엄마를 움직이는 데 귀하의 습관을 바꾸는 것이 최선의 조언 인 이유

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우리 직장에서 일하는 엄마는 우리 마음에 많은 것을 가지고 있습니다. 우리가 할 일, 걱정하거나 피하는 데 필요한 "사물"이 있습니다. "사물"의 그 목록은 우리를 계속 끌어 당깁니다. 우리는 이러한 "일들"을 너무 자주 생각하여 우리 자신을 고갈로 생각하는 경향이 있습니다.

이 "물건들"의 대부분이 거의 생각하지 않고 끝났다면 위대하지 않겠는가? 그리고 더 나은, 우리는 "일"

우리가 끝내기를 원합니다. 사실 일 수 있다고 들리는가?

그럴 필요는 없습니다.

당신의 습관에 따라이 꿈을 이룰 수 있습니다. 독특한 습관의 올바른 세트는 일하는 엄마를위한 은혜가 될 수 있습니다.

지름길을 찾는 것을 좋아합니다. 그렇죠? 시간과 에너지를 절약하고 스트레스 수준을 낮추는 방법을 찾는 경우가 있습니다. 당신이 정말로 찾고있는 것은 새로운 습관입니다. 당신이 할 수있는 일은 당신과 당신의 가족을 위해 잘 작동합니다. 당신이하고있는 "일"에 대해 거의 생각하지 못하게 할 수 있습니다.

일하는 어머니의 생활 방식에 중대한 변화를주기를 원한다면 좋은 습관을 조사하는 것부터 시작하십시오. About의 Working 페이지에 대한 큰 충고가 있지만 그 외에도 다음과 같은 조언은 일시적인 문제입니다. 당신이 습관적으로하는 일을 자세히 살펴보고, 무엇이 효과적인지 아닌지 검토하는 것은 중요한 변화를 원한다면 시작할 수있는 적절한 곳입니다.

습관에 대한 작업을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

일하는 어머니의 생활 방식에 영향을주는 습관을 나열하십시오.

습관은 거의 생각도없이 할 수있는 일입니다. 일하는 어머니와 관련된 일들은 매일 무엇입니까? 목록을 시작합시다. 주스가 흐르도록하려면 다음 질문에 답하십시오.

아침 루틴이 무엇입니까?

어떻게 개인적으로나 전문적으로 하루를 시작합니까? 너는 다른 사람들보다 먼저 일어나는거야? 당신은 일기를 써야합니까? 늦게 일어나나요? 직장에서 이메일을 제일 먼저 확인합니까? 당신의 달력을 확인합니까?
매일 점심 시간을 어떻게 보내십니까?
오후에 정신적 인 휴식을 취하기 위해 당신은 무엇을합니까?
근무일은 어떻게 끝내나요?
보육원에서 아이들을 데리고 올 때 어떻게됩니까? 또는 귀하의 자녀가 이미 집에 있다면, 어떻게 인사합니까?
저녁 시간은 어떻습니까?
아이들의 취침 시간은 어떻게됩니까? 너의 취침 시간은 어때?
이 목록을 검토하여 자신을 위해 일하는 것을 (좋은 습관), 그렇지 않은 것을 (나쁜 습관) 찾으십시오. 그런 다음 큰 질문에 대답 할 시간입니다. 어떤 습관을 바꾸고 싶습니까?

아마도 당신이 묻는 다음 질문은 어떻게 이러한 습관을 바꾸겠습니까?

이 질문에 답하기 위해 무엇이 습관을 이루는 지 이해해야합니다. "습관의 힘"의 저자 인 Charles Duhigg는 그가 MIT 연구원으로부터 배운 것을 공유했습니다. 그들은 습관에 세 부분이 있다고 설명했습니다. 습관을 설명하는 것을 돕기 위해 대부분의 일하는 엄마는 나쁜 습관을 가집시다.

습관의 첫 번째 부분 : 단서

단서는 습관을 벗어나는 것입니다. 이 예에서 큐는 동료가 프로젝트 마지막 순간에 도움을 요청할 것입니다.

습관의 두 번째 부분 : 일상

일상은 큐에 대한 당신의 반응입니다.

이 예에서 당신의 일상은 당신이 얼어 붙을 수도 있고, 그녀가 당신의 도움을 요청하지 않길 바랄 수도 있고, 또는 당신이 방해 받기 때문에 화를 내고 싶을 수도 있습니다. 그런 다음 그녀가 도움을 요청할 때 당신이해야 할 다른 모든 일들에 대해 생각해보십시오. 그렇다면 어떻게하면 도움이 될지 압니다. 그런 다음, 이러한 모든 가정 된 행동과 상관없이 질병으로 인해 고통 받고 자신의 요청에 "예"라고 말하십시오.

습관의 세 번째 부분 : 보상

이 습관에 대한 보상이 있다고 생각하기는 어렵지만 몇 가지가 있습니다. 이 습관에 대한 보상은 도움이되는 사람, 팀 단원 또는 좋은 친구로 보입니다.

당신의 보상은 당신이 누군가를 행복하게 만들면 그것이 당신을 행복하게 만든다는 것입니다. 그러나 이것은 문제 또는 질병입니다. 단지 다른 사람을 행복하게 만들어서 항상 만족감을 느끼게하지는 않습니다. 대신 그것은 당신을 피곤하게하거나, 아마도 사용하거나, 더 심하게 분개하게 만듭니다.

습관을 바꾸는 방법

습관을 바꾸는 것에 대한 Duhigg의 제안 중 하나는 습관을 수행 할 때의 욕구를 파악하는 것입니다. 이것을 찾으려면 다른 루틴을 시도하여 다른 보상을 받아야합니다. 당신의 진도를 저해 할 다른 루틴에 대한 헌신은 없습니다. 귀하의 목표는 가능한 한 많은 다른 루틴을 시도하는 것입니다. 시간이 좀 걸릴 것으로 예상하십시오.

다른 루틴이있을 수 있습니다 :

당신이 그것에 대해 생각할 필요가 있다고 해봅시다.

작업 부하 또는 달력을 먼저 확인해야한다고 가정 해보십시오.
예라고 말하면 시간이나 작업 한도와 같은 경계를 설정하십시오.
예라고 말하면서 마감일에 관계없이 도움을받을 수 있다고 말합니다.
실적지도 또는 경력 목표를 확인하고 예라고 답하는 것이 직업에 도움이되는지 확인하십시오.
당신의 직감을 신뢰하고, 옳은 생각이 들지 않기 때문에 당장 아무 말도하지 않기로 결정하십시오.
이러한 다른 루틴을 시도한 후, 어떻게 느꼈는지 스스로에게 물어보십시오. 이 습관을 연기 할 때 당신이 원하는 바램을 찾기 위해 이것을하십시오. 어쩌면 당신은 기뻐할 질병을 알지 못했을 것입니다.이 다른 일상을 시도하는 것에서 이것이 아니오 대신에 yes라고 말하면서 원동력이된다는 것을 깨달았을 것입니다.

습관을 점검 할 준비가 되셨습니까? 나는 그렇게 희망한다! 대부분의 일하는 엄마가 갈망하는 일 / 생활 균형 목표에 대한 비밀스런 소스입니다.