그, 시나몬 토스트 크런치, 서리로 덥은 갈색 설탕 팝 타르트와 같은 아침 식사를하기로 결정했습니다. (전체 공개 : 나는 후일을 거의 30 년 동안 거의 매일 먹었으므로 큰 문제는 아니었다.) 내 차에서 음악을 망치는 것을 제한하기 위해, 나는 수십 개의 CD를 포장하여 발사 능력을 줄였다. 내 전화와 녹음 된 모든 노래에서 선택합니다. 나는 결단력이 낮은 결정 과일을 찾았다. 나는 집과 상점에서 같은 장소에 주차했다. 나는 내 주변에서 같은 고리를 달렸다. 나는 결정 정신 명확성의 눈사태를 기다렸다.

복잡한 감정

첫째 : 좋은 소식입니다. 처음 며칠 동안, 어깨에서 짐이 떨어졌습니다. 아내는 이른 교대 근무를해서 아침에 커피를 만들거나, 스무디를 섞고, 매일 돌보는 데 도움을주고, 컵스 점수를 확인하고, 일정하고 낮은 수준의 마감 시간 압력을 공급하는 시계를 사용하여 자동화가 조금씩 이루어졌습니다. 나는 그것이 새로운 지평을 드러냈다고 말할 수는 없지만, 항상 환영하는 할 일 목록을 손질했습니다.

또한 제 유니폼에 익숙해졌습니다. 하나를 갖는 것이 흥미롭고, 때때로 나타나는 어색한 1984 년 분위기를 부정 할 수는 없습니다. 그러나 막연한 평온도있었습니다. 극적인 라이프 스타일 업그레이드가 아니라 추가 대역폭으로 인해보다 효율적이고 스트레스가 적은 것을 느낄 수있었습니다. 실험은 효과가 있었다! 인생은 좀 더 부드럽게 작동했습니다. 모든 것이 갑자기 지루해지기까지 4 ~ 5 일 동안 지속되었습니다.

이미 인생의 많은 부분을 자동화하고 있으면 공식적으로 질식 할 수 있습니다. 두 번째 주가 시작 되 자마자, 나는 그레이에 관해 심한 화상을 입기 시작했습니다. 나는 다른 셔츠 (특히 너, 건스 앤 로지스)를 놓치기 시작했다. 나는 실험이 의사 결정 과정을 간소화하는 것보다 덜 느꼈고 선택을 제거하는 것처럼 느꼈습니다. 결국 그것은 일처럼 느껴졌습니다. Levav는“아마도 같은 옷을 입는 것은 Zuckerberg에게는 편안한 것이지만 당신은 그것에 맞서 반응했습니다.”라고 기록했습니다.

그러나 저는 요점을 놓쳤습니다.“여기 중요한 문제는 매일 회색 셔츠를 입지 않고 행동을 방해하는 것입니다. 그것은 특정 루틴에 관한 것이 아니라, 루틴을 갖는 것에 관한 것 입니다.”나에게는 너무 적은 선택이 제한적이었다. 브래드 케셀 로프 스키 모자를 사려면 이틀이 걸렸던 역설을 너무 많이 만들었습니다.

즉, 규모가 작고 미리 정립 된 수영장에서 채취하면 시간과 에너지를 긍정적으로 줄일 수 있습니다. 옷장에는 파란색과 회색이 많지만 파란색과 회색을 골라야합니다. 선택이 너무 적 으면 시스템이 뒤섞입니다. 너무 많이 포화시킵니다. 실험이 끝났을 때 나는 샌들과 GNR 티셔츠로 커피 숍에 가서 거의 마시는 것이 아닌 아이스 녹차를 주문했습니다. 결국, 어떤 선택이 좋습니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2016 년 11 월호에 실 렸습니다.